Patates Diyeti

Patates Diyeti

Hedef: Haftada sıradan 5 6 kilo verebilirsiniz

Günlük kalori: 600 Kcal

Genel bir diyetzayıflama programı olarak diyetisyenler göre seçim edilmeyen bu düşük kalorili diyet tekrarlı olarak uygulanmamalıdır

BU DİYETİN GÜNLÜK MENÜLERİ

1 GÜN

Sabah : 2 orta irtifa patates (haşlanmış)

Öğle : 2 orta doruk patates (haşlanmış)

Akşam : 3 orta tepe patates (haşlanmış)

2 GÜN

Sabah : 2 orta yükseklik patates (haşlanmış)

Öğle : 2 orta zirve patates (haşlanmış)

Akşam : 2 orta doruk patates (haşlanmış)

3 GÜN

Sabah : 2 orta yükseklik patates (haşlanmış)

Öğle : 2 orta boy patates (haşlanmış)

Akşam : 3 orta boy patates (haşlanmış)

4 GÜN

Sabah : 1 elma, 2 mandalina

Öğle : 2 orta irtifa patates (haşlanmış)

Akşam : 2 etap tavuk ızgara, haşlama, yeşil salata (1 tatlı kaşığı akıcı yağ)

5 GÜN

Sabah : 1 elma, 2 mandalina

Öğle : 1 elma 2 mandalina

Akşam : 2 porsiyon balık veya bonfile, karmakarışık salata


6 GÜN

Sabah : 1 elma, 2 mandalina

Öğle : 1 elma 1 portakal

Akşam : 2 porsiyon balık ya da bonfile (girift salata, 1 tatlı kaşığı değişken yağ)

7 GÜN

Sabah : 1 elma, 2 mandalina

Öğle : Patates salatası, yeşil soğan ve 1 tatlı kaşığı akıcı yağ

Akşam : 3 yumurta teflon tavada, yeşil salata *