Bedenin adeta direği olan ve hareket sistemini oluşturan omurga, gün içinde çeşitli nedenlerden ötürü hasar alır. Ömür kalitesini düşüren omurga ağrıları hakkında merak edilenleri sizler için araştırdık. Omurga ağırsı çabucak hemen bütün bedeni olumsuz tesirler. Bu yüzden bu ağrılar ihmale gelmemeli. Omurga sıhhati neden kıymetlidir? Omurga neden ağrır? Omurga ağrısını önlemenin yolları
Boyun ve bel ortasındaki ilişkiyi sağlayarak bedenin sırt kısmında tam ortadan geçen omurga, adeta bedenin hareket temelidir. Hareketler bedenin olmazsa olmazlarından biridir. Günlük yaşanan durumlar sonrası en süratli hasar alan omurga hareket kabiliyetini azaltır. Bedeni ayakta tutan omurga bu yüzden sıhhatine dikkat edilmesi gereken temel bölgelerden biridir. Ani bir travma sonucu yaşanan hasar yalnızca hareketi etkilemez tıpkı vakitte, öbür bölgelerin de vakitle hasara uğramasına taban hazırlar. Beynin alt kısmından kalçanın üst kısmına kadar halka halka kemikler iner. bu kemiklerin içinde ise yumuşak yapılık omurilik vardır. Omurga kemik ve kaslardan oluşur. İçindeki omurilikte ise damarlar hudut sistemleri ve ince kas sistemi vardır. Omurgadaki halka kemiklerin ortasında hareketi sağlayan yumuşak dokular mevcuttur. Bu dokular tüm bedenin en uç kısımlarına kadar uzanır.
omurga sıhhati tüm bedeni tesirler
OMURGA SIHHATİ NEDEN KIYMETLİDİR?
İskelet sisteminin temelini oluşturduğundan omurga sıhhati epey değerlidir. Yandan bakılınca hafif eğri duran fakat önden ve arttan dümdüz gelen omurga, sağa sola, geriye art hareketimizi kolaylaştırır. Öte yandan hudut sistemi üzerinde de hayli tesirlidir. Hudut sisteminin tüm bedene yayılma fonksiyonelliğini sağlar. Omurga sıhhatinin muhafazanın en kolay yolu, üzerindeki yükleri hafifletmek. Ayrıyeten omurgada ağrı hissedilir hissedilmez bir uzmana danışmak. Omurga sıhhati bozulunca fizikî, hareket ve temel organlar da deforme olur.
omurga sıhhatini en çok yanlış oturma ve uzanma bozar
OMURGA NEDEN AĞRIR?
- Yanlış konumda uyumak ve oturmak omurganın kemik sistemini olumsuz tesirler. Bu yüzden kaslar kasılmaya başlar ve ağrı meydana gelir.
- Omurga, kas ve kemiklerden oluştuğundan bedende yaşanan kalsiyum eksikliği yalnızca diz, bacak ya da boyun ağrısına değil tıpkı vakitte omurgada da yaşanma riski yüksektir.
- Skolyoz, omurilik iltihaplanması, artmış kaburga, boyun ve bel fıtıkları omurgada ağrıları tetikler.
- Eğitimsiz yapılan spor hareketleri omurgadaki üst üste olan yapıyı olumsuz tesirler. Bedenin yükü omurgaya yüklenince şiddetli ağrılara neden olmanın yanı sıra hasara da neden olabilir.
sağlıklı bir omurga için sigaradan uzak durun
OMURGA AĞRISINI ÖNLEMENİN YOLLARI
- Sırt bölgesine fazla yük bindirmekten kaçınılmalı
- Gün içinde en az yarım ya da 1 saatlik tempolu yürüyüş yapılmalı
- Bedenin kemik ve uzunluk orantısına nazaran kiloya sahip olunmalı
- Gün içinde kesinlikle 2,5 ya da 3 litre su tüketilmeli
- Yük kaldırılma esnasında diz ve bel durumuna dikkat edilmeli
- Ruhsal sıhhat hudut sistemini olumsuz tesirler. Hudut sistemindeki deformasyon omurganın yükünü artırabilir. Bu yüzden gün içinde sistemli hava alınıp ağır olmayan antrenmanlar yapılmalı
- Sigara bedende nikotin oranını artırmasıyla bedende oksitlenmeye yol açar. Oksitlenme beden kemiklerini zayıflatır.