bilgiliadam
Yeni Üye
Yuzmeyi Nasıl Oğrenebiliriz ? Yuzmek Ve Yuzme Sporu Sporu Hakkında
Kolay Ve Cabuk Yuzme Oğrenmek İcin Yapılması Gerekenler
Normal şartlarda su uzerinde hicbir hareket yapmadan bile durabilirsiniz(paniklemediğiniz ve cırpınmadığınız surece) Vucut hava ile doluyken batma olasılığımız yoktur Şayet batmak istiyorsak vucudumuzdaki havayı tamamen boşaltmamız gerekir
Yuzme bilmeyenler ve yuzmeye yeni başlayanlardaki en buyuk sorun elbette su da batma korkusudur Aslında kişi batmıyor, korku, panik, heyecan gibi nedenler kişinin su uzerinde durmasına engel oluyor Yuzme kurslarına başladığımız ilk gunde antrenorunuz size ilk soylediği şey Su uzerinde rahat olmalısın olacaktır Sudaki batma korkusunu yenmek ve su yuzeyinde durmaya başarabilmek icin bu korkuyu uzerimizden atmalıyız Bunun yolu da, duzenli olarak haftada en az 2 ya da 3 kez antrenmanlara devam etmek ve sudaki batma korkusunu, suya alışarak uzerimizden atmak olacaktır Normal şartlarda yuzme bilmeyen bir kişi 1216 saat arasında suya adapte olup, su yuzeyinde durmayı başarabilir ve hatta kısa mesafelerde de olsa yuzmeyi oğrenebilir
Once Suda kalmayı oğrenin (Ayak hareketleri ve kol hareketleri ile)
Bol bol suya dalın cıkın (Su da 2030 saniye kalın)
Sırtustu su ustunde yatmayı oğrenin
Sonra kopekleme yuzmeyi yavaş yavaş kavrayınız
Kulac atmaya başlayın ve yavaş kulaclarla yuzun
Kulacları hızlandırın ve 50 metreyi 1 kerede yuzmeyi deneyiniz
Diğer stilleride kulac stilini tam oğrenince yavaş yavaş oğrenirsiniz
Ya da
Boyunu aşmayan fakat bel hizasından da derin, geniş bir havuz, ya da denizde kıyıya yakın bir yer bulunur
Sırtustu kelebek stilinde 1 saat yuzulur
ikinci saatte yine aynı stille yuzulur ancak bu kez her 34 dakikada bir sırtustu olarak suda dinlenilir dinlenme sonunda yatay eksende bir tur atılır (yatayda bir tam tur)
Son saatten once yarım saat su dışında dinlenilir
Son saatte daha derin bir bolgede aynı yontemle yuzulur
Bu uygulamanın sonunda su korkunuzu yenmiş olacaksınız
Tabi ki bu antremanları tek başınıza, yalnızken yapmayınız, etrafınızda destek olabilecek, yuzme bilen insanlar olsun
Kolay Ve Cabuk Yuzme Oğrenmek İcin Yapılması Gerekenler
Normal şartlarda su uzerinde hicbir hareket yapmadan bile durabilirsiniz(paniklemediğiniz ve cırpınmadığınız surece) Vucut hava ile doluyken batma olasılığımız yoktur Şayet batmak istiyorsak vucudumuzdaki havayı tamamen boşaltmamız gerekir
Yuzme bilmeyenler ve yuzmeye yeni başlayanlardaki en buyuk sorun elbette su da batma korkusudur Aslında kişi batmıyor, korku, panik, heyecan gibi nedenler kişinin su uzerinde durmasına engel oluyor Yuzme kurslarına başladığımız ilk gunde antrenorunuz size ilk soylediği şey Su uzerinde rahat olmalısın olacaktır Sudaki batma korkusunu yenmek ve su yuzeyinde durmaya başarabilmek icin bu korkuyu uzerimizden atmalıyız Bunun yolu da, duzenli olarak haftada en az 2 ya da 3 kez antrenmanlara devam etmek ve sudaki batma korkusunu, suya alışarak uzerimizden atmak olacaktır Normal şartlarda yuzme bilmeyen bir kişi 1216 saat arasında suya adapte olup, su yuzeyinde durmayı başarabilir ve hatta kısa mesafelerde de olsa yuzmeyi oğrenebilir
Once Suda kalmayı oğrenin (Ayak hareketleri ve kol hareketleri ile)
Bol bol suya dalın cıkın (Su da 2030 saniye kalın)
Sırtustu su ustunde yatmayı oğrenin
Sonra kopekleme yuzmeyi yavaş yavaş kavrayınız
Kulac atmaya başlayın ve yavaş kulaclarla yuzun
Kulacları hızlandırın ve 50 metreyi 1 kerede yuzmeyi deneyiniz
Diğer stilleride kulac stilini tam oğrenince yavaş yavaş oğrenirsiniz
Ya da
Boyunu aşmayan fakat bel hizasından da derin, geniş bir havuz, ya da denizde kıyıya yakın bir yer bulunur
Sırtustu kelebek stilinde 1 saat yuzulur
ikinci saatte yine aynı stille yuzulur ancak bu kez her 34 dakikada bir sırtustu olarak suda dinlenilir dinlenme sonunda yatay eksende bir tur atılır (yatayda bir tam tur)
Son saatten once yarım saat su dışında dinlenilir
Son saatte daha derin bir bolgede aynı yontemle yuzulur
Bu uygulamanın sonunda su korkunuzu yenmiş olacaksınız
Tabi ki bu antremanları tek başınıza, yalnızken yapmayınız, etrafınızda destek olabilecek, yuzme bilen insanlar olsun