Omega 3?ün diğer adı balıkyağıdır Balıkyağı her yaşta tüketilebilir Son yıllarda özellikle çocukların bağışıklık sistemini güçlendirebilmek çeşitli markalarda balıkyağları şurup şeklinde satılmaktadır Yine orta yaş ve üzeri insanlar genellikle kapsül şeklinde olan balıkyağlarını içmektedir Ama en doğru omega 3 balık yemektir Haftada 3 kez balık yenmelidir Balık yağı somon balığı, alabalık, uskumru, lüfer ve mersin balığından elde edilir Ayrıca fındık yağı ve bazı bitkilerde de omega 3 vardır Omega 3 mutlaka dışarıdan takviye edilmesi gerekir çünkü vücut omega 3 üretemez
Omega 3?ün Faydaları
En sağlıklı etlerin başında gelen balık eti çok sağlıklı bir besindir Bu anlamda öncelikle beyin gelişimi, alzheimer?i önleme, kanseri önleme de ön plandadır Şeker hastalığı riskini azalttığı gibi şeker hastası olmayı da önler Kilo vermek için de balık yağı tüketilebilir Dikkati toplamaya yardımcıdır aynı zamanda göz sağlığı için de çok faydalıdır Güzel ve parlak bir cilt sağlar Yaşlanma süresini yavaşlattığı gibi cildin genç görünmesini sağlar Saçlar için de çok faydalıdır Saç dökülmesine engel olur ve kepek oluşumunu yok eder Erkeklerin sperm sağlığına, kadınların doğurganlığına katkısı vardır Yine balık yağı özellikle kışın daha sık yakalanılan soğuk algınlığı, grip, nezle, öksürüğe iyi gelir Bu kış hastalıklarından korunmayı sağlar
Omega 3?ün faydaları arasında AIDS ile mücadele, stres kontrolü de vardır
Bunların dışında yüksek kolesterolü düşürür Kalp rahatsızlığı olanlara çok iyi gelir Kalp için doymuş yağ oranı düşük besinler tüketmek gerekir
Omega 3?ün Zararları
Omega 3?ün çok yararı vardır ama bunun yanında fazla tüketildiğinde vücutta bazı problemler yaşanabilir Günde 3 gram omega 3 yeterlidir Bu oran aşıldığında midede bulantı ve kusma olur Bunun sebebi ise kokusundan kaynaklıdır Bu yağlara her ne kadar aromalar eklense de balık kokusu mutlaka olmaktadır Bunun dışında öksürük, baş ağrısı, ateş, titreme, göğüs ağrısı, kalp atışlarında dengesizlik, sırt ağrısı olabilir En doğru omega 3 alma yöntemi tabii ki balık yemektir Ama balık da uygun şartlarda pişirilip tüketilmelidir Balığı kızartmak yemeye kalktığımızda faydası gölgede kalabilir Genellikle yağsız bir şekilde fırında ya da ızgara da pişirerek tüketmek sağlık için daha faydalıdır
Omega 3?ün Faydaları
En sağlıklı etlerin başında gelen balık eti çok sağlıklı bir besindir Bu anlamda öncelikle beyin gelişimi, alzheimer?i önleme, kanseri önleme de ön plandadır Şeker hastalığı riskini azalttığı gibi şeker hastası olmayı da önler Kilo vermek için de balık yağı tüketilebilir Dikkati toplamaya yardımcıdır aynı zamanda göz sağlığı için de çok faydalıdır Güzel ve parlak bir cilt sağlar Yaşlanma süresini yavaşlattığı gibi cildin genç görünmesini sağlar Saçlar için de çok faydalıdır Saç dökülmesine engel olur ve kepek oluşumunu yok eder Erkeklerin sperm sağlığına, kadınların doğurganlığına katkısı vardır Yine balık yağı özellikle kışın daha sık yakalanılan soğuk algınlığı, grip, nezle, öksürüğe iyi gelir Bu kış hastalıklarından korunmayı sağlar
Omega 3?ün faydaları arasında AIDS ile mücadele, stres kontrolü de vardır
Bunların dışında yüksek kolesterolü düşürür Kalp rahatsızlığı olanlara çok iyi gelir Kalp için doymuş yağ oranı düşük besinler tüketmek gerekir
Omega 3?ün Zararları
Omega 3?ün çok yararı vardır ama bunun yanında fazla tüketildiğinde vücutta bazı problemler yaşanabilir Günde 3 gram omega 3 yeterlidir Bu oran aşıldığında midede bulantı ve kusma olur Bunun sebebi ise kokusundan kaynaklıdır Bu yağlara her ne kadar aromalar eklense de balık kokusu mutlaka olmaktadır Bunun dışında öksürük, baş ağrısı, ateş, titreme, göğüs ağrısı, kalp atışlarında dengesizlik, sırt ağrısı olabilir En doğru omega 3 alma yöntemi tabii ki balık yemektir Ama balık da uygun şartlarda pişirilip tüketilmelidir Balığı kızartmak yemeye kalktığımızda faydası gölgede kalabilir Genellikle yağsız bir şekilde fırında ya da ızgara da pişirerek tüketmek sağlık için daha faydalıdır