İçindekiler Hide
Metabolizma vücudun günlük temel fonksiyonlarını devam ettirebilmesi için ihtiyaç duyduğu minimum enerji miktarı olarak tanımlanır. Metabolizma hızlandırınca ne olur, ne kadar sürede hızlanır, hızlandırıcı ilaç nedir? Metabolizma ile ilgili en çok merak edilenleri sizler için derledik.
Metabolizma hızı da genelde vücudun dinlenme halinde kalori harcama hızı ile ölçülmektedir. Bu yönüyle aslında insandan insana metabolizma hızları değişkenlik gösterir. Metabolizma hızlandırmak özellikle kilo vermenin en temel koşullarından biridir. Fakat bu metabolizma hızı da sizin yaşınıza, cinsiyetinize, vücut ağırlığınıza varsa mevcut hastalıklarınıza, kullandığınız ilaçlara uyku düzeninize, fiziksel aktivitelerin bize göre yani günlük hayattaki sizin, bedenen ve sizi etkileyen koşulların çerçevesinde dönmektedir. Vücudunuzdaki kas oranı ile birlikte aslında metabolizma hızınız da doğru orantılı olarak işlemektedir. Metabolizma hızınızı arttırabilmek için bilmeniz gereken noktalar da bulunmaktadır. Metabolizma hızını arttırabilmek için genel olarak baharatlı ürünler tercih etmek ve bağışıklığınızı güçlendirmek metabolizma hızınızı da arttırmaya yardımcı olmaktadır. Bunun yanı sıra bol su içmek vücuttaki su kaybını azaltacağı için metabolizmanın hızlanmasını sağlar bu yüzden günlük belli miktarda su tüketmeyi oldukça dikkat etmelisiniz. Metabolizmayı etkileyen en önemli faktörlerden biri de beslenme. Günlük beslenmenizi düzene sokarken aslında az ve sık beslenmek metabolizmanın daha hızlı çalışmasını sağlar. Örneğin günün belli zamanlarında atıştırmalıklar tüketmek kan şekerini sabit tutmaya yarayacak ve bu da metabolizmayı hızlandırmayı sağlayacaktır. Tabii ki metabolizmayı hızlandırabilmek çok hareket etmekten de geçmektedir. Bu yüzden günlük egzersiz yapmak düzenli olarak kendinize bir rutin olarak egzersiz takvimi hazırlamak da vücudumuzun metabolizma hızını yükselteceği için çok daha sağlıklı bir vücuda sahip olabilirsiniz. Metabolizmayı etkileyen faktörlerden biride tükettiğiniz gıdalar. Metabolizmayı hızlandırabilmek için aslında sporcu beslenmesini örnek alabiliriz çünkü sporcular metabolizmayı hızlandırabilmek adına bir besin listesi takip ederler. Özellikle protein bazlı gıdalar metabolizmayı hızlandırmaktadır. Bununla birlikte farklı gıdalar tüketmeye özen göstermek vücudun besinlere duyduğu ihtiyacı giderebilmek için önemlidir.
Metabolizma hızı da genelde vücudun dinlenme halinde kalori harcama hızı ile ölçülmektedir. Bu yönüyle aslında insandan insana metabolizma hızları değişkenlik gösterir. Metabolizma hızlandırmak özellikle kilo vermenin en temel koşullarından biridir. Fakat bu metabolizma hızı da sizin yaşınıza, cinsiyetinize, vücut ağırlığınıza varsa mevcut hastalıklarınıza, kullandığınız ilaçlara uyku düzeninize, fiziksel aktivitelerin bize göre yani günlük hayattaki sizin, bedenen ve sizi etkileyen koşulların çerçevesinde dönmektedir. Vücudunuzdaki kas oranı ile birlikte aslında metabolizma hızınız da doğru orantılı olarak işlemektedir. Metabolizma hızınızı arttırabilmek için bilmeniz gereken noktalar da bulunmaktadır. Metabolizma hızını arttırabilmek için genel olarak baharatlı ürünler tercih etmek ve bağışıklığınızı güçlendirmek metabolizma hızınızı da arttırmaya yardımcı olmaktadır. Bunun yanı sıra bol su içmek vücuttaki su kaybını azaltacağı için metabolizmanın hızlanmasını sağlar bu yüzden günlük belli miktarda su tüketmeyi oldukça dikkat etmelisiniz. Metabolizmayı etkileyen en önemli faktörlerden biri de beslenme. Günlük beslenmenizi düzene sokarken aslında az ve sık beslenmek metabolizmanın daha hızlı çalışmasını sağlar. Örneğin günün belli zamanlarında atıştırmalıklar tüketmek kan şekerini sabit tutmaya yarayacak ve bu da metabolizmayı hızlandırmayı sağlayacaktır. Tabii ki metabolizmayı hızlandırabilmek çok hareket etmekten de geçmektedir. Bu yüzden günlük egzersiz yapmak düzenli olarak kendinize bir rutin olarak egzersiz takvimi hazırlamak da vücudumuzun metabolizma hızını yükselteceği için çok daha sağlıklı bir vücuda sahip olabilirsiniz. Metabolizmayı etkileyen faktörlerden biride tükettiğiniz gıdalar. Metabolizmayı hızlandırabilmek için aslında sporcu beslenmesini örnek alabiliriz çünkü sporcular metabolizmayı hızlandırabilmek adına bir besin listesi takip ederler. Özellikle protein bazlı gıdalar metabolizmayı hızlandırmaktadır. Bununla birlikte farklı gıdalar tüketmeye özen göstermek vücudun besinlere duyduğu ihtiyacı giderebilmek için önemlidir.