Kış Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır?

Perhiz denince nedense hep yaz ayları gelir akla Çünkü bütün cisim hatlarını ortaya çıkaran ince kıyafetler, artı kilolarımızı ifşa ederler Kış aylarında ise perhiz gerçekleştirmek bir hayli zor gelir insana Bunun sebebi de kesinlikle vücudu ayrıntılarıyla saran kalın kazaklar ve kabanlardır Bu sayede ne selülit, ne artı yağ gibi derdimiz olmaz Oysaki perhiz dediğimiz şey her mevsimde rahatlıkla yapılabilen bir olgudur Hangi mevsimde yapılıyorsa içerik listesi de ona göre değişecektir Acilen anlatacağımız kış diyeti ise kış aylarında çok olan meyve ve sebzelerin tüketim ağırlığına kadar hazır bir diyet programıdır Yazın bikini ve mayo giyecek olanların son anda değil de, kış aylarından itibaren formlarına dikkat etmeleri dinç bir şekilde zayıflama sağlayacaktır Bu noktada etkin olan ve oldukça bilinen kış diyeti listeleri, kişileri kış aylarından itibaren yaza hazırlamaktadır Kış diyetinin içeriğini genel olarak meyve ve sebzeler oluşturmaktadır Kış aylarında sebze alternatifinin daha artı olmasından nedeniyle, bu aylarda sebze yemeklerine önem saptamak, yaza daha zinde bir görünümde girmek mümkündür Detoks Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? Hastalıklara daha basit yakalanılan kış aylarında etkili bir diyet gerçekleştirmek için sebze ve meyvelerde yer alan vitaminlerden oldukça çok yararlanmaya hedeflemek, kış diyetinin esas özelliklerinden biridir Soğuk havalara aleyhinde bedenin dayanıklı olmasına yönelik takviyeler ile kış diyeti uygulanmaktadır Kış diyetinin vazgeçilmez unsurlarından biri olan omega 3, balık ve balık yağı gibi takviyeler ile desteklenmektedir h2Kış Diyeti Nedir? img Kış Diyeti Nedir?src kisdiyetinedirnasilyapilir5c54c45dac099 700 300Kış baştan başa kararlılık gerektiren kış diyeti, kilo verdirme özelliği kişiden kişiye değişen bir perhiz türüdür Altında ayrıntılı bir şekilde anlatılan kış diyetinin uygulanışı aslında çok kolaydır Asıl özelliği ise, bitki çayları da dahil bol sıvı tüketmek ve mevsimin sunduğu meyvesebze ağırlıklı beslenmektir Bu noktada gıda düzeni içinden şeker ve tuzu çıkaran ya da azaltan kişilerin kış diyeti ile zayıflamaları hiç de zorlama değildir Kış aylarında C vitamini ağırlıklı meyve ve sebzelerden yandan bir beslenme şekli ile keza bağışıklık sistemini güçlendirmek keza de, zayıflamak oldukça kolay olacaktır Kış diyetini dinç yapan yanlarından biri de; doyurucu bir mönü ile kilo verdirmesidir Yaz aylarına içten yapılan perhiz sıkıcı gelmeye başlasa da, kışın edinilen gıda alışkanlıkları doğru, daima formda elde etmek zorunlu olacaktır h3Kış Mevsiminde Çok Pozitif Tüketilmemesi Gereken Gıdalarh3 Kek, pasta ve börek gibi hamur işleri Kavurma ve kızartma yemekleri Gazlı ve şekerli içecekler Şerbetli tatlılar Hayvansal yağlar Hazırlanmış Gıdalar h3Kış Mevsiminde Tüketilmesinde Sakınca Olmayan Gıdalarh3 Mandalina ve portakal gibi narenciye ürünleri Bu ürünler sindirim sistemini düzenler, öksürük varsa azaltır, bağışıklık sistemini güçlendirir, damar tıkanıklığına karşı koruyucudur, viral enfeksiyonlara yakalanma riskini düşürür Elma Kanseri önleyici özelliği olan elma aynı zamanda felç geçirme riskini azaltır Kansızlığa iyi kazanç, diyabeti önleri, sindirim sistemine faydalıdır Yürek hastalıklarını önler ve beyin sağlığına iyi gelir Ayva Baş ağrısına iyi gelen ayva ishali keser, bağırsak iltihaplarını temizleri cinsel ricası artırır, vajinal akıntıyı keser ve boğazdaki iltihabı çare eder Nar Bu meyve kalbi korur, bağışıklık sistemini kuvvetlendirir, yürek ve damarlara faydalıdır, diş eti hastalıklarına iyi gelir Armut, çok pozitif miktarda lif içerdiğinden bağırsakların uyumlu çalışmasını sağlar Kemik sağlığına iyi kazanç, kanın pıhtılaşmasını önler, antioksidan deposu olduğundan kanser hücrelerinin oluşmasını engeller Muşmula En manâlı özelliği böbrek taşlarını düşürmek olan muşmula aynı zamanda merkezi sinir sistemine iyi kazanç, vücudu sakinleştirici ve dinlendirici etkisi vardır Üzüm, bağırsakları çalıştırır, meme kanserinden korur, unutkanlığa iyi kazanç Brokoli, kan basıncını düzenleri kanserden korur, bununla birlikte sağlıklı saçlara