Ramazan ayında oruç tutmak vücudu içki, sigara gibi zararlı maddelerden uzaklaştırır, kilo verilir, düzenli kılınan teravih namazları ile spor alışkanlığı oluşturulur
Ramazan ayının beden, bilhassa gastrointestinal sistem için sınav ayı gibi olduğunu söyleyen Liv Hospital Gastroenteroloji Uzmanı Prof Dr Cengiz Pata “Uzun süren istek dönemleri mide asit ve pepsin salgısını arttırır ve bu şart şişkinlik, gaz, hazımsızlık gibi şikayetlere yol açar Göğüs bölgesinde yanma, ağza acı su gelmesi öksürük gibi reflü yakınmalarında Ramazan ayında çoğaltma olabilir Eksik az, çoğu kez yemek son derece önemli iken uzun açlıklar ve sonrası ağır öğünler reflü hastalığının aktifleşmesine yol açabilir diyor
Prof Dr Cengiz Pata reflü ve ülseri olanların isterlerse oruç tutabileceğini fakat şikayetleri belirginse gastroenteroloji hekimine başvurmaları gerektiğini söylüyor ve önerilerde bulunuyor
Haziran ayı gibi gündüzlerin uzun ve sıcak olduğu yaz dönemlerinde oruç tutulurken dikkat edilmesi gereken en manâlı konu vücudun sıvı ihtiyacıdır Günlük 24 litre aralarında olan değişken ihtiyacı yaz aylarında daha da artar Akıcı ihtiyacını karşılamak için tüketilmesi gereken başlıca meşrubat sudur
İftar sofrasında çorba, cacık ve kompostogibi sıvıelektrolit oranı yüksek besinlerin tüketilmesi, iftar ile sahur aralarında soda, ayran gibi içeceklerin kesik kesik olarak içilmesi de sıvı ihtiyacını yerine getirmek için gerekli Doğrusu iftarla yatak arasında geçen sürede en az 2 litre, sahurda ise 1 litre su ya da sulu gıda alınmasıdır
Uzun süreli istek döneminden sonra manâsız mideye ansızın ve fazla miktarda besin girmesi özellikle reflü ve gastriti olan hastalarda yakınmalara yol açabilir İftara çorba ya da su gibi akıcı besinlerle başlayın ve 510 dakika gibi bir bekleme süresinden daha sonra eksik yağlı ya da tercihen yağsız et veya sebze yemeği veveya salata ile devam edin
Özellikle reflü hastalarında mide boşalmasını geciktiren kızartmalar gibi aşırı yağlı yiyecekler ve karbonhidrattan varlıklı hamur işi gıdaların alımı reflü yakınmalarında artışa niçin olacaktır
İrritabl bağırsak sendromu ve reflüsü olanların iftar sırasında besinleri iyi çiğneyerek yutmaları, yemek yemek yedikten sonra sırt üstü yatmamaları ve sindirimi kolay sulu, lifli, zeytinyağlı besinleri seçmesi gerekir
İftardan sonra tatlı ya da meyve tüketilecekse tatlıların ağır şerbetli hamur işi tatlılar yerine sütlü tatlılardan az miktarda tercih edilmesi ve akşam saatlerinde sindirimi zorlama olan kabuklu meyveler yerine çilek, kiraz, muz gibi lif içeriği yüksek olan meyveler tercih edilmelidir
İftar ile sahur arasında sık aralıklarla az miktarda ara öğün almak sahur esnasında daha eksik yemek yemek tüketilmesine neden olacağından önerilir
Sahurda da yağlı kızartmalar, hamur işi beslenmekten kaçınılmalı ve sahurdan daha sonra hemen uyumak yerine mide boşalması için 12 saat süre geçtikten sonradan uyumak basitçe alınacak önlemlerin başında kazanç
