Soğuk havalarda beden direncini artıran gıdalar
Soğuk havalarda cisim direncini artıran Sebze ve Meyveler
Uzmanlar, vatandaşların kış sebze ve meyveleriyle birlikte antimikrobiyal etkisi yüksek olan soğan ve sarımsağa sofralarında yer açması gerektiğine dikkati çekiyor
Medical Park Bursa Hastanesi Uzm Diyetisyeni Nilgün Açlık, insanın doğal savunma sisteminin, vücudu hastalıklardan en iyi koruyan sistem olduğunu söyledi Özlem, vücudun yapıtaşı olması bakımından protein kaynaklarının ve jurnal alınan protein miktarının karoser direnci açısından çok önemli olduğunu, uyumlu protein alımıyla doğal savunma sisteminin korunabileceğini belirtti Soğuk havalarda mevsim meyve ve sebzelerinin tüketimine siklet verilmesi gerektiğini açıklayan Özlem, güne portakal, greyfurt ve mandalina karışımından yapılan taze bunalmış meyve suyu ile başlamanın hastalıklara karşı cisim direncini artıracağını bildirdi
Sabahleyin kahvaltısında bol protein alınması, taze nane, maydanoz, marul gibi yeşil sebzelerin tüketilmesinin vücudu dinç kılacağını anlatan Arzu, E ve C gibi antioksidan içeren vitaminlerle bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara aleyhinde gövde direncini artırabiliriz Bu vitaminleri taşıyan sebze ve meyveler ayrıntılarıyla yıkandıktan sonra kabuklarıyla tüketilmeleri daha dinç Portakal ve mandalina gibi turunçgiller, içerdikleri varlıklı C vitaminiyle vücudun savunma mekanizmasını kuvvetlendirirdedi
SOĞAN VE SARIMSAK SOFRANIN BAŞTACI OLMALI
Herhangi bir sıhhat sorunundan dolayı yasak veya sınırlama olmaması durumunda yumurta, kırmızı et, tavuk, balık, peynir, süt ve yoğurt tüketiminin artırılması gerektiğini vurgulayan Istek, şunları ifade etti: Bu dönemde yoğun katkı maddesi içeren hazır besinleri fazla sık tüketmemeliyiz Vücudumuzda üretilen çok zinde bir antioksidan olan glutatyonun üretimi için soğanın içinde bulunan cystein maddesinin soğan veya sarımsak yiyerek alınması gerekiyor Çok adaleli bir antioksidan olan glutatyon, birçok hastalığın sebebi sanılan özgür radikalleri gözenekli olan içinde yok ediyor Tekrar sarımsak antimikrobiyal özelliğinden dolayı bağışıklık sistemini güçlendirdiriyor Keza, kanın akışkanlığını sağlayarak kolestrolün düşmesini sağlıyor Yemeklere eklenen sarımsak miktarının artırılması bağışıklık sistemini güçlendirecektir Soğuk havalarda beden direncini artmak ve hastalanmak istemeyenler kış sebze ve meyveleriyle soğan ve sarımsağı sofradan yetersiz etmemeli
Et yerine haftada iki kere balık tüketilmesi gerektiğini dile getiren Istek, baklagillerin de haftada iki defa tüketilmesi tavsiyesinde bulundu
kaynak:stargazetecom *
Soğuk havalarda cisim direncini artıran Sebze ve Meyveler
Uzmanlar, vatandaşların kış sebze ve meyveleriyle birlikte antimikrobiyal etkisi yüksek olan soğan ve sarımsağa sofralarında yer açması gerektiğine dikkati çekiyor
Medical Park Bursa Hastanesi Uzm Diyetisyeni Nilgün Açlık, insanın doğal savunma sisteminin, vücudu hastalıklardan en iyi koruyan sistem olduğunu söyledi Özlem, vücudun yapıtaşı olması bakımından protein kaynaklarının ve jurnal alınan protein miktarının karoser direnci açısından çok önemli olduğunu, uyumlu protein alımıyla doğal savunma sisteminin korunabileceğini belirtti Soğuk havalarda mevsim meyve ve sebzelerinin tüketimine siklet verilmesi gerektiğini açıklayan Özlem, güne portakal, greyfurt ve mandalina karışımından yapılan taze bunalmış meyve suyu ile başlamanın hastalıklara karşı cisim direncini artıracağını bildirdi
Sabahleyin kahvaltısında bol protein alınması, taze nane, maydanoz, marul gibi yeşil sebzelerin tüketilmesinin vücudu dinç kılacağını anlatan Arzu, E ve C gibi antioksidan içeren vitaminlerle bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara aleyhinde gövde direncini artırabiliriz Bu vitaminleri taşıyan sebze ve meyveler ayrıntılarıyla yıkandıktan sonra kabuklarıyla tüketilmeleri daha dinç Portakal ve mandalina gibi turunçgiller, içerdikleri varlıklı C vitaminiyle vücudun savunma mekanizmasını kuvvetlendirirdedi
SOĞAN VE SARIMSAK SOFRANIN BAŞTACI OLMALI
Herhangi bir sıhhat sorunundan dolayı yasak veya sınırlama olmaması durumunda yumurta, kırmızı et, tavuk, balık, peynir, süt ve yoğurt tüketiminin artırılması gerektiğini vurgulayan Istek, şunları ifade etti: Bu dönemde yoğun katkı maddesi içeren hazır besinleri fazla sık tüketmemeliyiz Vücudumuzda üretilen çok zinde bir antioksidan olan glutatyonun üretimi için soğanın içinde bulunan cystein maddesinin soğan veya sarımsak yiyerek alınması gerekiyor Çok adaleli bir antioksidan olan glutatyon, birçok hastalığın sebebi sanılan özgür radikalleri gözenekli olan içinde yok ediyor Tekrar sarımsak antimikrobiyal özelliğinden dolayı bağışıklık sistemini güçlendirdiriyor Keza, kanın akışkanlığını sağlayarak kolestrolün düşmesini sağlıyor Yemeklere eklenen sarımsak miktarının artırılması bağışıklık sistemini güçlendirecektir Soğuk havalarda beden direncini artmak ve hastalanmak istemeyenler kış sebze ve meyveleriyle soğan ve sarımsağı sofradan yetersiz etmemeli
Et yerine haftada iki kere balık tüketilmesi gerektiğini dile getiren Istek, baklagillerin de haftada iki defa tüketilmesi tavsiyesinde bulundu
kaynak:stargazetecom *