Kireclenmenin cozumu yok Elimizden en fazla kireclenmenin neden olduğu ağrıyı sızıyı biraz olsun yavaşlatmak geliyor Hal boyle olunca da ev ilacları, alternatif tedaviler ve yaşam tarzındaki değişimler gundemimizin en onemli konuları halinde
Kireclenmenin ilk sinyallerini aldığımızda hızlı davranır ve hemen onlem alırsak işimiz kolay Ancak ne yazık ki pek cok hastalık da kireclenmeyle benzer belirtiler gosteriyor Bu nedenle kireclenme ihtimali uzun sure sonra aklımıza geliyor Sonucta iş işten geciyor, eklemlerimiz buyuk oranda hareketliliğini kaybediyor Ancak bu kotu senaryo kaderimiz olmak zorunda değil Kireclenmeyi fark ettiğimiz anda yaşam tarzımızda yapacağımız bazı değişimlerle normal yaşamımıza kısa surede donebiliriz
Kireclenmeye karşı ne yapabilirim?
Kireclenme yaşla birlikte gelen bir sağlık sorunu Kesin nedeni belli değil Ancak yıllarca dikkat etmeden kullandığımız eklemlerimizin intikamı olarak duşunebiliriz Peki ne yapmalı da bu arkadaşlarla arayı duzeltmeli? İşte sorunun yanıtı:
Dinlenin Eklem ağrınız arttıysa yapmanız gereken ilk şey hemen dinlenmeye başlamak En az 12 saat boyunca eklemlerinizi yoracak, ağrınızı arttıracak butun eylemlerden uzak durmalısınız
Egzersiz Biraz once hareket etmeyin dedik ama bu hareketsizlik tabii ki hayatınızın tamamına yayılmamalı Mutlaka spor ve egzersiz yapmalısınız Cunku egzersiz eklemlerinizin dayanıklılığını arttırır, aynı zamanda eklem cevresindeki kasları da guclendirir Bu da ağrının azalmasında etkili olur Ancak burada onemli olan nokta eklemleri yormayacak hafif egzersizler yapmak Orneğin yurumek, bisiklete binmek ya da yuzmek sizin icin ideal sporlardan birkacı
Kilo verin Fazla kilolu veya obez olmak eklemlerimizin kilolarımız altında zorla hareket etmesine neden olur Uzun sure baskı altında kalan eklemlerse zaman icin yıpranır Sonuc: kireclenme Hal boyle olunca kireclenmeden kurtulmanın yolu yıllarca eklemlerimizin canına okuyan bu fazla kilolardan kurtulmak Bu şekilde eklemlerdeki basınctan kurtulur ve biraz olsun ağrılara veda edebiliriz
Sıcak ve soğuk kompres uygulayın Eklemlere uygulanan sıcak ve soğuk kompreslerin her ikisi de kireclenmenin neden olduğu sorunlara farklı şekilde faydalı olur Orneğin sıcak kompresler (sıcak su torbaları, ısıtılmış havlular vs) damarların genişlemesini sağlar Genişleyen damarlardan daha cok kan akar Basınc azalır Dolayısıyla rahatlayan eklemlerde eskisi kadar ağrı hissedilmez Soğuk kompreslerdeyse ters mantıkla damarlar soğuğun etkisiyle buzuşur Ardından eklemlerdeki şişlik iner Ayrıca soğuğun etkisiyle bolgedeki duyarlılık azalır Yani yine ağrı daha az hissederiz
Yardımcı urunler kullanın Yururken baston kullanmak, diz ve kalcanızdaki ağrıların azalmasına faydalı olur Cunku bu şekilde eklemlerinize verdiğiniz ağırlık azalır Bu nedenle kireclenmeyle mucadele eden kişiler yardımcı urunlerden faydalanmalıdır
Kireclenmeye cozum alternatif tıpta mı?
Kireclenme karşıtı ilaclar işe yaramıyorsa, rahatlamanın yolu alternatif tıp ve tamamlayıcı tedavilerden geciyor olabilir Şimdi gelin bu yontemlere bakalım:
Akupunktur Bazı araştırmalar akupunkturun ağrıyı dindirmede ve kireclenmeyi durdurmada cok etkili bir yontem olduğuna işaret ediyor Hemen hepimizin bildiği uzere Uzakdoğu merkezli bu uygulama vucudun bazı noktalarına incecik iğneler batırılarak yapılıyor Ağrıya neden olan bolgeye bağlı sinir ucları uyarılıyor ya da ağrı hissetmemizi sağlayan sinirler aktif hale getiriliyor Kireclenme tedavisinde de bu yonteme başvuranların sayısı hayli kalabalık Ancak kireclenmenin neden olduğu ağrılardan kurtulmak icin akupunktura guveniyorsanız dikkat etmeniz şart Cunku kullanılan iğnelerin actığı yaraların enfeksiyon kapma riski var Bu nedenle tek kullanımlık iğnelerin kullanıldığına ve uygulamanın hijyenik bir ortamda gercekleştirildiğine emin olmak şart
Tai chi ve yoga Bu antrenman tekniklerinin her ikisi de yumuşak hareketler ve derin nefes tekniklerinin kullanıyor Yani eklemlerin yorulmasına ve zarar gormesine neden olmuyor Aynı zamanda kasları calıştırıyor ve guclenmelerini sağlıyor Yani kireclenmeye bağlı ağrıları azaltmada etkili oluyorlar Tabii işi uzmanından oğrenirseniz
Kireclenmenin ilk sinyallerini aldığımızda hızlı davranır ve hemen onlem alırsak işimiz kolay Ancak ne yazık ki pek cok hastalık da kireclenmeyle benzer belirtiler gosteriyor Bu nedenle kireclenme ihtimali uzun sure sonra aklımıza geliyor Sonucta iş işten geciyor, eklemlerimiz buyuk oranda hareketliliğini kaybediyor Ancak bu kotu senaryo kaderimiz olmak zorunda değil Kireclenmeyi fark ettiğimiz anda yaşam tarzımızda yapacağımız bazı değişimlerle normal yaşamımıza kısa surede donebiliriz
Kireclenmeye karşı ne yapabilirim?