Prof Dr Cengiz Pata reflü ve gastrit hastaları için ramazan ayına özel önerilerde bulundu İşte mide rahatsızlığı olanların oruç tutarken dikkat etmesi gerekenler
Ramazan ayının beden, bilhassa gastrointestinal sistem için sınav ayı gibi olduğunu söyleyen Liv Hospital Gastroenteroloji Uzmanı Prof Dr Cengiz Pata “Uzun süren istek dönemleri mide asit ve pepsin salgısını arttırır ve bu şart şişkinlik, gaz, hazımsızlık gibi şikayetlere yol açar Göğüs bölgesinde yanma, ağza acı su gelmesi öksürük gibi reflü yakınmalarında Ramazan ayında çoğaltma olabilir Eksik az, çoğu kez yemek son derece önemli iken uzun açlıklar ve sonrası ağır öğünler reflü hastalığının aktifleşmesine yol açabilir diyor
Prof Dr Cengiz Pata reflü ve ülseri olanların isterlerse oruç tutabileceğini fakat şikayetleri belirginse gastroenteroloji hekimine başvurmaları gerektiğini söylüyor ve önerilerde bulunuyor
Haziran ayı gibi gündüzlerin uzun ve sıcak olduğu yaz dönemlerinde oruç tutulurken dikkat edilmesi gereken en manâlı konu vücudun sıvı ihtiyacıdır Günlük 24 litre aralarında olan değişken ihtiyacı yaz aylarında daha da artar Akıcı ihtiyacını karşılamak için tüketilmesi gereken başlıca meşrubat sudur
İftar sofrasında çorba, cacık ve kompostogibi sıvıelektrolit oranı yüksek besinlerin tüketilmesi, iftar ile sahur aralarında soda, ayran gibi içeceklerin kesik kesik olarak içilmesi de sıvı ihtiyacını yerine getirmek için gerekli Doğrusu iftarla yatak arasında geçen sürede en az 2 litre, sahurda ise 1 litre su ya da sulu gıda alınmasıdır
Uzun süreli istek döneminden sonra manâsız mideye ansızın ve fazla miktarda besin girmesi özellikle reflü ve gastriti olan hastalarda yakınmalara yol açabilir İftara çorba ya da su gibi akıcı besinlerle başlayın ve 510 dakika gibi bir bekleme süresinden daha sonra eksik yağlı ya da tercihen yağsız et veya sebze yemeği veveya salata ile devam edin
Özellikle reflü hastalarında mide boşalmasını geciktiren kızartmalar gibi aşırı yağlı yiyecekler ve karbonhidrattan varlıklı hamur işi gıdaların alımı reflü yakınmalarında artışa niçin olacaktır
İrritabl bağırsak sendromu ve reflüsü olanların iftar sırasında besinleri iyi çiğneyerek yutmaları, yemek yemek yedikten sonra sırt üstü yatmamaları ve sindirimi kolay sulu, lifli, zeytinyağlı besinleri seçmesi gerekir
İftardan sonra tatlı ya da meyve tüketilecekse tatlıların ağır şerbetli hamur işi tatlılar yerine sütlü tatlılardan az miktarda tercih edilmesi ve akşam saatlerinde sindirimi zorlama olan kabuklu meyveler yerine çilek, kiraz, muz gibi lif içeriği yüksek olan meyveler tercih edilmelidir
İftar ile sahur arasında sık aralıklarla az miktarda ara öğün almak sahur esnasında daha eksik yemek yemek tüketilmesine neden olacağından önerilir
Sahurda da yağlı kızartmalar, hamur işi beslenmekten kaçınılmalı ve sahurdan daha sonra hemen uyumak yerine mide boşalması için 12 saat süre geçtikten sonradan uyumak basitçe alınacak önlemlerin başında kazanç
Prof Dr Cengiz Pata reflü ve gastrit hastaları için ramazan ayına özel önerilerde bulundu İşte mide rahatsızlığı olanların oruç tutarken dikkat etmesi gerekenler
