Ender Sarac patates diyeti nasıl yapılır
Hedefimiz haftada ortalama 67 kilo verme, eğer diyete sadık kalırsak olmayacak diye bir şey yoktur
Gunluk kalori: 610 Kcal,
1 GuN : Sabah : 3 orta boy patates (haşlanmış), oğle : 3 orta boy patates (haşlanmış), Akşam : 3 orta boy patates (haşlanmış)
2 GuN : Sabah : 3 orta boy patates (haşlanmış), oğle : 2 orta boy patates (haşlanmış), Akşam : 3 orta boy patates (haşlanmış)
3 GuN : Sabah : 1 orta boy patates (haşlanmış), oğle : 2 orta boy patates (haşlanmış), Akşam : 3 orta boy patates (haşlanmış)
4 GuN : Sabah : 1 elma, 2 mandalina, oğle : 2 orta boy patates (haşlanmış), Akşam : 2 but tavuk haşlama, yeşil salata (1 tatlı kaşığı sıvı yağ)
5 GuN : Sabah : 1 elma, 2 mandalina, oğle : 1 elma 2 mandalina, Akşam : 2 porsiyon balık ya da bonfile, karışık salata
6 GuN : Sabah : 1 elma, 2 mandalina, oğle : 1 elma 1 portakal, Akşam : 2 porsiyon balık veya bonfile (karışık salata, 1 tatlı kaşığı sıvı yağ)
7 GuN : Sabah : 1 elma, 2 mandalina, oğle : Patates salatası, yeşil soğan ve 1 tatlı kaşığı sıvı yağ
Akşam : 3 yumurta haşlanmış, yeşil salata
Not : Unutmayın bu diyet size gore olmayabilir Bu diyeti uygulamak icin ilgili, diyetisyen doktorlarına başvurabilir kendinize uyan diyet recetesini alabilirsiniz
Hedefimiz haftada ortalama 67 kilo verme, eğer diyete sadık kalırsak olmayacak diye bir şey yoktur
Gunluk kalori: 610 Kcal,
1 GuN : Sabah : 3 orta boy patates (haşlanmış), oğle : 3 orta boy patates (haşlanmış), Akşam : 3 orta boy patates (haşlanmış)
2 GuN : Sabah : 3 orta boy patates (haşlanmış), oğle : 2 orta boy patates (haşlanmış), Akşam : 3 orta boy patates (haşlanmış)
3 GuN : Sabah : 1 orta boy patates (haşlanmış), oğle : 2 orta boy patates (haşlanmış), Akşam : 3 orta boy patates (haşlanmış)
4 GuN : Sabah : 1 elma, 2 mandalina, oğle : 2 orta boy patates (haşlanmış), Akşam : 2 but tavuk haşlama, yeşil salata (1 tatlı kaşığı sıvı yağ)
5 GuN : Sabah : 1 elma, 2 mandalina, oğle : 1 elma 2 mandalina, Akşam : 2 porsiyon balık ya da bonfile, karışık salata
6 GuN : Sabah : 1 elma, 2 mandalina, oğle : 1 elma 1 portakal, Akşam : 2 porsiyon balık veya bonfile (karışık salata, 1 tatlı kaşığı sıvı yağ)
7 GuN : Sabah : 1 elma, 2 mandalina, oğle : Patates salatası, yeşil soğan ve 1 tatlı kaşığı sıvı yağ
Akşam : 3 yumurta haşlanmış, yeşil salata
Not : Unutmayın bu diyet size gore olmayabilir Bu diyeti uygulamak icin ilgili, diyetisyen doktorlarına başvurabilir kendinize uyan diyet recetesini alabilirsiniz