Ne kadar becerikli olduğunuzu düşünüyorsunuz? Muhtemelen sandığınızdan daha iyisinizdir. Bu özgüveni düşük bireyler için alışılagelmiş durumlardan biridir. Bu tip durumlar bir birey için potansiyelinin önündeki büyük bir engeldir. Genellikle sürekli kendinden yakınmayı, hata yapma korkusunu ve mutsuzluğu doğurur.
Benlik saygısı inşa etmek sanıldığı kadar kolay değildir. Bazı verilere göre; dünyadaki insanların yarısından fazlasının benlik saygısı zayıf. Geçmişten gelen başarısızlıklar, çevresinde ona inanmayan insanların sayıca daha fazla olması ve özgüveni yeniden inşa edebilmek için uygun koşullar yaratamayınca maalesef birçok insan özgüvenini daha da kaybederek kendini ‘'ben başarısız biriyim’’ inancını körüklerken buluyor.
Özgüvenini kaybeden ve çaresizlik hissiyle ne yapacağını bilemeyen birisi için basit ama etkili, günlük hayatın içerisine yerleştirilebilecek 3 anahtar pratik var.
Öz-şefkatinizden Güç Alın
Öz-şefkat, Budist psikolojisinden hareketle psikolog Kristin Neff tarafından kişinin kendisiyle olan pozitif ilişkisi ve kendisine karşı sağlıklı tutumu olarak tanımlanmış bir kavramdır. İnsanın kendisine acımasız bir eleştirmen olarak davranmak yerine, nazik ve anlayışlı olması anlamına geliyor. Hata yaptığınızda ilk iş olarak kendinizi etiketlemeyin. Bir tek siz hata yapmıyorsunuz. Hiçkimse mükemmel değil. Standartlarınız Kaf Dağında ise bu sizi çok yorar. Neden kendinize bir insan olduğunuzu hatırlatmıyorsunuz? Mükemmel olma arzusu olanların kulağına bu söylediğim uygunsuz gelebilir. Teklifim şu: Ne kaybedersiniz ki bir deneyin.
Kendinizi Olumlu İfadeler ile Onaylayın
Yogada kullanılan mantralar gibi, olumlu ifadeler özgüveni güçlendirmek için birer yardımcıdır. Bu ifadeleri bir hap gibi düşünün. Etkisini göstermesi için kana karışması gerekir. Yani sabırlı olun. Size iyi gelecek. ’’Hiçbir şey sonsuza kadar sürmez. Kötü şeyler geçecek.’’ bu olumlamalardan biridir. Sabah uyanınca, yemeklerden önce ve sonra, yolda, molada ve uyumadan evvel tekrar edin.
Başarılarınızı Listeleyin
Başarı kelimesi herkes için farklı anlamlara gelebilir. Üstesinden geldiğiniz irili ufaklı her iş aslında bir başarıdır. Bir bilim insanının buluşunun insanlara fayda etmesi bir başarıdır. Depresyonda olan birisi için ise çamaşırları makinaya atmak bir başarıdır. Başarılarınızı küçümserseniz, kendinizi zehirlersiniz. Panzehir ise yine sizsiniz. Küçümsemeyin, takdir etmeyi öğrenin. Mesela ‘’Bravo sana! Bu görevin de üstesinden geldin.’’ demenin sizi nasıl hissettireceğini keşfedin.
Tüm bu pratikleri tek başınıza yapabilirsiniz. Zamanla özgüveninizin daha sağlam olduğunu hissedeceksiniz. Tek başına yapmakta zorlananlar olabilir. Bir yakınınızla bunları bir aktiviteye dönüştürebilirsiniz. Biri tarafından desteklenmek sizlere kolaylık sağlar. Süreci yürütmek için bir ruh sağlığı uzmanından yardım almak diğer seçenekler arasındadır. Her halükarda, özgüvenli olmak için kendinize zaman tanımaktan vazgeçmeyin.