Omega Yağlarının Faydaları

Omega 3 ve Omega 6 ’nın İdeal Dengesiyle Gelen Sıhhat · Düzenli kan dolaşımına yardımcı olur Kanın akışkanlığına asistan olan Omega 3 ve kanın pıhtılaşmasını karşılayan Omega 6 ’nın 1510 oranındaki dengeli alımı ideal kan dolaşımına katkıda bulunurken vücudun tüm fonksiyonlarını başarıyla gerçekleştirmesine zemin hazırlar Bu dengede, damar kaslarının elastikiyetini fazlalaştırarak kanın bakımlı akmasını sağlar, oksijenin kan akışı içerisinde transferinin yapılmasına yardımcı olur · Yürek hastalıkları riskinin azaltılmasına muavin olur Kalp ve damar hastalıkları Batı toplumlarında önde gelen ölüm nedenidir ve istatistiklere göre gelişmiş ülkelerdeki bütün ani ölümlerin minimum %50 ’sinden sorumludur Yürek ve damar hastalıklarına neden olan sekiz esas faktör vardır Bunlar sigara ve alkol kullanımı, yüksek tansiyon, kandaki şeker miktarı, gerginlik, fazla kilo, soya çekim, ahenkli egzersizin ihmalkârlık edilmesi ve kolesterol seviyesidir Bu faktörlerin bazıları kontrol edilebilir, bazıları edilemez Kolesterol de denetleme edilebilir faktörlerden biridir Omega 3 ve Omega 6 dengeli beslenme, kolesterolü teftiş aşağıda tutmanın yoludur Omega 3 ve Omega 6 yağlarının ideal dengede alımı kandaki kolesterol seviyesini düşürerek kalp sağlığını korur, kalp ve damar hastalıkları riskini azaltır Sağladığı düzenli kan dolaşımı baştan sona kanda pıhtı oluşma veya damarlarda yürek krizine yol açabilecek herhangi bir tıkanıklık riskini azaltır Bu dengede yüksek kan basıncını, baştan savma ve aritmik kalp atışlarını önlemeye muavin olur · Hücreli gelişimine katkıda bulunur Omega 3 ve Omega 6 ’nın ideal dengede alımı gözenekli olan zarının akışkanlığını karşılayan manâlı etkenlerden biridir Hücresel zarında tepkilerin alımı ve transferinde etkin rol oynar Elzem yağlar etkisini hücrelerin etkinliğini arttırarak gösterir Bu da vücudun her santimetrekaresinde daha fazla afiyet anlamına kazanç Retina güçlenir ve gözler daha iyi görür, kalp daha iyi çalışır, cilt sağlıklı ve pürüzsüz bir görünüş kazanır, ceset enfeksiyonlara aleyhinde daha dirençli olur · Enfeksiyonlara karşı enerjik bir savunma sisteminin kurulmasını sağlar Omega 3 ve Omega 6 yağlarının ideal dengesi vücudun savunma sistemini güçlendirerek hastalıklarla daha basit başa çıkmamızı sağlar Avustralya Sydney ’de Institute of Respiratory Medicine kadar yapılan bir araştırmada inceleme altına alınan 468 çocuğun arasında, astım hastalığına karşısında Omega dengelenmiş beslenenlerin dengelenmiş beslenmeyanlere oranla fazla daha dayanıklı oldukları görülmüştür Bugüne değin yapılan o kadar fazla araştırmada enfeksiyondan kaynaklanan çoğu hastalığın çare sürecinde Omega yağlarının ideal dengesiyle beslenen hastalarda rahatsızlık seyrinin çok daha iyi olduğu ve iyileşmenin çabuk gerçekleştiği saptanmıştır · Hamilelik döneminde ve sonrasında bebeklerin beyin ve sinir sisteminin gelişimine yardımcı olur Gebelik öncesinde ve ardından annenin sağlıklı beslenmesi bebeğin gelişimi ve sağlığı açısından son derece önemlidir The Expert Committe of the United Nations and World Health Organization ’s joint Food and Agriculture Organization tarafından yapılan açıklamaya kadar Omega 3 ve Omega 6 dengesiyle beslenen annelerin bebeklerinde beyin, asap sistemi ve görme yeteneklerinin gelişiminin bu dengeyle beslenmeyen annelerin bebeklerine oranla daha iyi olduğu kanıtlanmıştır Omega yağları, doğum öncesinde kan yoluyla doğumdan daha sonra da anne sütüyle beynin ve retinanın gelişiminde kullanılmak üzere bebeğe aktarılır Embriyonun beynin gelişimi ve beyin zarının yapılanması gebeliğin birincil birkaç haftası içinde gerçekleşir Bu dönemde bebeğin büyümesi için harcanan enerjinin %70 ’lik gibi çok önemli bir kısmı yalnızca beyin gelişimi için harcanır Bu oran doğumdan sonradan %60 ’a düşer Beynin %60 ’ı yağdan oluşur Ve beyin büyümek için Omega 6 ailesinden arachidonic acid (AA), Omega 3 ailesinden ise Docosahexaenoic Acid (DHA) ’e gereksinim duyar Annenin besininde yer alan %05 oranındaki DHA bile fetusun merkez asap sisteminin normal gelişimini sağlar Incelemeler hamilelik başından itibaren elzem yağ asitleri açısından yetkisiz beslenmenin fetusun beyin gelişimini olumsuz yönde etkilediğini göstermiştir · Mutlu ve