Vücudumuzu taşıyan ayaklarımızın sağlığının ne kadar önemli olduğunu ne yazık ki ancak bir sorun ortaya çıkınca fark ederiz Ayaklardaki en ufak bir problem yürümeyi ya da ayakta durmayı güçleştirdiğinde, bu durum gündelik hayatımızda hemen her gün hiç düşünmeden yaptığımız pek çok şeyi aksatabilir
Ayak şikayetleri arasında en sık rastlanan şikayetlerden biri de nasırlardır Nasır sadece ayakta değil vücudun ağırlık binen farklı yerlerinde, değişik nedenlerle oluşabilir Genellikle, cildimiz yük binen bu bölgeyi basınç ya da sürtünme sonucu yaralanmaktan koruduğu için nasır oluşur Örneğin ayakkabı sürtünmesi sonucu ayaklarda ya da kalem tutmaktan parmaklarda nasır oluşabilir Sürekli aynı yer baskıya ya da sürtünmeye maruz kaldığında cildin bu kısmı kalınlaşarak kendini korumaya alır
Nasır ciddi bir sağlık sorunu değildir ve eğer ağrıya neden olmuyorsa tedavi edilmesi gerekmez Ağrılara yol açmaya başladığında ise en iyi çözüm, nasır olan yerdeki baskının sonlandırılması ve nasırın yumuşatılmasıdır Büyüyen ve artık rahatsızlık vermeye başlayan problemli nasırlar aldırılabilir ancak nasıra neden olan basınç ya da sürtünme unsuru ortadan kaldırılmazsa, örneğin nasıra neden olan aynı ayakkabıyı giymeye devam ederseniz, nasır tekrarlayacaktır
Sıkıntı veren nasırlardan kendi kendinize kurtulmayı denemeniz halinde nasırı daha da kötüleştirebileceğinizi unutmayın En iyisi nasırın temizlenmesi, yumuşatılması, soyulması veya alınması gibi tedaviler için uzman bir doktorun önerilerine kulak vermek olacaktır
Yanlış Ayakkabı Seçimi
Dar veya ayağa küçük gelen ayakkabılar adı üzerinde dar oldukları için ayağı sıkacak ve basınç uygulanan bölgelerde nasır oluşacaktır Ancak dar ayakkabı yerine ayağa büyük gelen ayakkabılar da sizi nasırdan koruyamaz Bu kez de ayakkabını içinde hareket eden ayağınız ayakkabıya sürtünecek ve bu şekilde uzun süre dolaşmanız halinde ayakkabıya sürtünen yerde nasır oluşacaktır
Sadece ayakkabı ayak sürtünmesi değil ayak parmaklarının birbirine sürtünmesi de nasır nedenlerinden biridir Tam ayağınıza göre bir ayakkabı giymeniz önemlidir
Ayakları şekilden şekle sokan sokan ve basınca neden olan yüksek topuklu ayakkabılar da ne yazık ki nasır açısından sakıncalı ayakkabı modelleridir
Doğru ölçüde ayakkabı seçmenin yanı sıra çorapsız ayakkabı giymemek ve ayağınıza oturup oturmadığını daha iyi kontrol edebileceğiniz bağcıklı ayakkabılar tercih etmek nasır oluşmasını önlemenize yardımcı olacaktır
Çıplak Ayakla Dolaşmak
Deniz kıyısında ya da büyük bir bahçede uzun süre çıplak ayakla dolaşanlarda nasır oluşması kaçınılmaz olacaktır Ayaklar hemen kendini korumaya alarak sert zemin ve yabancı cisimler nedeniyle ortaya çıkabilecek tahrişlere karşı nasırla cevap verecektir Çıplak ayakla dolaşmak rahatlatıcı olabilir ancak bunu alışkanlık haline getirmek nasır şikayetini de beraberinde getirebilir
Tekrarlanan Ayak Hareketleri
Koşuya çıkmak ya da yürümek gibi sağlığınız için son derece yararlı olan alışkanlıklarınız ayaklarınızda nasır şikayetine yol açabilir Bunu önlemek için yürüyüş ya da koşu ayakkabıları gibi doğru spor ayakkabılarını seçmek gerekir Pamuklu çorapları tercih etmek, her seferinde temiz çorap giymek de önemlidir Bunların dışında yürüyüşün nasıra yol açmasındaki önemli bir faktör ise adımlarınızda bir sıradışılık olmasıdır Koşarken ya da yürürken yere yanlış basıyorsanız nasır ortaya çıkabilir
Ayak Parmaklarındaki Şekil Bozuklukları
Bunyon ya da çekiç parmak gibi ayak parmaklarında görülen şekil bozukluklarından muzdarip olanların nasırdan da şikayet etme ihtimali oldukça yüksektir diyebiliriz Biçim bozukluğu görülen parmakların devamlı ayakkabıya sürtmesi halinde nasır oluşacaktır Önlem olarak sandalet ya da parmak arası gibi açık ayakkabılar tercih edilebilir Parmaklardaki deformasyon giderildiği takdirde nasır sorunu da çözülebilir
