Patates Diyeti

Patates Diyeti

Hedef: Haftada ortalama 5 6 kilo verebilirsiniz

Gunluk kalori: 600 Kcal

Genel bir diyetzayıflama programı olarak diyetisyenler tarafından tercih edilmeyen bu duşuk kalorili diyet tekrarlı olarak uygulanmamalıdır

BU DİYETİN GUNLUK MENULERİ

1 GUN

Sabah : 2 orta boy patates (haşlanmış)

Oğle : 2 orta boy patates (haşlanmış)

Akşam : 3 orta boy patates (haşlanmış)

2 GUN

Sabah : 2 orta boy patates (haşlanmış)

Oğle : 2 orta boy patates (haşlanmış)

Akşam : 2 orta boy patates (haşlanmış)

3 GUN

Sabah : 2 orta boy patates (haşlanmış)

Oğle : 2 orta boy patates (haşlanmış)

Akşam : 3 orta boy patates (haşlanmış)

4 GUN

Sabah : 1 elma, 2 mandalina

Oğle : 2 orta boy patates (haşlanmış)

Akşam : 2 but tavuk ızgara, haşlama, yeşil salata (1 tatlı kaşığı sıvı yağ)

5 GUN

Sabah : 1 elma, 2 mandalina

Oğle : 1 elma 2 mandalina

Akşam : 2 porsiyon balık ya da bonfile, karışık salata


6 GUN

Sabah : 1 elma, 2 mandalina

Oğle : 1 elma 1 portakal

Akşam : 2 porsiyon balık veya bonfile (karışık salata, 1 tatlı kaşığı sıvı yağ)

7 GUN

Sabah : 1 elma, 2 mandalina

Oğle : Patates salatası, yeşil soğan ve 1 tatlı kaşığı sıvı yağ

Akşam : 3 yumurta teflon tavada, yeşil salata