OBEZİTE NASIL ÖLÇÜLÜR?
Vücut yükünüzü ve vücut yağınızı saptamanın bir çok yolu vardır.
Fakat bir insanın vücut yağını tam olarak ölçmek kolay değildir. En gerçek metotlar kimseyi suyun altında yahut vücut hacmini ölçmek için hava değişiminden faydalanarak kullanılan odada tartmaktır. Bu sistemler pahalı olduklarından ötürü daha çok araştırma merkezlerinde kullanılmaktadırlar. Bu üzere ölçümler dışında daha pratik prosedürlerde vardır. Örneğin vücudun bir çok kısmındaki (kol,karın ve uyluk) yağ katmanını ölçmek üzere deri kıvrım kalınlığı kaliperi ile ölçüm yapılabilir. Yıllardır kullanılan boya nazaran yük çizelgeleride; kişinin uzunluk uzunluğu için kabul edilebilecek yük aralığını verir. Günümüzde obezite için en yaygın kullanılan prosedür ise Vücut Kitle İndeksi (BKI)dir.
lVücut Kitle İndeksi (BKİ)
Vücut kitle indeksi(BKI) vücut tartısının ve vücut tartısına bağlı olarak sıhhat meseleleri riskinin olup olmadığını kıymetlendirmek üzere kullanılan bir prosedürdür.Beden kitle indeksi(BKI) vücut tartısının (kg) uzunluk uzunluğunun metre cinsinden karesine bölünmesi ile hesaplanır. Vücut yağ üzdesi ziyade olan insanların BKI de ziyadedir. Kas dokusu noktasına vücut yağının ziyade olması,kalp illetleri ve diyabet üzere sıhhat problemleri için risk oluşturur.Bununla birlikte, BKI 30 ve daha yukarısı haddinden fazla vücut yağını belirtir.
OBEZİTENİN NEDENLERİ NELERDİR?
Obezite; alınan güç ile harcanan güç arasındaki istikrarın bozulması ile sonuçlanan ve sıklıkla güç yoğunluğu ve yağı çokça besinlerin çok alımına bağlı olan bir durumdur. Vücudun alışılagelmiş işlevinisürdürmesi ve fizikî olarak hareketli olabilmek için kuvvete muhtaçlığı vardır, lakin tartımızı korumak için yiyeceklerle aldığımız kuvvet, kullandığımız güç ile istikrarlı olmalıdır.
Obezitenin nedenlerini sıralayacak olursak;
lYaş
lCinsiyet
lHareketsiz ömür
lYeme alışkanlıkları
lGenetik faktörler
lRuhsal faktörler
lHamilelik
lSigara
lilaç tasarrufu
lHipotroidi,cushing sendromu, polikistik over üzere kimi hastalıklarda tartı artışı ve obeziteye yol açabilir.
OBEZİTE VE FIZIKÎ AKTİVİTE
Günlük nizamlı fizikî aktivite, enerjiyi kullanarak vücut kas kitlesini, vücut hareketini geliştirir, vücuttan yağ yakımını hızlandırır, sağlıklı beslenme ile birlikte de obezitenin önlenmesinde kıymetli rol oynar.
Tertipli yapılan egzersizler yalnızca vücut tartısı üzerine değil, obeziteye bağlı olarak ortaya çıkan yahut çıkabilecek sıhhat risklerini de azaltmaya yardımcı bir ögedir. Kalp illetleri, bozulmuş kan şekeri denetimi için kesinlikle aktivite olmalıdır.
Obez bireylerde her gün fizikî olarak canlı olmak amaçlanmaktadır. Kuvvet harcaması kişinin vücut yükü ve aktivite şiddetine nazaran değişir. Başlangıç temposunu ayarlamaya tesir eden etmenler olarak, kişinin geçmişteki egzersiz hikayesi, şu anki hareket seviyesi, yaşı ve cinsiyeti, umumi sıhhat durumu, vücut yükü ve egzersiz yapmadaki hedefleri ve amacı sayılabilir. Haftada 3 defa 2030 dk aerobik hareket ya da haftada 5 sefer 30 dk orta şiddette aktivite yapılmasını önerilmektedir. .
OBEZİTE NASIL TEDAVİ EDİLİR?
Sağlıklı vücut tartısının korunması, tartı değişiminin önlenmesi sıhhatin korunması açısından da büyük kıymet taşır. Yapılan birtakım çalışmalar, mütemadi kilo alıp vermenin kalp sıhhati başta olmak üzere kimselerde olumsuz tesirler yarattığını göstermiştir. Birebir hengamda verilen kilonun geri kazanımı insanlarda moral bozukluğu ya da başarısızlık üzere hislere da yol açmaktadır. Bunu engellemek için yalnızca kilo vermek üzere kısa vadeli sonuçlar konumuna uzun periyodik tahlil yollarını tercih etmelisiniz. Bunun içinde yeme alışkanlıklarınızda, fizikî aktivite seviyenizde ve ömür şeklinizde yavaş ve kalıcı değişiklikler yapmalısınız. Yani öncelikle sağlıklı beslenmeyi öğrenmelisiniz.