Kolestrole İyi Gelen Besinler

Kolestrole İyi Gelen Besinler kolestrole iyi gelen ur kolestrole iyi gelen besinler yiyecekler zararlı yiyecekler kolesterole bitkiler Artık kaliteli beslenmenin faydaları anlaşıldı Cümbür Cemaat ilaçlardan doğaya döndü İşte kolesterole iyi gelen 9 beslenme; Bu besinler yarı birer ilaç Çoğunun yürek hastalığına ve kolestrole karşı etkileri kanıtlanmış bile; Zencefil Hipokrat tarafından da ilaç olarak kullanılmış olan zencefil kan hücrelerinin bir araya toplanmasını ve damarda pıhtı oluşmasını dolayısıyla damar tıkanıklığını önlediği bilinmektedir Zencefil aspirin gibi çalışarak romatizma ağrılarını ve iltahabı azalttığı bildirilmektedir Yemeklerinizde maydanoz, dereotu vb gibi çeşni, salatalarınıza öbür bir tat verici olarak kullanılabilinir Çikolata Şişmanlatıcı ve sağlıksız olduğu nitelendirilen çikolatanın yakın zamanda içerdiği antioksidan fenoller içeriği nedeniyle insan beslenmesindeki yerini korumuştur İçerdiği ksantin adındaki bileşikler doğru kalbi ve kasları uyarıcı, kalbe giden damarlarda genişletici özelliği bulunmaktadır Günde 34 ufak top veya 34 minik parçacık hem mutlu eder hemde kakao yağında bulunan stearik asit içeriği bir uçtan bir uca kan kolesterolünüzün en azından yükselmemesine asistan olursunuz Yulaf kepeği İçerdiği betaglukan nedeniyle safra asitlerinin barsaklardan emilimini önleyerek kolesterolü düşürdüğü, barsak fonksiyonlarını içerdiği kepek sebebiyle düzenlediği bulunmuştur Ama buğday ve pirinç kepeği de kolesterol ve tansiyon düşürücü etki sağlamaktadır Günde 2 yemek kaşığının üzerinde tüketmemeği öneririm Çünkü kepekten de fazla fazla tüketim manâlı minerallerin vücutta kullanımını engellemektedir Mürdüm eriği Mürdüm eriğindeki sorbitol ve pektin denilen maddeler barsaklarda iyi bir şekilde sindirilmemekte ve kolesterolü yapısına bağlayarak dışarı atılmasına niçin olmaktadır Kaliforniya Üniversitesinde yapılan bir çalışmada yüksek kan kolesterolüne sahip hasta grubuna 4 hafta her tarafında diyetlerine ek olarak günde 12 adet mürdüm eriği eklemenin kolesterol düşürme hızında çok etkin olduğu bulunmuştur Kereviz Kerevize özel kokusunu veren fitalid adlı maddenin kandaki stres hormonlarını azalttığı, bu yolla damarların gevşemesine ve tansiyonun düşmesine muavin olduğu buna ek olarak kan kolesterolünün düşürmede de etkili olduğu bildirilmiştir Unutmayın kerevizin saplarında daha artı fitalid bulunmaktadır yemekleri hazırlarken köklerini ve saplarında daha artı yararlanın Kırmızı biber Bilhassa tatlı kırmızı biber ülser ve kan basıncı tedavisinde epeyce etkilidir Karetenoid, flavanoid, esans yağları ve çokça C vitamini içermesi bu etkiyi sağlamakta, buna ek olarak kolesterolün düşmesine de asistan olmaktadır Hem kırmızıbibere acı tadını veren kapraicin çok kaslı bir antioksidan olup keza kalp hastalıklarına hem de kansere aleyhinde koruyucu etki gösterir Sarımsak İçerdiği alil di sülfatlar, potasyum, fosfor, selenyum ve A vitamini sayesinde çoğu hastalığın tedavisinde kullanılmaktadır Dizanteri, kan basıncı ve kolesteroltrigliserid yüksekliği, kan pıhtılaşması tedavilerinde oldukça faktör olan sarımsağı günde asgari 34 diş yemek gerekmektedir Soya fasulyesi Soya fasulyesi oldukça garip bileşimlere sahip bir kuru baklagildir Yürek sağlığı üstüne hergün yeni bir etkisi bildirilen soya dinç omega 3 yağ asidi içeriği, yüksek oranda glisin ve arginin aminoasitlerini içermesi, lesitin, saponin ve isoflavonların bulunması yüksek kolesterol düzeyini şipşak düşürdüğü bildirilmektedir Keten Tohumu Keten tohumunun içerdiği omega 369 gibi yağ asitleri doğruca; gövde sıcaklığının korunması, asap sistemi, dokuların korunmasını sağlamaktadır Yağ asitleri; kan damarlarının genişlemesi, kolesterol metabolizması ve öteki kritik biokimyasal fonksiyonlar dahil değişik karoser prosesleri için gerekli olan prostaglandinlerin üretimi için de çok önemlidir Prostaglandinler hormon güya maddeler olup; bağışıklık sistemi, üreme, kalpdamar ve sinir sistemi gibi sistemlerin fonksiyonlarının düzenlenmesine yardım ederler Farklı Alanlara Yönlendirilmiş bilimsel araştırmalar göstermiştir ama; omega3 yağ kaynaklarının tüketimi koroner kalp hastalıklardan vefat riskini büyük ölçüde azaltmaktadır Keten tohumu omega3 serisi esas yağ asitlerinden Alpha Linolenic Acid’den zengindir Çoğu alıştırma bu yağ asitlerinden zengin beslenen bireylerde fena kolesterolü (LDL) ve kandaki trigliseridleri düşürmeye tezgâhtar olduğu yönündedir bununla beraber kalp krizine veya damarda veya kalpte kanın pıhtılaşmasını da önlediği bilinmektedir Keten tohumu yağı; menopoz ile ilgili bazı semptomlara (sıcak basması, vajinal kurumadan dolayı oluşan mantar enfeksiyonları) ve PMS’ e (Menstural kramplar veya adet öncesi sendromlar) iyi gelmektedir İçeriğindeki iltihap giderici ajanlar romatoid artrit, sedef, allerjilerde iyileştirici güce sahiptirler Keten tohumu yağı, kronik kabızlığa karşısında da kullanılır Fazla etkin müshil ilaçlarının kesintisiz kullanımda bağırsak mukozasını tahriş ettiği ve organizma için gerekli olan minerallerin (bilhassa potasyum) azalmasına yol açtığı biliniyor Halbuki keten tohumu kullanımında bu tür emrindeki etkiler söz konusu değildir Çünkü keten tohumunun müshil etkisi mekaniktir Mide mukozası iltihabı ve ülseratif kolitlerde faydalıdır İçeriğindeki lignan (SDG) antikanser özellikli bir madde olup; ilk kez göğüs, sütun (kalın bağırsak) ve prostat kanserine karşı koruyucu, kanserli hücrelerin artma hızını yavaşlatıcı ve bağışıklık sistemini güçlendiricidir Salatalarınıza, yoğurt ve çorbalarınıza günde 2 yemek kaşığını geçmeyecek şekilde kullanmanızın faydaları bulunmaktadır