Magnezyum, insan vucudunda bulunan bir mineraldir ve vucudunuzdaki magnezyumun yarısı kemiklerinizdedir Oregon Eyalet Universitesi’nin bunyesindeki Linus Pauling Enstitusune gore, yetişkin bir insanının vucudunda yaklaşık olarak 25 gram magnezyum vardır Magnezyum, vucudunuzun doğru bir şekilde işlemesini sağlayan oldukca onemli bir mineraldir Vucudunuzda yeterli miktarda magnezyum bulunması, sizi bircok sağlık problemine karşı korur
Magnezyum eksikliği belirtileri
Gercek anlamda magnezyum eksikliği, oldukca nadir rastlanılan bir durumdur Tukettiğiniz gıdalar, genel itibariyle yeteri kadar magnezyum almanızı sağlar Ancak bazen vucudunuzun fazladan magnezyuma ihtiyacı olabilir ABD Gıda Takviyeleri Ofisi’ne gore, bircok hastalık, vucudunuzun magnezyuma ihtiyac duymasına yol acabilir Yaşlıların, şeker hastalarının, Crohn hastalarının ve gecmişte yuksek miktarda alkol tuketmiş bireylerin magnezyum eksikliği yaşama riski oldukca yuksektir Cunku yukarıda belirtilen durumlar, tukettiğiniz magnezyumun vucudunuz tarafından emilememesine yol acabilir
Magnezyum malat ve faydaları
Magnezyum malatın bircok faydası vardır Magnezyum, mushil olarak kullanıldığında oldukca etkilidir ve mide ekşimesini kısa surede tedavi eder Hatta magnezyum; şeker hastalığının, yuksek kolesterolun ve kemiklerde kuvvetsizliğin engellenmesine ve adet oncesi sendromunun şiddetinin azalmasına yardımcı olur Magnezyum takviyeleri, damar yoluyla veya hap halinde alındığında sinir ağrısı, kronik akciğer rahatsızlıkları, astım ve daha bircok hastalığın tedavisinde kullanılabilir Kalsiyum ya da potasyum eksikliklerinin altında yatan asıl sebep magnezyum eksikliği olabilir; bu yuzden kalsiyum ya da potasyum eksikliği yaşayan bireylerin magnezyum takviyeleri kullanması gerekebilir
Olası yan etkilerABD Ulusal Sağlık Kutuphanesi’ne gore 350 miligramı gecmeyen dozlarda alınan magnezyum, bircok yetişkin icin zararsızdır 350 miligramı aşan dozlarda alınan magnezyum, birtakım olumsuzluklara veya ciddi yan etkilere yol acabilir İshal, kusma ve mide fesadı gibi durumlar gerekenden daha fazla magnezyum tuketmeniz sonucu ortaya cıkabilecek hafif yan etkilere ornek olarak gosterilebilir Eğer aşırı miktarda magnezyum aldıktan sonra duşuk tansiyon, duzensiz kalp atışları ve sersemlik gibi yan etkiler yaşıyorsanız hic zaman kaybetmeden doktorunuza başvurun Tedavi edilmeyen magnezyum fazlalığı olume dahi yol acabilir
Nasıl daha fazla magnezyum tuketebilirim?Vucudunuz fazladan magnezyuma ihtiyac duyduğunda magnezyum takviyeleri kullanmak zorunda değilsiniz Gunluk olarak tukettiğiniz bircok besin, yuksek miktarda magnezyum icerir ve magnezyum takviyeleri ile aynı derecede faydalıdırlar Pisi balığı, soya fasulyesi, yemişler ve patates magnezyum bakımından oldukca zengin besinlerdir Muz, kahvaltılık mısır gevreği ve cikolatalı sut de magnezyum iceren besinler arasındadır Eğer daha fazla magnezyuma ihtiyac duyduğunuzu hissediyorsanız, kullanabileceğiniz magnezyum takviyelerini oğrenmek icin doktorunuza danışın Magnezyum, bazı ilaclarla, ozellikle antibiyotiklerle, etkileşime girebilir Kullandığınız hangi ilacın magnezyum ile etkileşime girebileceğini doktorunuzdan oğrenebilirsiniz
