Omuzda Kireclenmesi Belirtileri,
Omuz kireclenmesinde tipik olarak rotator manşeti başlangıclarında oluşan kirec depoları nedeniyle rotator manşetinde aralıklarla ağrı atakları oluşur Coğu zaman ağrılar kirec depolarının spontan cozulmeye başlamasıyla ortaya cıkar Bu kirec depoları ne kadar buyukse, ağrının şiddeti de bir o kadar artacaktır Genelde hastalarda mekanik sıkışma da gorulmekedir (mekanik impingement) Bu durumda sıkışmış omuz catısı altındaki iltihaplı, kalınlaşmış bursa nedeniyle oluşan sıkışma daha da artar
Omuzun diğer onemli bir hastalığı da eklemin iltahaplanması ve kireclenmesi dir Bu durumlar genellikle bir romatizm hastalığına bağlıdır Romatizma sonuc omuzda şiddetli ağrı, şiş ve kızartılar meydana gelir Muzmin romatizmada ise ağrı şikayeti vardır ve eklem ici kireclenmeler olur Bunu muayene esnasında ve rontgen ile tespit etmek mumkundur
Basinizi elinizle sola dogru yatirin Sol elinizi kafanizin sag tarafindan tutarak sola dogru cekin Boyun ve omuz kaslarinizin gerildigini hissedeceksiniz Bu hareketi 5 saniye yapmaniz yeterli olacaktir
Omuz ve boyun egzersizleri
1) Eger bu egzersiz sirasinda biri sag omzunuza baski uygularsa bu egzersizin daha efektif olmasini saglayacaktir Eger kimseyi bulamazsaniz, bir masa yada sandalye dayanarak guc alabilirsiniz
Bu egzersizi 10 kez ve daha fazla yaparsaniz, oldukca etkisini goreceksiniz Ayni egzersizi sol tarafiniza da uygulamaniz gerekiyor
2) CIFT TARAFLI GERILME:
Oncelikle vucudunuzu duz tutun Daha sonra kafaniza saga ve sola olmak uzere cift tarafli olarak germeye baslayin Her tarafa dondugunuzde 5 saniye bekleyin Bu hareketi 5 kez tekrarlamaniz gerekiyor
3) BOYUN ARKASI GEVSETME HAREKETI:
Duz pozisyonda ayni teknigi kullanarak kafanizi onunuze dogru yavasca egin Bu hareketi yaparken 5 saniye bu sekilde beklemeniz yeterli olacaktir Ayni sekilde bu hareketi de 5 kez tekrarlayin
Alıntı
Omuz kireclenmesinde tipik olarak rotator manşeti başlangıclarında oluşan kirec depoları nedeniyle rotator manşetinde aralıklarla ağrı atakları oluşur Coğu zaman ağrılar kirec depolarının spontan cozulmeye başlamasıyla ortaya cıkar Bu kirec depoları ne kadar buyukse, ağrının şiddeti de bir o kadar artacaktır Genelde hastalarda mekanik sıkışma da gorulmekedir (mekanik impingement) Bu durumda sıkışmış omuz catısı altındaki iltihaplı, kalınlaşmış bursa nedeniyle oluşan sıkışma daha da artar
Omuzun diğer onemli bir hastalığı da eklemin iltahaplanması ve kireclenmesi dir Bu durumlar genellikle bir romatizm hastalığına bağlıdır Romatizma sonuc omuzda şiddetli ağrı, şiş ve kızartılar meydana gelir Muzmin romatizmada ise ağrı şikayeti vardır ve eklem ici kireclenmeler olur Bunu muayene esnasında ve rontgen ile tespit etmek mumkundur
Basinizi elinizle sola dogru yatirin Sol elinizi kafanizin sag tarafindan tutarak sola dogru cekin Boyun ve omuz kaslarinizin gerildigini hissedeceksiniz Bu hareketi 5 saniye yapmaniz yeterli olacaktir
Omuz ve boyun egzersizleri
1) Eger bu egzersiz sirasinda biri sag omzunuza baski uygularsa bu egzersizin daha efektif olmasini saglayacaktir Eger kimseyi bulamazsaniz, bir masa yada sandalye dayanarak guc alabilirsiniz
Bu egzersizi 10 kez ve daha fazla yaparsaniz, oldukca etkisini goreceksiniz Ayni egzersizi sol tarafiniza da uygulamaniz gerekiyor
2) CIFT TARAFLI GERILME:
Oncelikle vucudunuzu duz tutun Daha sonra kafaniza saga ve sola olmak uzere cift tarafli olarak germeye baslayin Her tarafa dondugunuzde 5 saniye bekleyin Bu hareketi 5 kez tekrarlamaniz gerekiyor
3) BOYUN ARKASI GEVSETME HAREKETI:
Duz pozisyonda ayni teknigi kullanarak kafanizi onunuze dogru yavasca egin Bu hareketi yaparken 5 saniye bu sekilde beklemeniz yeterli olacaktir Ayni sekilde bu hareketi de 5 kez tekrarlayin
Alıntı