Kireclenme yaşla birlikte gelen bir sağlık sorunu Kesin nedeni belli değil Ancak yıllarca dikkat etmeden kullandığımız eklemlerimizin intikamı olarak duşunebiliriz Peki ne yapmalı da bu arkadaşlarla arayı duzeltmeli? İşte sorunun yanıtı:
Dinlenin Eklem ağrınız arttıysa yapmanız gereken ilk şey hemen dinlenmeye başlamak En az 12 saat boyunca eklemlerinizi yoracak, ağrınızı arttıracak butun eylemlerden uzak durmalısınız
Egzersiz Biraz once hareket etmeyin dedik ama bu hareketsizlik tabii ki hayatınızın tamamına yayılmamalı Mutlaka spor ve egzersiz yapmalısınız Cunku egzersiz eklemlerinizin dayanıklılığını arttırır, aynı zamanda eklem cevresindeki kasları da guclendirir Bu da ağrının azalmasında etkili olur Ancak burada onemli olan nokta eklemleri yormayacak hafif egzersizler yapmak Orneğin yurumek, bisiklete binmek ya da yuzmek sizin icin ideal sporlardan birkacı
Kilo verin Fazla kilolu veya obez olmak eklemlerimizin kilolarımız altında zorla hareket etmesine neden olur Uzun sure baskı altında kalan eklemlerse zaman icin yıpranır Sonuc: kireclenme Hal boyle olunca kireclenmeden kurtulmanın yolu yıllarca eklemlerimizin canına okuyan bu fazla kilolardan kurtulmak Bu şekilde eklemlerdeki basınctan kurtulur ve biraz olsun ağrılara veda edebiliriz
Sıcak ve soğuk kompres uygulayın Eklemlere uygulanan sıcak ve soğuk kompreslerin her ikisi de kireclenmenin neden olduğu sorunlara farklı şekilde faydalı olur Orneğin sıcak kompresler (sıcak su torbaları, ısıtılmış havlular vs) damarların genişlemesini sağlar Genişleyen damarlardan daha cok kan akar Basınc azalır Dolayısıyla rahatlayan eklemlerde eskisi kadar ağrı hissedilmez Soğuk kompreslerdeyse ters mantıkla damarlar soğuğun etkisiyle buzuşur Ardından eklemlerdeki şişlik iner Ayrıca soğuğun etkisiyle bolgedeki duyarlılık azalır Yani yine ağrı daha az hissederiz
Yardımcı urunler kullanın Yururken baston kullanmak, diz ve kalcanızdaki ağrıların azalmasına faydalı olur Cunku bu şekilde eklemlerinize verdiğiniz ağırlık azalır Bu nedenle kireclenmeyle mucadele eden kişiler yardımcı urunlerden faydalanmalıdır
Kireclenmeye cozum alternatif tıpta mı?
Kireclenme karşıtı ilaclar işe yaramıyorsa, rahatlamanın yolu alternatif tıp ve tamamlayıcı tedavilerden geciyor olabilir Şimdi gelin bu yontemlere bakalım:
Akupunktur Bazı araştırmalar akupunkturun ağrıyı dindirmede ve kireclenmeyi durdurmada cok etkili bir yontem olduğuna işaret ediyor Hemen hepimizin bildiği uzere Uzakdoğu merkezli bu uygulama vucudun bazı noktalarına incecik iğneler batırılarak yapılıyor Ağrıya neden olan bolgeye bağlı sinir ucları uyarılıyor ya da ağrı hissetmemizi sağlayan sinirler aktif hale getiriliyor Kireclenme tedavisinde de bu yonteme başvuranların sayısı hayli kalabalık Ancak kireclenmenin neden olduğu ağrılardan kurtulmak icin akupunktura guveniyorsanız dikkat etmeniz şart Cunku kullanılan iğnelerin actığı yaraların enfeksiyon kapma riski var Bu nedenle tek kullanımlık iğnelerin kullanıldığına ve uygulamanın hijyenik bir ortamda gercekleştirildiğine emin olmak şart
Tai chi ve yoga Bu antrenman tekniklerinin her ikisi de yumuşak hareketler ve derin nefes tekniklerinin kullanıyor Yani eklemlerin yorulmasına ve zarar gormesine neden olmuyor Aynı zamanda kasları calıştırıyor ve guclenmelerini sağlıyor Yani kireclenmeye bağlı ağrıları azaltmada etkili oluyorlar Tabii işi uzmanından oğrenirseniz