Omega 3 Içeren Besinler
Omega üç insan sağlığı için fazla manâlı bir vitamin kaynağıdır
Eğer balık yemeyi sevmiyorsanız yada deniz ürünlerine aleyhinde bir alerji probleminiz varsa öbür beslenme kaynaklarından Omega 3 ihtiyacınızı vücudunuza ekleyebilirsinizOmega 3 balıktan başka daha birçok besinde bulunuyorİşte tüketmeniz gereken Omega 3 içeren besin kaynaklarından bazıları:
Özellikle Ceviz kalp dotu olan ceviz doymamış yağ içeren varlıklı besin kaynaklarımızdan birtanesidirVe Soya fasulyesi yarım kase haşlanmış ve kabukları soyulmuş soya fasulyesi 300 miligram bitki bazlı Omega3 yağ asidi içerdiğini biliyormusunuz?
Soya fasülyesini dilerseniz sağlıklı bir atıştırmalık olarak da tüketebilirsinizAyrıca zenginleştirilmiş süt ürünleri yeşil alanlarda beslenen inekler, keçiler ve koyunlar diğer yemlerle beslenenlere oranla omega3 yağ asiti yüksek süt üretir Kanola yağı Her gün yemeklerinizde kullanmanız gereken bu yağın içinde yüksek miktarda omega3 yağ asiti bulunuyorIspanak Karalahanın yanı sıra yarım tabak ıspanakta 100 miligram Omega3 yağ asidi bulunuyorYumurta Tavuklarınızı kendiniz yetiştiriyorsanız yemlerine keten tohumu ve kanola yağı eklediğinizde yumurta zenginleştirilebilir Bu şekilde yumurtanın içerdiği Omega 3 yağ asiti oranı 115 miligrama değin çıkar *
Omega üç insan sağlığı için fazla manâlı bir vitamin kaynağıdır
Eğer balık yemeyi sevmiyorsanız yada deniz ürünlerine aleyhinde bir alerji probleminiz varsa öbür beslenme kaynaklarından Omega 3 ihtiyacınızı vücudunuza ekleyebilirsinizOmega 3 balıktan başka daha birçok besinde bulunuyorİşte tüketmeniz gereken Omega 3 içeren besin kaynaklarından bazıları:
Özellikle Ceviz kalp dotu olan ceviz doymamış yağ içeren varlıklı besin kaynaklarımızdan birtanesidirVe Soya fasulyesi yarım kase haşlanmış ve kabukları soyulmuş soya fasulyesi 300 miligram bitki bazlı Omega3 yağ asidi içerdiğini biliyormusunuz?
Soya fasülyesini dilerseniz sağlıklı bir atıştırmalık olarak da tüketebilirsinizAyrıca zenginleştirilmiş süt ürünleri yeşil alanlarda beslenen inekler, keçiler ve koyunlar diğer yemlerle beslenenlere oranla omega3 yağ asiti yüksek süt üretir Kanola yağı Her gün yemeklerinizde kullanmanız gereken bu yağın içinde yüksek miktarda omega3 yağ asiti bulunuyorIspanak Karalahanın yanı sıra yarım tabak ıspanakta 100 miligram Omega3 yağ asidi bulunuyorYumurta Tavuklarınızı kendiniz yetiştiriyorsanız yemlerine keten tohumu ve kanola yağı eklediğinizde yumurta zenginleştirilebilir Bu şekilde yumurtanın içerdiği Omega 3 yağ asiti oranı 115 miligrama değin çıkar *