El Aletleri
Genellikle el aletleriyle çalışan kişilerin, örneğin bahçe işleri yapanların, ellerinde nasır çok sık oluşur Bu şekilde cilt, ellerin su toplamasını engellemiş olur Tırmık benzeri el aletlerinin uzun süre, sık bir şekilde kullanılması ellerde görülen nasırların başlıca nedenleri arasındadır Bu tip nasırları engellemek için el aletleriyle çalışırken iş elenleri takmak işe yarayan bir önlem olacaktır
El aletleri dedik ama bazen kalem tutmak ya da gitar çalmak gibi farklı nesnelerin, aletlerin kullanılması da nasıra yol açabilir Gitaristlerin sürekli tellere sürtünen parmak uçlarında nasır oluşur Ancak çoğu gitarist bundan şikayetçi değildir çünkü bu sayede parmakları acımadan gitar çalmaları mümkün olur ve işleri kolaylaşır
Kalem tutmak nedeniyle parmaklarda oluşan nasırı geçirmenin akla gelen tek yolu kalem tutuş şeklini değiştirmek olabilir Ancak bu da değiştirmesi zor bir alışkanlık olduğundan bir süre kaleme ara verip yazı işlerini klavye başında halletmek dışında pek bir çare yok gibidir
Nasıra Karşı Önlemler
Vücudun yükünü taşıyan ayaklarımız ve çalışkan ellerimiz nasır oluşumuna meyillidir dedik Onları nasırdan nasıl koruyabileceğimize gelince:
Bu bölgelerin temizliğine ekstra bir önem vermek işe yarayacaktır Nasırlaşma eğilimi gösteren ayak bölgelerindeki ölü deriyi banyo sırasında ponza taşı ile temizleyip atmayı ihmal etmeyin
Sık sık çorap ve ayakkabı değiştirin Ayaklarınızda bakteri birikmesini önleyin
Ayakkabı seçerken özenli olun Özellikle uzun süre ayakta duranlar ya da çok yürüyenler ayak ölçülerine uygun, rahat, ayağı sıkmayan ama ayağa büyük de gelmeyen ayakkabılar seçmeli
Bağcıklı ayakkabılar ayakkabının ayağa daha iyi oturmasını ya da örneğin ayağınız şişmişse ayağınıza baskı yapmayacak şekilde bir ayarlama yapmanızı sağlar
Yumuşak tabanlı ayakkabıları tercih edin
Çıplak ayakla yürümekten kaçının, özellikle de dış mekanlarda
Ellerinizi yıpratacağını bildiğiniz işlerde elen kullanın
El ve ayak kremi kullanmayı ihmal etmeyerek cildinizi daima nemli ve yumuşak tutun
Ayak şikayetleri arasında en sık rastlanan şikayetlerden biri de nasırlardır Nasır sadece ayakta değil vücudun ağırlık binen farklı yerlerinde, değişik nedenlerle oluşabilir Genellikle, cildimiz yük binen bu bölgeyi basınç ya da sürtünme sonucu yaralanmaktan koruduğu için nasır oluşur Örneğin ayakkabı sürtünmesi sonucu ayaklarda ya da kalem tutmaktan parmaklarda nasır oluşabilir Sürekli aynı yer baskıya ya da sürtünmeye maruz kaldığında cildin bu kısmı kalınlaşarak kendini korumaya alır
Nasır ciddi bir sağlık sorunu değildir ve eğer ağrıya neden olmuyorsa tedavi edilmesi gerekmez Ağrılara yol açmaya başladığında ise en iyi çözüm, nasır olan yerdeki baskının sonlandırılması ve nasırın yumuşatılmasıdır Büyüyen ve artık rahatsızlık vermeye başlayan problemli nasırlar aldırılabilir ancak nasıra neden olan basınç ya da sürtünme unsuru ortadan kaldırılmazsa, örneğin nasıra neden olan aynı ayakkabıyı giymeye devam ederseniz, nasır tekrarlayacaktır
Sıkıntı veren nasırlardan kendi kendinize kurtulmayı denemeniz halinde nasırı daha da kötüleştirebileceğinizi unutmayın En iyisi nasırın temizlenmesi, yumuşatılması, soyulması veya alınması gibi tedaviler için uzman bir doktorun önerilerine kulak vermek olacaktır
Yanlış Ayakkabı Seçimi
Dar veya ayağa küçük gelen ayakkabılar adı üzerinde dar oldukları için ayağı sıkacak ve basınç uygulanan bölgelerde nasır oluşacaktır Ancak dar ayakkabı yerine ayağa büyük gelen ayakkabılar da sizi nasırdan koruyamaz Bu kez de ayakkabını içinde hareket eden ayağınız ayakkabıya sürtünecek ve bu şekilde uzun süre dolaşmanız halinde ayakkabıya sürtünen yerde nasır oluşacaktır
Sadece ayakkabı ayak sürtünmesi değil ayak parmaklarının birbirine sürtünmesi de nasır nedenlerinden biridir Tam ayağınıza göre bir ayakkabı giymeniz önemlidir