ulaşmanızı sağlar Beyin gücünü artıran bu gıda metabolizmayı hızlandırarak kilo vermenize yardımcı olur Ispanak da metabolizmayı hızlandıran sebzelerden biridir Bu sayede çabuk şekilde kilo vermenizi sağlar A vitamini içerdiğinden göz sağlığına iyi gelir, anemi tedavisinde yardımcıdır, sinir sistemine iyi kazanç, kemik sağlığını korur ve tansiyonu düzenler Lahana da perhiz listelerinin en önemli besinlerinden biridir C vitamini açısından zengin bir içeriğe sahip olan lahana dinç şekilde kilo vermenize muavin olur, kemikleri güçlendirir ve sivilce oluşumunu engeller Muz, yüksek tok tutma özelliğine sahiptir Astım ve kansızlık tedavisinde yardımcıdır aynı zamanda yoğun lif içerdiğinden sindirimi düzenler Pırasa, kan akışını düzenleyerek damar sağlığına iyi gelir, bunun yanında iyi bir antioksidan kaynağıdır h2Kış Diyeti Nasıl Yapılır? img Kış Diyeti Nasıl Yapılır?src kisdiyetinedirnasilyapilir5c54c45dbab10 700 300Kış diyeti diğer diyetlerden farklı olarak, çeşitliliği fazla olan, vitamin ve mineral açısından varlıklı bir perhiz türüdür Bir günlük örnek perhiz listesi ile kış diyetinin detayları daha net anlaşılabilir Ancak bu verdiğimiz elbette sadece bir örnek listedir Bu listeyi diyetin özelliğini bozmadan, istediğiniz gibi değiştirebilirsiniz Uyarı edilmesi gereken tek nokta, bol değişken ve bol yeşillik tüketmektir Sabah; 1 dilim kızarmış ekmek 1 adet yumurta (haşlanmış olması tercih edilir) Bir dilim ekmeğin yarısı değin beyaz peynir Tatsız nehir veya kahve Ara öğünde birkaç adet sevilen kuruyemiş tüketilmesi önerilmektedir Öğle; Öğle menüsünde tercihe göre ızgarada pişirilmesi önerilen kırmızı et, tavuk veya balık ızgara tüketilebilir Yemeğin yanına bir kase yoğurt ve mevsim yeşilliklerinden hazırlanan salata, Ara öğünde tercihe bırakılan bol lifli bir meyve önerilmektedir Akşam; Akşamları sebze yemekleri seçim edilmektedir İsteğe kadar, brokoli, ıspanak ya da pırasa seçim edilebilir Sebze yemeğine ek olarak 2 kaşık pilav veya makarna tüketimine müsade verilmektedir h2Kış Diyetinin Faydaları Nelerdir? img Kış Diyetinin Faydaları Nelerdir?src kisdiyetinedirnasilyapilir5c54c45dcb78c 700 300Ilk Kez vitaminlerden varlıklı meyve ve sebzelere daha fazla yönelme sağlayan kış diyeti, kış her tarafında hastalıklara daha eksik yakalanmayı sağlamaktadır Keza sağlıklı ve tatmin edici bir besin tamamen güçlenen bağışıklık sistemi ile gündelik yaşamda dinamik ve dinç almak, kış diyetinin avantajları arasındadır Diyetin bazı bitki çayları ile de desteklenmesinden nedeniyle gün içinde ağırbaşlı ve huzurlu almak, kış diyetinin olumlu yönleri arasındadır Meyve ve sebze ağırlıklı beslenmeye dayalı olduğu için vücudun ihtiyacı olan birçok vitamini karşılar Tekrar sağlığımız için zorunlu olan mineraller de diyet her tarafında eksiksiz bir şekilde alınmaktadır Kış diyetinin içerisinde; lahana, havuç, soğan, brokoli, elma, kivi, roka, marul ve sarımsak gibi daha o kadar çok sebze bulunmaktadır Haftada bir ya da iki kez balık yenmesine müsade veren diyette, balığın olağanüstü faydaları bir uçtan bir uca beyi sağlığımız da korunacaktır Diyetin olmazsa olmazlarından biri de bitki çaylarıdır Bilhassa yeşil akarsu gibi metabolizmayı çok çalıştıran bitki çayları, sağlıklı zayıflama konusunda sizin en iyi yardımcınız olacaktır h2Kış Diyetinin Zararları Nelerdir? img Kış Diyetinin Zararları Nelerdir?src kisdiyetinedirnasilyapilir5c54c45dda477 700 300Kış diyeti verilen önerilere özenli bir şekilde uyulduğunda herhangi zararı olmayan bir diyettir Kış sebze ve meyvelerindeki vitaminlerden yeterince faydalanmayı sağlayacak menüler tamamen, kışı hasta olmadan ve kilo vermiş olarak devretmek mümkündür Öğünlerin sebze ve et yemekleri bakımından değişik olarak hazırlanması ile istek duygusal çekmeden fazlalıklardan kurtulmak, kış diyetini cazip kılan yönleri arasındadır Sarımsak Çayı Nedir? Nasıl Yapılır? Faydaları ve Bağlı Etkileri Nelerdir? Yaza her bakımdan hazırlanmış bir şekilde girmek için bu perhiz türü, kış aylarında fazla rahat bir şekilde uygulanabilir Kışın daha hareketsiz olunduğu düşünüldüğünde, kış diyeti ile kilo verilmese bile, kilo almamış elde etmek bile bu diyetin avantajları arasındadır