Mutluluk veren yiyecekler,mutluluk veren besinler
Hep birlikte bunları yiyelim mutlu olalımimagesmutlulukverenyiyecekler5aff19db8f37apng
Ceviz
Cevizin, depresyonu gidermek icin onerilen bir yiyecek olduğunu biliyor muydunuz? Aynı zamanda sağlıklı kemikler ve dişler, hucrelerin yenilenmesi, vucudun insulin direncini yukselmesi gibi bircok faydalı etkisi olan magnezyum deposu ceviz ile beyninize gunluk destek de sağlayabilirsiniz Cunku cevizin iceriğindeki antioksidanlar hem sinirsel bağların guclenmesini; hem de hafızanın, organizasyonel ve matematik zekanın gelişmesine yardımcı olur Unutmayın; ceviz sağlıklı duşunmenize, guzel gozukmenize ve iyi hissetmenizi sağlar!
Somon
Somon ve iceriğinde bulunan Omega 3, kan basıncını ve kolestrolu duşurup kalp sağlığımızı desteklediği gibi, beynimiz icin de cok faydalı bir yiyecektir Soğuk denizlerde yetişen somonun yağı, gozlerin ve sinir sisteminin de sağlıklı bir şekilde gelişmesine destek olur Cunku bu yağlar beynin temel kimyasını etkilemekte ve gelişimini sağlamaktadır
Tam tahıllı ekmek
Karbonhidratın dozu sağlığımız acısından cok onemli Cunku vucudumuz enerji uretmek icin karbonhidrata ihtiyac duyar; ama aynı zamanda fazlası da mide ve bağırsak bozukluklarına, şişmanlığa, kalsiyum yetersizliğine, iştahsızlığa neden olur Dolayısıyla beslenmenizde tam tahıllı ekmekleri tercih edebilirsiniz Cunku tam tahıllı ekmekler serbest radikallerle savaşır ve bağışıklık sistemini destekleyen temel mineral olan selenyum kaynağıdır
Muz
En sağlıklı meyvelerden biri olan muz, potasyum ve sıkı bir B vitamini kaynağıdır B vitamini vucudumuzun enerji uretmesini sağlar ve sağlıklı bir sinir sistemi icin cok onemlidir Dolayısıyla mutluluk icin B vitamini şart! Aynı zamanda cilt bakımı, sac ve tırnakların sağlıklı uzaması icin onerilen B vitaminiyle ilgili yapılan araştırmalar, stres, gerginlik ve depresyona iyi geldiğini ortaya cıkarmış
Peynir
Canınız sıkkın ve cılgınca cips atıştırıp mutluluğa kavuşmak mı istiyorsunuz? Bunun yerine sağlıklı bir cozum onerelim size; bu da peynir olsun… Cunku peynir kalsiyum, protein, cinko; hepsini bir arada bulunduran bir besin Vucudumuz yeterli cinkoyu kendi uretemediğinden, bu tur destekler gunluk olarak sağlanmalıdır Cinko vucudumuz icin cok onemlidir Cunku hucresel fonksiyonlarda onemli rol oynar ve sac, goz, cilt sağlığında, kavramsal ve duyusal fonksiyonların iyi calışmasında onemli rol oynar
Ispanak
Temel Reis ’i hatırlar mısınız? Ispanak yiyince guclenen kasları ve gulumseyen yuzuyle… Boşuna değil, cocuklara ıspanak sevgisini aşılamak icin cabalaması Temel Reis ’in! Cunku ıspanak folik asit acısından zengindir ve oksijeni taşıyan kırmızı kan hucrelerinin coğalmasını sağlar Aynı zamanda bağışıklık sistemini de guclendiren ıspanak bizi gun boyu enerjik tutar
Hindi
Hindi, mutluluk veren besinler arasında hic de hafife alınmayacak bir konumda Cunku insan vucudu icin gerekli olan 20 aminoasitten biri olan ve enerji sağlayan Tryptophan icerir Tryptophan aynı zamanda seratonine, yani mutluluk hormonuna donuştuğunden sıkıntıyı en kolay atmamızı sağlayacak yemektir! Ruh sağlığımız icin gerekli olan serotonin sindirim yoluyla kana karışarak sinir sistemine gecemez, yani dışarıdan yemek yoluyla alınamaz Bu nedenle Tryptophan yemek yoluyla alındığında antidepresan etkisini gosterebilir
Hep birlikte bunları yiyelim mutlu olalımimagesmutlulukverenyiyecekler5aff19db8f37apng
Ceviz
Cevizin, depresyonu gidermek icin onerilen bir yiyecek olduğunu biliyor muydunuz? Aynı zamanda sağlıklı kemikler ve dişler, hucrelerin yenilenmesi, vucudun insulin direncini yukselmesi gibi bircok faydalı etkisi olan magnezyum deposu ceviz ile beyninize gunluk destek de sağlayabilirsiniz Cunku cevizin iceriğindeki antioksidanlar hem sinirsel bağların guclenmesini; hem de hafızanın, organizasyonel ve matematik zekanın gelişmesine yardımcı olur Unutmayın; ceviz sağlıklı duşunmenize, guzel gozukmenize ve iyi hissetmenizi sağlar!
