Son Konu

Kışın nasıl yuruyuş yapmalıyız?

bilgiliadam

Yeni Üye
Katılım
16 Ağu 2017
Mesajlar
1,516,397
Tepkime
32
Puanları
48
Credits
-6,413
Geri Bildirim : 0 / 0 / 0
Kışın nasıl yuruyuş yapmalıyız?

imageskisinnasilyuruyusyapmaliyiz5ad10ba10687c
Yuruyuş yapmanın hem kalp sağlığına, hem ruh sağlığına hem de zayıflamaya olan etkisi genel olarak bilinmektedir Bu nedenle de doktorların ortak tavsiyesi yaş ne olursa olsun insanların yuruyuş yapmak icin kendilerine zaman ayırmaları gerektiğidir

Havalar guzelken yuruyuş yapmak oldukca kolaydır Eşofmanlarını takıp dışarı cıkmak yeterlidir asıl mesele yuruyuşu bir yaşam tarzı haline getirip kışın da duzenli şekilde yurumektir Bunun icin gercekten yuruyuş yapmayı sevmek ve azimli olmak gerekir Aksi halde havaların soğuması ile birlikte yuruyuşte rafa kaldırılır

Soğuk havalarda yuruyuşe cıkmak icin kendinize bahaneler bulun Mesela aksi halde alacağınız kiloları duşunun, evde kapanıp kalmanın ne kadar can sıkıcı olabileceğini hayal edin Sonra sıkıca giyinip kapıdan dışarı atın kendinizi Sıkıca giyinin derken bunu kelimenin gercek anlamıyla yapın Sıcak tutacak ic camaşırı ile başlayıp işi kazak, atkı ve elene kadar goturun Ne kadar sıkı giyinirseniz o kadar uzun mesafe yuruyebilirsiniz

Havalardan dolayı dışarı ilk cıktığınız anda hissedeceğiniz irkilme zamanla gececek ve uşuduğunuzu fark etmeyeceksiniz Yanınıza limonlu ılık su almayı da ihmal etmeyin Ayrıca yuruyuşe başlamadan once evde ısınma hareketli yaparak vucudunuzu gevşetin ve yuruyuşe hazırlanın

Evinizin yakınında bir yuruyuş alanı bulun en yakın mesafede yuruyuş yapmaya başlayın Bir yuruyuş parkuru secip yurumeye başlarsanız etrafınızda size eşlik eden insanlar nedeniyle daha da azimleneceksiniz ve ertesi gun yuruyuşe cıkmak icin sabırsızlanacaksınız
 
Üst Alt