nicebayan
Yeni Üye
Ramazan ayında en fazla karşılaşılan rahatsızlıktır baş ağrısı Uzun süreli özlem, susuzluk günün yorgunluğu ve stresi ile birleşince dayanılması zor baş ağrılarına neden olabilmektedir
Oruçluyken baş ağrısı sorunu yaşamamak için iftar ve sahurda düzenli beslenmeye özen uygulamak gerekir İşte baş ağrısını geçirmenin 10 bambaşka yolu
1) Akşamları bol sıvı için mutlaka sahura kalkın ve besin gruplarını dengelenmiş tüketin
2) Ramazan'a bir iki hafta kala alışkanlıklarınıza sınırlama getirmeye çalışın
3) Açık havaya çıkıp yürüyüş yapın ve derin derin nefes alın
4) Bulunduğunuz ortamda mümkünse kapınızı kapatıp ışığı azaltarak yarım saat kadar uyuyun
5) Beslenmenize dikkat edin
6) Bilgisayar, tablet veya telefon gibi teknolojik aletlerle uzun vakit uğraşmayın, belirli aralıklarla gözlerinizi dinlendirin
7) Ekran ışığının seviyesini düşürün
8) Eğer nasıl yapılacağını biliyorsanız hemen adale gevşetici egzersizleri veya nefes egzersizlerini uygulayın
9) Bu dönemde artı miktarda kafeinli ürün tüketmeyin Çünkü ani kafein eksikliğiyle birlikte ek bir baş ağrısı meydana gelebilir
10) Baş ağrınız başladığı anda sirkeli bez buz torbası ya da çok daha uzun zaman etkisini koruyan ve kolay uygulanan “soğutucu hidrojel bantlardan alnınıza yapıştırarak rahatlayın
*
Oruçluyken baş ağrısı sorunu yaşamamak için iftar ve sahurda düzenli beslenmeye özen uygulamak gerekir İşte baş ağrısını geçirmenin 10 bambaşka yolu
1) Akşamları bol sıvı için mutlaka sahura kalkın ve besin gruplarını dengelenmiş tüketin
2) Ramazan'a bir iki hafta kala alışkanlıklarınıza sınırlama getirmeye çalışın
3) Açık havaya çıkıp yürüyüş yapın ve derin derin nefes alın
4) Bulunduğunuz ortamda mümkünse kapınızı kapatıp ışığı azaltarak yarım saat kadar uyuyun
5) Beslenmenize dikkat edin
6) Bilgisayar, tablet veya telefon gibi teknolojik aletlerle uzun vakit uğraşmayın, belirli aralıklarla gözlerinizi dinlendirin
7) Ekran ışığının seviyesini düşürün
8) Eğer nasıl yapılacağını biliyorsanız hemen adale gevşetici egzersizleri veya nefes egzersizlerini uygulayın
9) Bu dönemde artı miktarda kafeinli ürün tüketmeyin Çünkü ani kafein eksikliğiyle birlikte ek bir baş ağrısı meydana gelebilir
10) Baş ağrınız başladığı anda sirkeli bez buz torbası ya da çok daha uzun zaman etkisini koruyan ve kolay uygulanan “soğutucu hidrojel bantlardan alnınıza yapıştırarak rahatlayın
*