nicebayan
Yeni Üye
Omuzda Kireçlenmesi Belirtileri,
Omuz kireçlenmesinde tipik olarak rotator manşeti başlangıçlarında oluşan kireç depoları nedeniyle rotator manşetinde aralıklarla sancı atakları oluşur Çoğu zaman ağrılar kireç depolarının spontan çözülmeye başlamasıyla ortaya çıkar Bu kireç depoları ne kadar büyükse, ağrının şiddeti de bir öyle artacaktır Çoğunlukla hastalarda mekanik sıkışma da görülmekedir (mekanik impingement) Bu durumda sıkışmış omuz çatısı altındaki iltihaplı, kalınlaşmış bursa nedeniyle oluşan sıkışma daha da artar
Omuzun öteki önemli bir hastalığı da eklemin iltahaplanması ve kireçlenmesi dir Bu durumlar genellikle bir romatizm hastalığına bağlıdır Romatizma sonuç omuzda şiddetli sızı, şiş ve kızartılar meydana gelir Müzmin romatizmada ise sancı şikayeti vardır ve eklem içi kireçlenmeler olur Bunu muayene sırasında ve röntgen ile saptamak mümkündür
Basinizi elinizle sola dogru yatirin Sol elinizi kafanizin sag tarafindan tutarak sola dogru cekin Boyun ve omuz kaslarinizin gerildigini hissedeceksiniz Bu hareketi 5 saniye yapmaniz tatmin edici olacaktir
Omuz ve boyun egzersizleri
1) Eger bu alıştırma sirasinda biri sag omzunuza baski uygularsa bu egzersizin daha efektif olmasini saglayacaktir Eger kimseyi bulamazsaniz, bir masa yada sandalye dayanarak guc alabilirsiniz
Bu egzersizi 10 kere ve daha fazla yaparsaniz, oldukca etkisini goreceksiniz Ayni egzersizi sol tarafiniza da uygulamaniz gerekiyor
2) CIFT TARAFLI GERILME:
Oncelikle vucudunuzu duz tutun daha sonra kafaniza saga ve sola olmak uzere cift tarafli olarak germeye baslayin Her tarafa dondugunuzde 5 saniye bekleyin Bu hareketi 5 kez tekrarlamaniz gerekiyor
3) BOYUN ARKASI GEVSETME HAREKETI:
Duz pozisyonda ayni teknigi kullanarak kafanizi onunuze dogru yavasca egin Bu hareketi yaparken 5 saniye bu sekilde beklemeniz tatmin edici olacaktir Ayni sekilde bu hareketi de 5 kere tekrarlayin
Alıntı *
Omuz kireçlenmesinde tipik olarak rotator manşeti başlangıçlarında oluşan kireç depoları nedeniyle rotator manşetinde aralıklarla sancı atakları oluşur Çoğu zaman ağrılar kireç depolarının spontan çözülmeye başlamasıyla ortaya çıkar Bu kireç depoları ne kadar büyükse, ağrının şiddeti de bir öyle artacaktır Çoğunlukla hastalarda mekanik sıkışma da görülmekedir (mekanik impingement) Bu durumda sıkışmış omuz çatısı altındaki iltihaplı, kalınlaşmış bursa nedeniyle oluşan sıkışma daha da artar
Omuzun öteki önemli bir hastalığı da eklemin iltahaplanması ve kireçlenmesi dir Bu durumlar genellikle bir romatizm hastalığına bağlıdır Romatizma sonuç omuzda şiddetli sızı, şiş ve kızartılar meydana gelir Müzmin romatizmada ise sancı şikayeti vardır ve eklem içi kireçlenmeler olur Bunu muayene sırasında ve röntgen ile saptamak mümkündür
Basinizi elinizle sola dogru yatirin Sol elinizi kafanizin sag tarafindan tutarak sola dogru cekin Boyun ve omuz kaslarinizin gerildigini hissedeceksiniz Bu hareketi 5 saniye yapmaniz tatmin edici olacaktir
Omuz ve boyun egzersizleri
1) Eger bu alıştırma sirasinda biri sag omzunuza baski uygularsa bu egzersizin daha efektif olmasini saglayacaktir Eger kimseyi bulamazsaniz, bir masa yada sandalye dayanarak guc alabilirsiniz
Bu egzersizi 10 kere ve daha fazla yaparsaniz, oldukca etkisini goreceksiniz Ayni egzersizi sol tarafiniza da uygulamaniz gerekiyor
2) CIFT TARAFLI GERILME:
Oncelikle vucudunuzu duz tutun daha sonra kafaniza saga ve sola olmak uzere cift tarafli olarak germeye baslayin Her tarafa dondugunuzde 5 saniye bekleyin Bu hareketi 5 kez tekrarlamaniz gerekiyor
3) BOYUN ARKASI GEVSETME HAREKETI:
Duz pozisyonda ayni teknigi kullanarak kafanizi onunuze dogru yavasca egin Bu hareketi yaparken 5 saniye bu sekilde beklemeniz tatmin edici olacaktir Ayni sekilde bu hareketi de 5 kere tekrarlayin
Alıntı *