imagesomega3mubalikyagimituketmeliyiz5ad597ac21251
• Omega3 yağlarının bazı balıklarda yuksek oranda bulunması, balığa ve balık yağına ilgiyi artırdı
• Cocukluğumuzda ağır kokusu nedeniyle zorla ictiğimiz balık yağı, Omega3 yağ asitlerinin kalp ve beyin sağlığını koruduğu anlaşılınca neredeyse bir ilac kadar populer hale geldi!
• Omega3 yağları balıkta da, balık yağında da var Hatta isterseniz bu yağları EPA + DHA karışımı Omega3 kapsulleriyle doğrudan kazanmanız bile mumkun Bize sorarsanız en doğru yol balığın kendini yemek gibi gorunuyor En iyisi balık yemek!
• Eğer Omega3 yağlarını doğrudan balık yiyerek kazanırsanız, biyolojik yararları daha fazla oluyor Bizde uskumru, lufer, hamsi hatta soğuk sularda yetişen alabalıklar iyi birer Omega3 kaynağı gibi gorunuyor
Bu noktalara dikkat!
• Eğer duzenli olarak balık yemiyorsanız, balık yağı yerine Omega3 yağlarını saf şekilde iceren kapsulleri de kullanabilirsiniz Burada dikkat edeceğiniz şey, balık yerken de Omaga3 kapsullerini yutarken de civa veya diğer toksinlerle kirlenmemiş olanları tercih etmektir
• Sırası gelmişken, Omega3 yağlarının ani kalp olumlerini azaltabileceğini gosteren bazı bulguların olduğunu da hatırlatalım Omega3 yağları duzenli kullanıldıklarında kalp ritim bozukluklarını engelleyebiliyor ve ritim bozukluklarına bağlı ani olumleri azaltıyor
Fındık ve cevizde de var
• Omega3 yağlarını kazanmanın diğer bir yolu da ceviz, fındık gibi yağlı tohumları zaman zaman yemekten geciyor Keten tohumunda da bol miktarda bitkisel Omega3 yağı var Omega3 yağları bazı yeşil yapraklı sebzelerde de (semizotu) bulunabiliyor
• Kucuk bir hatırlatma daha yapalım: Omega3 kapsulleri ve balık yağlarının kolesterol yuksekliği tedavisinde kullanılmaları doğru değildir Balık yağlarının tam tersine kolesterolu artırması bile mumkundur Bununla birlikte balık yağları ve Omega3 yağ asitlerinin, ilaclara direncli trigliserit yuksekliği durumlarında kullanılabileceği belirtilmektedir
Prof Dr Osman MUFTUOĞLU
• Omega3 yağlarının bazı balıklarda yuksek oranda bulunması, balığa ve balık yağına ilgiyi artırdı
• Cocukluğumuzda ağır kokusu nedeniyle zorla ictiğimiz balık yağı, Omega3 yağ asitlerinin kalp ve beyin sağlığını koruduğu anlaşılınca neredeyse bir ilac kadar populer hale geldi!
• Omega3 yağları balıkta da, balık yağında da var Hatta isterseniz bu yağları EPA + DHA karışımı Omega3 kapsulleriyle doğrudan kazanmanız bile mumkun Bize sorarsanız en doğru yol balığın kendini yemek gibi gorunuyor En iyisi balık yemek!
• Eğer Omega3 yağlarını doğrudan balık yiyerek kazanırsanız, biyolojik yararları daha fazla oluyor Bizde uskumru, lufer, hamsi hatta soğuk sularda yetişen alabalıklar iyi birer Omega3 kaynağı gibi gorunuyor
Bu noktalara dikkat!
• Eğer duzenli olarak balık yemiyorsanız, balık yağı yerine Omega3 yağlarını saf şekilde iceren kapsulleri de kullanabilirsiniz Burada dikkat edeceğiniz şey, balık yerken de Omaga3 kapsullerini yutarken de civa veya diğer toksinlerle kirlenmemiş olanları tercih etmektir
• Sırası gelmişken, Omega3 yağlarının ani kalp olumlerini azaltabileceğini gosteren bazı bulguların olduğunu da hatırlatalım Omega3 yağları duzenli kullanıldıklarında kalp ritim bozukluklarını engelleyebiliyor ve ritim bozukluklarına bağlı ani olumleri azaltıyor
Fındık ve cevizde de var
• Omega3 yağlarını kazanmanın diğer bir yolu da ceviz, fındık gibi yağlı tohumları zaman zaman yemekten geciyor Keten tohumunda da bol miktarda bitkisel Omega3 yağı var Omega3 yağları bazı yeşil yapraklı sebzelerde de (semizotu) bulunabiliyor
• Kucuk bir hatırlatma daha yapalım: Omega3 kapsulleri ve balık yağlarının kolesterol yuksekliği tedavisinde kullanılmaları doğru değildir Balık yağlarının tam tersine kolesterolu artırması bile mumkundur Bununla birlikte balık yağları ve Omega3 yağ asitlerinin, ilaclara direncli trigliserit yuksekliği durumlarında kullanılabileceği belirtilmektedir
Prof Dr Osman MUFTUOĞLU