Meme kanseri riskini azaltan besinler

Çağımızın korkutan hastalığı olan meme kanseri kadınlar arasında en sık görülen kanser türü Doğru beslenmek meme kanseri riskini çökertmek için en kayda değer yollardan biri Amerikan Kanser Derneği, meme kanserinden korunmak için daha çok sebze, meyve ve tam tahıllı besinlerin tüketildiği, buna kıyasla kırmızı etin, işlenmiş et ürünlerinin ve şekerin daha eksik tüketildiği bir besin modelini benimsemek gerektiğini vurguluyor Hem içerdikleri antioksidanlar, vitamin ve mineraller doğruca bağışıklık sistemini güçlendiren bir takım besinlere de sofrada uyumlu olarak yer başlatmak gerekiyor Acıbadem Maslak Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Özge Öçal meme kanserine mücadelede öbür bir önem taşıyan besinleri anlattı, önemli önerilerde bulundu img alt src http:bilgilihocamcominternaldatasmemekanseririskiniazaltanbesinler5c2da65d00dba h4Cevizh4 Ceviz, kanserli hücrelerin hayatta kalmalarını karşılayan enzimlerin aktivasyonunu engelleyen gama tokoferol adında bir bileşen içeriyor Keza içerdiği fitoöstroller doğru, kadınlarda ve erkeklerde östrojen seviyelerini düzenleyerek, meme kanseri hücrelerinin büyümelerine neden olan östrojen reseptörlerinin de bloke edilmesini sağlıyor Nutrition and Cancer Dergisi'nde yayınlanan bir çalışmada; 1 ay baştan başa her gün ceviz tüketen farelerde, tüketmeyenlere kadar kanserli hücrelerin yükselme oranının sanki yarıya azaldığı görülmüş Meme kanserinden korunmak için her gün mutlaka 23 tam ceviz tüketmeye çalışın img alt src http:bilgilihocamcominternaldatasmemekanseririskiniazaltanbesinler5c2da65f15206 h4Domatesh4 Yemeklere sos olmanın haricen, pişmiş domates meme kanseri riskini azaltmaya da muavin oluyor! Ulusal Kanser Enstitüsü'nün yayınladığı bir çalışmada, domateste bulunan likopenin, özellikle meme kanserinin önlenmesi ve tedavisinde etkin olduğu bildirilmiş Domateste keza piştikçe etkinliği büyüyen antikanserojen özelliğe sahip karotenoidler mevcut Yapılan çalışmalarda yüksek karotenoid düzeyine sahip olan kadınların meme kanserine yakalanma riskinin yüzde 1922 oranında daha düşük olduğu saptanmış Bilhassa hafta sonu kahvaltılarında menemen harcamak ya da makarna soslarını pişmiş domatesle yapmak keza dinç keza de lezzetli birer alternatif olabilir img alt src http:bilgilihocamcominternaldatasmemekanseririskiniazaltanbesinler5c2da660ed7b8 h4Yağlı balıklarh4 Yağlı balıklar, bilhassa omega 3 yağ asitleri bakımından oldukça zenginler Milletlerarası çalışmaların geniş çaplı bir analizi yapıldığında, yeterli omega 3 yağ asidi bitiren kadınların yüzde 14 oranında daha eksik meme kanseri riski taşıdığı bulunmuş Omega 3 yağ asitleri, ayrıca antioksidan kapasitesi, keza de kalp koruyucu özellikleri baştan sona diyetimizde mutlaka bulundurmamız gereken yağlar aralarında yer alıyorlar Yalnızca somon değil, uskumru ve hamsi gibi balıklar da omega 3 yönünden zenginler Gıda ve Diyet Uzmanı Özge Öçal meme kanserine karşı haftada 2 gün balık tüketmeyi dikkatsizlik etmemiz gerektiğini söylüyor img alt src http:bilgilihocamcominternaldatasmemekanseririskiniazaltanbesinler5c2da662c3729 h4Yeşil dereh4 Beslenme ve Perhiz Uzmanı Özge Öçal yeşil çayın afiyet açısından o kadar çok yararı bulunan polifenoller bakımından oldukça varlıklı olduğunu belirterek şunları söylüyor: İçerdiği bu antioksidan bileşenler tamamen hücreleri oksidatif hasara aleyhinde koruyarak kanserli hücresel oluşumunu dolaylı