Daima olarak yorgun hissetmek sıhhat açısından epeyce önemli bir rahatsızlığa işarettir. Bahar yorgunluğuyla sıklıkla karıştırılan kronik yani uzun periyodik yorgunluk konusunda uzmanlar uyardı. Kaliteli bir uykuya karşın gündüzleri halsiz uyanmak kronik yorgunluk sendromuna işarettir. Kronik yorgunluk sendromu neden olur? Kronik yorgunluk sendromu belirtileri nelerdir?
Ağır ve tempolu bir iş ortamında çalışanlarda daha sık görülen kronik yorgunluk sendromu, 6 aydan daha fazla devam eden halsizlik sonrası tanısı konur. Çoklukla 20-40 yaş ortası bireylerde görülen bu sendrom erkeklere oranla bayanlarda daha fazla yaşanır. Günlük iş ve hayat aktivitesini yapmamaya başlama ve her şeye karşı üşengeç hissi ile yaşanmaya başlar. Kronik yorgunluk sendromu, bir rahatsızlık olarak kabul edilir. Bedenin güç deposu olan mitokondri de yaşanan deforme sonucu bu sendrom yaşanır. Hayli hassas olan mitokondri beslenme sırasında besinlerdeki güç unsurlarını depolayarak bedenin rutin ömürde kullanılmasını sağlar. Lakin sıhhatsiz beslenme ve hareketsiz ömür mitokondrinin fonksiyonelliğini olumsuz tesirler. Yapılan çalışmalarda fibromiyalaji ve bipolar üzere hastalıkların çıkış noktasında mitokondrinin sıhhatsiz çalışmasına bağlanır.
- Kronik yorgunluk bahar yorgunluğundan farklıdır. Bahar yorgunluğu ortalama 3 hafta sürer. Kronik yorgunluk sendromu 6 aydan fazla devam ettiğinde teşhisi konulur.
- Bedendeki mitokondrinin fonksiyonelliğinin azalmasıyla kronik yorgunluk görülür.
- Daima halsiz, yorgun, iştahsız ve beden ağrıları yaşanır.
KRONİK YORGUNLUK SENDROMUNUN BELİRTİLERİ NELERDİR?
- Uykuyu tam almaya karşın daima uykusuz hissetme
- Uyanırken halsiz ve yorgun kalkma
- Bir işe odaklanma da ya da birini dinlemede eksiklik oluşması
- Bedenin en hassas olan boyun, bel ve dizlerinde sebepsiz ağrılar
- Yürümekte bile zorlanma
- Baş ağrısı, sese ve ışığa karşı hassas olma
- Yemek yeme isteğinin olmaması ve kilo kaybı
- Sindirim sisteminde bozukluk
KRONİK YORGUNLUK SENDROMU VE BAHAR YORGUNLUĞU ORTASINDAKİ FARK!
Kronik yorgunluk sendromu denilebilmesi için kişinin hastalık hikayesinde trioid bezi bozukluğu, uyku apnesi, kalp yetmezliği, kalp yetmezliği, daha evvel kanser atlatmış, huzursuz bacak sendromu ya da vitamin eksikliğine bağlı bir hastalığın olmaması gerekir. Bunun dışında kronik yorgunluk sendromu bahar yorgunluğuyla karıştırılır. Lakin uzmanlar bahar yorgunluğunun mevsim geçişlerinde yaşandığı ve ortalama 2-3 hafta sürdüğünü söyler. Kronik yorgunluk sendromu ise 6 aydan uzun müddet halsizlik ve yorgunluk hissinin geçmemesiyle teşhis edilir.
KRONİK YORGUNLUK NASIL TEDAVİ EDİLİR?
İstanbul Üniversitesi Cerrahpaşa Tıp Fakültesi Nöroloji Anabilim Kolu Öğretim Üyesi Dr. Derya Uludüz, kronik yorgunluk sendromunun tedavisi için hastanın yakınma şiddetinin ele alınması gerektiğini söylüyor. Bunun yanı sıra kişinin iş yükünü hafifleterek yaşadığı gerilimi azaltmak için ruhsal dayanak almasının ehemmiyetini vurguladı. Ayrıyeten;
- Israrlı antrenmanla beyne giden oksijen ölçüsünü artmak yorgunluğa yeterli gelir.
- Doğal yollarla vitamin ve mineral desteği yapılmalı.
- Kimi testlerle bedenin hangi besinlere daha çok gereksinimi olduğunu öğrenip beslenmenin ona nazaran düzenlenmesi lazım.
- Mitokondri güçlendirmek için antioksidan bakımından varlıklı olan domates, kuşburnu çayı, kiraz ve likopen bakımından güçlü olan besinler tüketmek gerekir.
- Uyumadan evvel süt, yoğurt ve muz tüketerek melotonin hormonunu düzenlenmeli.
- Gün içerisinde kişinin kendisine vakit harcayarak keyifli olacağı aktivitelerle ilgilenmesi yorgunluğa yarar sağlayan ruhsal durumdur.