Ramazan ayında en cok karşılaşılan rahatsızlıktır baş ağrısı Uzun sureli aclık, susuzluk gunun yorgunluğu ve stresi ile birleşince dayanılması zor baş ağrılarına neden olabilmektedir
Orucluyken baş ağrısı sorunu yaşamamak icin iftar ve sahurda duzenli beslenmeye ozen gostermek gerekir İşte baş ağrısını gecirmenin 10 farklı yolu
1) Akşamları bol sıvı icin mutlaka sahura kalkın ve besin gruplarını dengeli tuketin
2) Ramazan'a bir iki hafta kala alışkanlıklarınıza sınırlama getirmeye calışın
3) Acık havaya cıkıp yuruyuş yapın ve derin derin nefes alın
4) Bulunduğunuz ortamda mumkunse kapınızı kapatıp ışığı azaltarak yarım saat kadar uyuyun
5) Beslenmenize dikkat edin
6) Bilgisayar, tablet ya da telefon gibi teknolojik aletlerle uzun sure uğraşmayın, belirli aralıklarla gozlerinizi dinlendirin
7) Ekran ışığının seviyesini duşurun
8) Eğer nasıl yapılacağını biliyorsanız hemen kas gevşetici egzersizleri ya da nefes egzersizlerini uygulayın
9) Bu donemde fazla miktarda kafeinli urun tuketmeyin Cunku ani kafein eksikliğiyle birlikte ek bir baş ağrısı meydana gelebilir
10) Baş ağrınız başladığı anda sirkeli bez buz torbası ya da cok daha uzun sure etkisini koruyan ve kolay uygulanan “soğutucu hidrojel bantlardan alnınıza yapıştırarak rahatlayın
imagesorucluykenbasagrinizigecirmenin10yolu5add304831f9c
Orucluyken baş ağrısı sorunu yaşamamak icin iftar ve sahurda duzenli beslenmeye ozen gostermek gerekir İşte baş ağrısını gecirmenin 10 farklı yolu
1) Akşamları bol sıvı icin mutlaka sahura kalkın ve besin gruplarını dengeli tuketin
2) Ramazan'a bir iki hafta kala alışkanlıklarınıza sınırlama getirmeye calışın
3) Acık havaya cıkıp yuruyuş yapın ve derin derin nefes alın
4) Bulunduğunuz ortamda mumkunse kapınızı kapatıp ışığı azaltarak yarım saat kadar uyuyun
5) Beslenmenize dikkat edin
6) Bilgisayar, tablet ya da telefon gibi teknolojik aletlerle uzun sure uğraşmayın, belirli aralıklarla gozlerinizi dinlendirin
7) Ekran ışığının seviyesini duşurun
8) Eğer nasıl yapılacağını biliyorsanız hemen kas gevşetici egzersizleri ya da nefes egzersizlerini uygulayın
9) Bu donemde fazla miktarda kafeinli urun tuketmeyin Cunku ani kafein eksikliğiyle birlikte ek bir baş ağrısı meydana gelebilir
10) Baş ağrınız başladığı anda sirkeli bez buz torbası ya da cok daha uzun sure etkisini koruyan ve kolay uygulanan “soğutucu hidrojel bantlardan alnınıza yapıştırarak rahatlayın
imagesorucluykenbasagrinizigecirmenin10yolu5add304831f9c