Somon
Somon ve iceriğinde bulunan Omega 3, kan basıncını ve kolestrolu duşurup kalp sağlığımızı desteklediği gibi, beynimiz icin de cok faydalı bir yiyecektir Soğuk denizlerde yetişen somonun yağı, gozlerin ve sinir sisteminin de sağlıklı bir şekilde gelişmesine destek olur Cunku bu yağlar beynin temel kimyasını etkilemekte ve gelişimini sağlamaktadır
Tam tahıllı ekmek
Karbonhidratın dozu sağlığımız acısından cok onemli Cunku vucudumuz enerji uretmek icin karbonhidrata ihtiyac duyar; ama aynı zamanda fazlası da mide ve bağırsak bozukluklarına, şişmanlığa, kalsiyum yetersizliğine, iştahsızlığa neden olur Dolayısıyla beslenmenizde tam tahıllı ekmekleri tercih edebilirsiniz Cunku tam tahıllı ekmekler serbest radikallerle savaşır ve bağışıklık sistemini destekleyen temel mineral olan selenyum kaynağıdır
Muz
En sağlıklı meyvelerden biri olan muz, potasyum ve sıkı bir B vitamini kaynağıdır B vitamini vucudumuzun enerji uretmesini sağlar ve sağlıklı bir sinir sistemi icin cok onemlidir Dolayısıyla mutluluk icin B vitamini şart! Aynı zamanda cilt bakımı, sac ve tırnakların sağlıklı uzaması icin onerilen B vitaminiyle ilgili yapılan araştırmalar, stres, gerginlik ve depresyona iyi geldiğini ortaya cıkarmış
Peynir
Canınız sıkkın ve cılgınca cips atıştırıp mutluluğa kavuşmak mı istiyorsunuz? Bunun yerine sağlıklı bir cozum onerelim size; bu da peynir olsun… Cunku peynir kalsiyum, protein, cinko; hepsini bir arada bulunduran bir besin Vucudumuz yeterli cinkoyu kendi uretemediğinden, bu tur destekler gunluk olarak sağlanmalıdır Cinko vucudumuz icin cok onemlidir Cunku hucresel fonksiyonlarda onemli rol oynar ve sac, goz, cilt sağlığında, kavramsal ve duyusal fonksiyonların iyi calışmasında onemli rol oynar
Ispanak
Temel Reis ’i hatırlar mısınız? Ispanak yiyince guclenen kasları ve gulumseyen yuzuyle… Boşuna değil, cocuklara ıspanak sevgisini aşılamak icin cabalaması Temel Reis ’in! Cunku ıspanak folik asit acısından zengindir ve oksijeni taşıyan kırmızı kan hucrelerinin coğalmasını sağlar Aynı zamanda bağışıklık sistemini de guclendiren ıspanak bizi gun boyu enerjik tutar
Hindi
Hindi, mutluluk veren besinler arasında hic de hafife alınmayacak bir konumda Cunku insan vucudu icin gerekli olan 20 aminoasitten biri olan ve enerji sağlayan Tryptophan icerir Tryptophan aynı zamanda seratonine, yani mutluluk hormonuna donuştuğunden sıkıntıyı en kolay atmamızı sağlayacak yemektir! Ruh sağlığımız icin gerekli olan serotonin sindirim yoluyla kana karışarak sinir sistemine gecemez, yani dışarıdan yemek yoluyla alınamaz Bu nedenle Tryptophan yemek yoluyla alındığında antidepresan etkisini gosterebilir