Ayakları şekilden şekle sokan sokan ve basınca neden olan yüksek topuklu ayakkabılar da ne yazık ki nasır açısından sakıncalı ayakkabı modelleridir
Doğru ölçüde ayakkabı seçmenin yanı sıra çorapsız ayakkabı giymemek ve ayağınıza oturup oturmadığını daha iyi kontrol edebileceğiniz bağcıklı ayakkabılar tercih etmek nasır oluşmasını önlemenize yardımcı olacaktır
Çıplak Ayakla Dolaşmak
Deniz kıyısında ya da büyük bir bahçede uzun süre çıplak ayakla dolaşanlarda nasır oluşması kaçınılmaz olacaktır Ayaklar hemen kendini korumaya alarak sert zemin ve yabancı cisimler nedeniyle ortaya çıkabilecek tahrişlere karşı nasırla cevap verecektir Çıplak ayakla dolaşmak rahatlatıcı olabilir ancak bunu alışkanlık haline getirmek nasır şikayetini de beraberinde getirebilir
Tekrarlanan Ayak Hareketleri
Koşuya çıkmak ya da yürümek gibi sağlığınız için son derece yararlı olan alışkanlıklarınız ayaklarınızda nasır şikayetine yol açabilir Bunu önlemek için yürüyüş ya da koşu ayakkabıları gibi doğru spor ayakkabılarını seçmek gerekir Pamuklu çorapları tercih etmek, her seferinde temiz çorap giymek de önemlidir Bunların dışında yürüyüşün nasıra yol açmasındaki önemli bir faktör ise adımlarınızda bir sıradışılık olmasıdır Koşarken ya da yürürken yere yanlış basıyorsanız nasır ortaya çıkabilir
Ayak Parmaklarındaki Şekil Bozuklukları
Bunyon ya da çekiç parmak gibi ayak parmaklarında görülen şekil bozukluklarından muzdarip olanların nasırdan da şikayet etme ihtimali oldukça yüksektir diyebiliriz Biçim bozukluğu görülen parmakların devamlı ayakkabıya sürtmesi halinde nasır oluşacaktır Önlem olarak sandalet ya da parmak arası gibi açık ayakkabılar tercih edilebilir Parmaklardaki deformasyon giderildiği takdirde nasır sorunu da çözülebilir
El Aletleri
Genellikle el aletleriyle çalışan kişilerin, örneğin bahçe işleri yapanların, ellerinde nasır çok sık oluşur Bu şekilde cilt, ellerin su toplamasını engellemiş olur Tırmık benzeri el aletlerinin uzun süre, sık bir şekilde kullanılması ellerde görülen nasırların başlıca nedenleri arasındadır Bu tip nasırları engellemek için el aletleriyle çalışırken iş elenleri takmak işe yarayan bir önlem olacaktır
El aletleri dedik ama bazen kalem tutmak ya da gitar çalmak gibi farklı nesnelerin, aletlerin kullanılması da nasıra yol açabilir Gitaristlerin sürekli tellere sürtünen parmak uçlarında nasır oluşur Ancak çoğu gitarist bundan şikayetçi değildir çünkü bu sayede parmakları acımadan gitar çalmaları mümkün olur ve işleri kolaylaşır
Kalem tutmak nedeniyle parmaklarda oluşan nasırı geçirmenin akla gelen tek yolu kalem tutuş şeklini değiştirmek olabilir Ancak bu da değiştirmesi zor bir alışkanlık olduğundan bir süre kaleme ara verip yazı işlerini klavye başında halletmek dışında pek bir çare yok gibidir
Nasıra Karşı Önlemler
Vücudun yükünü taşıyan ayaklarımız ve çalışkan ellerimiz nasır oluşumuna meyillidir dedik Onları nasırdan nasıl koruyabileceğimize gelince:
Bu bölgelerin temizliğine ekstra bir önem vermek işe yarayacaktır Nasırlaşma eğilimi gösteren ayak bölgelerindeki ölü deriyi banyo sırasında ponza taşı ile temizleyip atmayı ihmal etmeyin
Sık sık çorap ve ayakkabı değiştirin Ayaklarınızda bakteri birikmesini önleyin
Ayakkabı seçerken özenli olun Özellikle uzun süre ayakta duranlar ya da çok yürüyenler ayak ölçülerine uygun, rahat, ayağı sıkmayan ama ayağa büyük de gelmeyen ayakkabılar seçmeli
Bağcıklı ayakkabılar ayakkabının ayağa daha iyi oturmasını ya da örneğin ayağınız şişmişse ayağınıza baskı yapmayacak şekilde bir ayarlama yapmanızı sağlar
Yumuşak tabanlı ayakkabıları tercih edin
Çıplak ayakla yürümekten kaçının, özellikle de dış mekanlarda
Ellerinizi yıpratacağını bildiğiniz işlerde elen kullanın
El ve ayak kremi kullanmayı ihmal etmeyerek cildinizi daima nemli ve yumuşak tutun