kuvvetli hissetmeye asistan olur Böylece fazla araştırma Omega 3 ve Omega 6 ’nın dengeli alımı ile kandaki serotoninin bir göstergesi olan CSF 5HIAA düzeyi aralarında bir temas olduğunu gösteriyor Bilindiği gibi serotonin mutluluk duygusu üzerinde etkin olan bir madde Omega dengelenmiş bir gıda serotonini arttırarak psikoloji üstünde olumlu etki yaratıyor Beyin hücrelerinin fonksiyonlarını yerine getirme başarısı hücresel zarının akışkanlığıyla ilgilidir Omega yağlarının ideal dengede tüketimi tüm hücrelerde olduğu gibi beyin gözenekli olan zarının da akışkanlığını arttırır Hücresel zarının akışkanlığını yitirmesi beynin o kadar fazla fonksiyonunun yanı sıra davranışlarının ve psikolojinin negatif yönde etkilenmesine neden olur Omega 3 ve Omega 6 yağlarının ideal dengesi ilk önce gerginlik elde etmek üzere bunalım, öğrenim bozukluğu ve dikkat eksikliğinin görüldüğü ADD (Attention Deficit Disorder), şizofreni, kronik yorgunluk sendromu da dahil elde etmek üzere çoğu psikolojik rahatsızlığa olumlu etki eder Elzem yağlar son derece zengin enerji kaynağıdır Karbonhidratlardan ve proteinlerden daha pozitif enerji sağlar Vücudun gereklilik duyduğu enerji karşılanmadığı süre zayıflık, enerji eksikliği, yorgunluk ve hastalıklar başgösterir Stresi ve yorgunluğu alt etmek ve hayat enerjisiyle dolmak için vücudun iyi yağlara, yani Omega yağlarına ihtiyacı vardır · Kan şekeri seviyesinin denetim aşağı tutulmasını sağlar Son yıllarda yapılan bir takım araştırmalar Omega 3 ve Omega 6 dengelenmiş beslenmenin kan şekeri seviyesini denetim aşağı tutmak amacıyla yapılan geleneksel düşük yağ rejimleri dek başarılı olduğunu göstermiştir · Kadınların adet ve menopoz döneminde yaşadıkları sorunların en aza indirilmesine tezgâhtar olur Omega 3 ve Omega 6 yağları hormon düzenleyici etkileriyle adet döneminde yaşanan ruhsal stres, aşırı duygusallık, ağrı, hassasiyet gibi sorunların giderilmesine katkıda bulunuyor Omega 3, adet öncesi sendromlar üstünde etkin Omega yağlarının ideal dengesi keza 45 ile 55 yaşları arasında başlayan ve kadınları 6 ile 13 sene arası etkileyen menopoz dönemi sorunlarının da azaltılmasına asistan oluyor · Fazla sayıda kadını orta yaş sonrası etkileyen kemik erimesi hastalığının tedavisine de katkıları vardır Kemiklerin zayıflamasına, tez kırılmasına ve duruş bozukluklarına niçin olan ve kalsiyum eksikliğinden meydana gelen kemik erimesi hastalığının tedavisinde de Omega 3 ve Omega 6 yağlarının olumlu etkileri bulunuyor Omega 3 ve Omega 6 kalsiyumun vücutta absorbe edilmesini sağlayarak kemik şekillenmesi, yapılanması ve gelişmesi konusunda manâlı rol oynuyor · Sağlıklı ve pürüzsüz bir deri ile canlı ve parlak saçlar Omega 3 ve Omega 6 dengesinin gözle görülebilir sonuçlarıdır Dinç ve hoş bir cilt için ne yenildiği ne sürüldüğünden daha büyük tartma taşır Yenilen besinler cilt açısından sürülen kremlerden veya losyonlardan fazla daha etkilidir Cilt hücrelerinin vitaminlere ve minerallere ihtiyacı vardır Yağlar da önemlidir, oysa içten yağların tüketilmesi gerekir Omega 3 ve Omega 6 dengelenmiş beslenme cilt hücrelerini zinde ve nemli tutar Elzem yağlar deri hücrelerini saran zarı güçlendirir Cildin daha genç görünmesini sağlar, kırışıklıkları önler Cilt üzerindeki yaraların enfeksiyon kapmasını engeller, çabuk iyileşmesine muavin olur Elzem yağların eksikliği cildin kurumasına ve ivedi yaşlanmasına neden olur Ayrıca Omega yağlarının ideal dengesiyle gelen düzenli kan dolaşımı tamamen cilde daha pozitif oksijen taşınır ve deri beslenir Omega 3 ve Omega 6 yağlarının ideal dengesi akne, siyah noktalar gibi cilt sorunlarının giderilmesinde de etkilidir Bu gibi cilt problemleri A, D ve E vitaminleri eksikliğinin yanı sıra Omega elzem yağlarının eksikliğinden de kaynaklanır Etiket omega yağları kanın pıhtılaşması nasıl oluyor? yürek hastalarının yapması gerekenler kolestrolün zararları nelerdir? kolestrolün düşmesi için neler yapmalıyım? balık yağlarının faydaları doğum öncesi ve sonrası hamile iken yenmesi zorunlu olanlar nelerdir? strese ne iyi gelir? kendini mutlu etmenin yolları nelerdir? kan şekerini düşürmek için ne yapabilirim? dinç ve pürüzsüz deri için ne yapabilirim? omega 3 yağının faydaları omega 6 yağının faydaları sizlere bilgilihocamcom farkıyla sunulmuştur