Vücudumuz birtakım anlarda, hiç beklemediğimiz yansılar vererek bizi sıkıntı durumda bırakabiliyor. Bu stil tepkilerinen başında ise, meydana geldiğinde bizi epey sıkıntı duruma sokan, acılar içinde kıvranmamıza neden olan anlık kramp sorunu. Hiç beklemediğimiz anlarda bizi güç duruma sokan kramp nedir, neden kramp girer, nasıl geçer diye merak ediyor olabilirsiniz.
Sizler için apansızın gelen kramp hakkında bilmeniz gereken birtakım şeyleri bir ortaya getirdik. Bunlardan en değerlisi ise, bedeninizin rastgele bir bölgesine anlık gelen kramp sonucunda ne yapmanız gerekiyor, o an kramp ile nasıl başa çıkarsınız sorusu. Zira bazen kramp, beklediğimizden daha uzun sürüyor ve bu müddet zarfında bize epey fazla acı veriyor. Dilerseniz lafı hiç uzatmadan kramp nedir, neden kramp girer, nasıl geçer üzere sorular için bir karşılık bulalım.
İçindekiler
Kramp nedir?
Neden kramp girer, sebepleri nelerdir?
Sürekli kramp girmesi hangi hastaların belirtisi olabilir?
Kramp nasıl geçer?
Doktora gitmeyi ihmal etmeyin
İlk olarak, kramp nedir?
Kramp, bir başka adıyla kas spazmı olarakta bilinir. Kimi vakit ağır bir işte çalıştığınızda yahut spor yaptığınızda, kimi vakit ise epey hazırlıksız yakalandığınız uyku anınızda meydana gelen kramp, bedeninizin daima olarak kasılmasına verilen isimlendirmedir. Bilhassa el ve ayak bölgelerinde meydana gelen kramp, o bölgeye saplanan bir ağrı ile kendisini hissettirmeye başlıyor. Daha sonrasında ise bu ağrı daha da çoğalarak, artık sizi acıdan bağırtacak hale getiriyor. Kramplar, kimi vakit birkaç saniye sürse bile kimi vakitlerde dakikalarca sürebiliyor. Krampı özetleyecek olursak, bedeninizdeki kasların bir anda arka arda kasılmasına kramp ismi veriliyor.
Peki neden kramp girer, sebepleri nelerdir?
Aslında en kıymetli mevzulardan bir tanesi ise, bedenimize neden kramp giriyor konusu. Kramp, üstte da söylediğimiz üzere aslında bir kas spazmı olarak biliniyor. Örneğin, gün içinde olağan rutininizden çok daha fazla yürüdünüz ve kaslarınız ziyadesiyle yoruldu. Yürüyüş esnasında yahut o günün sonunda, kaslarınız daima olarak kendisini kasmaya başlayacaktır. Bununla birlikte kasınız, kendisini kastıktan çabucak sonra rahatlatmak yerine tekrardan bir kasma meydana geldiğinde kas spazmı yani kramp meydana geliyor.
Eğer bir sporcuysanız yahut spor hayatı ile yeni tanışıyorsanız, kramp sorunu ile sık sık karşılaşıyor olmalısınız. Zira, spor yapan bireylerde daima kaslarınızın büyümesi ve yorulmasından kaynaklı kas spazmları meydana gelebiliyor. Bu da, halk isminde anlık krampların girmesine neden olur.
Sürekli kramp girmesi hangi hastaların belirtisi olabilir?
- Vitamin eksikliği
- Varis problemi
- Kalsiyum ve magnezyum eksikliği
- Tiroid hastalığı
- Sürekli gerilim, heyecan ve hudut halinde olma
- Hamilelik
- Ergenlik
- Diyabet
- Böbrek hastalıkları
- Gün içinde yapılan ani hareketler
Kadınlarda sık sık kramp girmesi, hamileliğe de bir işaret olabilir. Elbette, bununla birlikte varis sorunlarını de yaşıyor olabilirsiniz. Ergenlik çağındaki bireylerde ise, ergenlik döneminin büyüme çağı olması münasebetiyle, daima olarak istikrarsız beslenmeniz, bedendeki kilonuzu koruyamamanız, sistemsiz hayat biçiminiz kramplara neden olabiliyor. Bu usul durumlarda, daima olarak idman yaparak bedeninizi daha fazla hareket ettirmeye çalışabilirsiniz.
Kramp nasıl geçer?
- Vücudunuzda kramp giren bölgeyi sık sık ovalayın
- Eğer o an sağlayabiliyorsanız, krampın girdiği bölgeye sıcak temas uygulayın
- Eğer kramp 1 dakikadan fazla sürüyorsa, size ziyan vermeyecek seviyede bir kas gevşetici desteği alın
- Kramp giren bölgeyi hareket ettirmeye, olağan yaşantınızda olduğu üzere kullanmaya çalışın
Anlık gelen kramp girmesinin en süratli çözümü, kramp giren bölgeyi ovalamak ve o bölgeyi hareket ettirmektir. Yani, spazma uğrayan kas hareket ettikçe gevşemeye başlayacaktır ve bu da kramp ağrısından kurtulmanızı sağlayacaktır. Bu nedenle, bedeninize kramp girdiğinde panik yapmak yerine krampın girdiği bölgeyi elinizde ovalayın. Şayet bu tahlil olmuyorsa, sıcak bir temas uygulayarak kasın tekrardan gevşemesini sağlayın. Bu da tahlil olmadığı takdirde, kas gevşetici desteği alarak kramp ağrısından kurtulun.
Sonuç: Doktora gitmeyi ihmal etmeyin
Sizler için kramp nedir, neden girer, nasıl geçer üzere soruları en ince ayrıntılarına kadar yanıtladık. Üstte da sıklıkla bahsettiğimiz üzere, bedeninize sıklıkla kramp giriyorsa bir hekim yardımı almanızı şiddetle tavsiye ediyoruz. Kramp ağrısını, günümüze kadar kesinlikle yaşamışsınızdır. Bilhassa uzun aralıklarla gelen kramp ağrısı, o esnada canımızı ziyadesiyle yaktığı için panik yapmamıza neden oluyor. Bu da tahminen de hayli süratli çözebileceğimiz bir kramp sorununun uzayarak, daha fazla canımızı yakmasına neden oluyor. Bu nedenle bedeninize kramp girdiğinde, her ne kadar güç olsa bile soğuk kanlı olmanızı tavsiye ediyoruz.
Daha evvel de söylediğimiz üzere, şayet gün içinde olağan rutininizden fazla tempo yaptıysanız yahut spora yeni başladıysanız, sık sık kramp ağrıları ile karşı karşıya kalacaksınız. Bu periyotlarda ise üstteki sistemlerimizi kullanarak, anlık kramp ağrılarından kurtulabilirsiniz.