olarak azaltıyor Milli Kanser Enstitüsü kadar yürütülen minik bir çalışmada, günde en düşük 1 fincan yeşil dere içen kadınların akarsu içmeyenlere göre daha az oranda kanser tanısı aldığı tespit edilmiş Eğer tansiyon probleminiz yahut günde 2 fincan yeşil dere içmenizde menfaat var img alt src http:bilgilihocamcominternaldatasmemekanseririskiniazaltanbesinler5c2da66592c80 h4Zerdeçalh4 Zerdeçalın etmen maddesi olan curcumin, anti inflamatuar özelliği baştan sona kronik inflamasyon ve kanser gelişimin önlenmesinde kayda değer bir yere sahip Bu kök baharatı tüketirken etkinliğinin artması için karabiber ve zeytinyağıyla karıştırarak salata sosu ya da kahvaltılık sos olarak tüketebilirsiniz Oysa uyarı! Günde 1 tatlı kaşığından fazlasını tüketmek kan basıncı ve mide rahatsızlıklarına yol açabilir img alt src http:bilgilihocamcominternaldatasmemekanseririskiniazaltanbesinler5c2da667e43df h4Kuru Fasulyeh4 Kurubaklagiller içerdikleri nebati protein ve lif doğruca kilo atamak isteyenlere esas önerilen besinlerin başında geliyor Fakat tek faydaları yalnızca bu yok Nutrition and Cancer Dergisi'nde yayınlanan bir çalışma, baklagillerin proteaz inhibitörleri olarak adlandırılan ve antikanser olan ajanlar sayesinde meme kanserini önleyebileceği gösterilmiş Meme kanserine karşısında haftada asgari 2 gün kurubaklagil tüketimine özen gösterin img alt src http:bilgilihocamcominternaldatasmemekanseririskiniazaltanbesinler5c2da669defd2 Keten tohumu Keten tohumu, kan basıncını düzenlenme, kolesterol seviyesini düşürme gibi o kadar çok açıdan afiyet için oldukça yararlı Hem keten tohumu antioksidanlardan da epeyce varlıklı Yapılan çalışmalar, meme kanserini önleme ve ur büyümesini azaltmada keten tohumunun etkili olduğunu gösteriyor Günde 1 akarsu kaşığı keten tohumunu yulafa veya yoğurda ekleyerek veya salatalarınıza ekleyerek tüketebilirsiniz Oysa bir takım meme kanseri türlerinde tüketilmesi önerilmez Bu yüzden eğer meme kanseri tedavisi görüyorsanız doktorunuza sormadan tüketmeyin img alt src http:bilgilihocamcominternaldatasmemekanseririskiniazaltanbesinler5c2da66d5f51c Ispanak Ispanak gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler, lutein, zeaksantin gibi antioksidanlardan oldukça zenginler Bu antioksidanlardan varlıklı bir beslenme düzenine sahip olanlarda meme kanseri görülme sıklığı yüzde 16 oranında daha düşük Lahana ve kuşkonmaz da yine ıspanak gibi bu antioksidan bileşenlerden oldukça zengindir img alt src http:bilgilihocamcominternaldatasmemekanseririskiniazaltanbesinler5c2da6708ad62 h4Zeytinyağıh4 Yapılan bir çalışmada, zeytinyağında bulunan antiinflamatuar özellikteki fenolik bileşenler ve oleik asitin kanserli hücrelerin büyümesini bastırdığı belirli Buna ast olarak da, beslenmelerini sızma zeytinyağıyla destekleyen kadınlarda meme kanseri görülme riskinin yüzde 68 daha düşük olduğu emin Beslenmenizde tereyağ ya da kuyruk yağı gibi doymuş trans yağlar yerine, tekli doymamış yağ asitlerinden zengin olan zeytinyağına ağırlık verin img alt src http:bilgilihocamcominternaldatasmemekanseririskiniazaltanbesinler5c2da673cbed9 Yaban mersini Yaban mersini, böğürtlen, çilek ve ahududu gibi meyveler, antikanser özellikleri olan polifenolden yüksek miktarda içeriyorlar Keza, C vitamini gibi antioksidanlarda da yüksektir Berry cinsi meyvelerin meme kanseri riskini azaltmaya asistan olabileceğine dair bir takım kanıtlar da var sizlere bilgilihocamcom farkıyla sunulmuştur