Uzun müddetli açlığa ve susuzluğa karşın Ramazan ayında 30 gün boyunca tutulan oruç bedenin dinamik çalışmasına da yarar sağlar. Bedenin dinlenmesi ve tüm sisteminin yenilenmesini destekleyen oruç ibadeti konusunda bilhassa kronik hastalığı olanlar dikkat etmelidir. Orucun bedene yararları nelerdir? Ramazan'da kronik hastalığı olanlar ne yapmalı?
11 ayın Sultanı Ramazan ayıyla birlikte merak edilen mevzulardan biri orucun bedene olan yararlarıdır. Yapılan araştırmalarda günümüz tabirlerine nazaran uzmanlar orucun beden için bir detoks süreci olduğunu söylemektedir. Sağlıklı bir iftar ve sahur yapıldığında orucun bedene sağlayacağı yararlar gözle görülebilir. Bilhassa yıl uzunluğu sıhhatsiz beslenmeden dolayı yorulan sindirim sistemi bu süreçte nizamlı öğün alışkanlığıyla kendini yeniler. Uzmanlar hem manevi hem de sıhhat açısından bedenin kendini dinlendireceği bir ay olduğunun altını çizer.
ORUCUN BEDENE YARARLARI NELERDİR?
- İstikrarlı bir beslenmeden ötürü beden doku ve hücreleri yenilenme için vakit kazanır.
- Bedende atık olarak biriken besin ve toksin içeren unsurlar bu ay içerisinde bedenden atılma fırsatı bulur.
- Çok ve sıhhatsiz beslenmeden dolayı deforme olan sindirim sisteminin en kıymetli iki organı olan bağırsaklar ve mide dinlenmesini sağlar.
- Kan içinde biriken iltihap ve şeker oranını istikrarlar. Bu sayede damar ve kalp hastalıkları riski azalır.
- Hudut sistemi bedende ağır iş temposu ve sıhhatsiz beslenmeden ötürü en çok hasar alan bölgedir. Bu yüzden gerilim ve zihinsel sıkıntılar artar. Uzmanlar bu süreçteki istikrarlı ve sistemli hayat biçiminin hudutları de düzelttiğini vurgular.
RAMAZANDA KRONİK HASTALIĞI OLANLAR NE YAPMALI?
- Uzun ve sıcak günlere denk gelen Ramazan ayında mide hastalarının dikkat etmesi gereken en değerli nokta yemek yeme müddeti ve halidir. Orucun birinci vakitlerinde mideyi rahatlatmak için hafif besinler tüketilmelidir. Mide ülseri olan şahıslar sahurda tuzlu yiyecekler tüketmemelidir. Devamlı mide asidinden rahatsız olan şahıslar ise oruç tutmadan evvel kesinlikle hekimine başvurmalıdır.
- Tansiyon hastaları kan basıncını dengeleyen besinlere tartı vermelidir. Ayrıyeten ilaç kullanımı sahur ve iftar saatlerine nazaran ayarlanmalıdır. İlaç saatleri tüm kronik hastaların dikkat etmesi gereken kıymetli bir durumdur.
- Diyabet hastalarının Ramazan ayında; uzun mühlet aç kalma nedeniyle kan şekerinin düşmesi ve ilaç alma düzensizliğinden kaynaklı, şekerin yükselmesi üzere riskler karşısında hekimlerine başvurmalarında yarar var. Uzmanlar insülin ilacı kullanan hastaların bayılma durumlarından ötürü oruç tutmamalarını söylüyor.
- 16 saatten fazla susuz kalma durumundan ötürü böbrek hastaları için de uzmanlar oruç tutmamalarını önerir. Ama risk taşımayan böbrek hastaları ise, iftar ve sahurda bol su tüketmelidir. Ayrıyeten sıvı oranı yüksek besinler tüketmesinde yarar var.
- Kalp hastalarının bir kısmının ilaçları ağır olduğundan uzmanlar, oruç tutmamalarını söyler. Fakat hekimler, kalp ritim bozukluğu ve panik atak üzere çok önemli olmayan kalp rahatsızlığı yaşayanların, ilaç saatlerini sahur ve iftara nazaran ayarlayıp, yeme içmelerine dikkat etmeleri dahilinde, oruç tutmalarında bir risk olmadığını belirtir.