Magnezyum eksikliği belirtileri
Gercek anlamda magnezyum eksikliği, oldukca nadir rastlanılan bir durumdur Tukettiğiniz gıdalar, genel itibariyle yeteri kadar magnezyum almanızı sağlar Ancak bazen vucudunuzun fazladan magnezyuma ihtiyacı olabilir ABD Gıda Takviyeleri Ofisi’ne gore, bircok hastalık, vucudunuzun magnezyuma ihtiyac duymasına yol acabilir Yaşlıların, şeker hastalarının, Crohn hastalarının ve gecmişte yuksek miktarda alkol tuketmiş bireylerin magnezyum eksikliği yaşama riski oldukca yuksektir Cunku yukarıda belirtilen durumlar, tukettiğiniz magnezyumun vucudunuz tarafından emilememesine yol acabilir
Magnezyum malat ve faydaları
Magnezyum malatın bircok faydası vardır Magnezyum, mushil olarak kullanıldığında oldukca etkilidir ve mide ekşimesini kısa surede tedavi eder Hatta magnezyum; şeker hastalığının, yuksek kolesterolun ve kemiklerde kuvvetsizliğin engellenmesine ve adet oncesi sendromunun şiddetinin azalmasına yardımcı olur Magnezyum takviyeleri, damar yoluyla veya hap halinde alındığında sinir ağrısı, kronik akciğer rahatsızlıkları, astım ve daha bircok hastalığın tedavisinde kullanılabilir Kalsiyum ya da potasyum eksikliklerinin altında yatan asıl sebep magnezyum eksikliği olabilir; bu yuzden kalsiyum ya da potasyum eksikliği yaşayan bireylerin magnezyum takviyeleri kullanması gerekebilir
Olası yan etkilerABD Ulusal Sağlık Kutuphanesi’ne gore 350 miligramı gecmeyen dozlarda alınan magnezyum, bircok yetişkin icin zararsızdır 350 miligramı aşan dozlarda alınan magnezyum, birtakım olumsuzluklara veya ciddi yan etkilere yol acabilir İshal, kusma ve mide fesadı gibi durumlar gerekenden daha fazla magnezyum tuketmeniz sonucu ortaya cıkabilecek hafif yan etkilere ornek olarak gosterilebilir Eğer aşırı miktarda magnezyum aldıktan sonra duşuk tansiyon, duzensiz kalp atışları ve sersemlik gibi yan etkiler yaşıyorsanız hic zaman kaybetmeden doktorunuza başvurun Tedavi edilmeyen magnezyum fazlalığı olume dahi yol acabilir
Nasıl daha fazla magnezyum tuketebilirim?Vucudunuz fazladan magnezyuma ihtiyac duyduğunda magnezyum takviyeleri kullanmak zorunda değilsiniz Gunluk olarak tukettiğiniz bircok besin, yuksek miktarda magnezyum icerir ve magnezyum takviyeleri ile aynı derecede faydalıdırlar Pisi balığı, soya fasulyesi, yemişler ve patates magnezyum bakımından oldukca zengin besinlerdir Muz, kahvaltılık mısır gevreği ve cikolatalı sut de magnezyum iceren besinler arasındadır Eğer daha fazla magnezyuma ihtiyac duyduğunuzu hissediyorsanız, kullanabileceğiniz magnezyum takviyelerini oğrenmek icin doktorunuza danışın Magnezyum, bazı ilaclarla, ozellikle antibiyotiklerle, etkileşime girebilir Kullandığınız hangi ilacın magnezyum ile etkileşime girebileceğini doktorunuzdan oğrenebilirsiniz