Zayıflamak, tıbbi literatürde “yağ yakmak” mealinde kullanılır. “Yağ yakma” terimi egzersizin içeriğinden çok yapılış biçimi ile ilgilidir. Toplumsal sıhhate yönelik kilo denetimi için benimsenen egzersizler “aerobik” aktiviteleri kapsar. Belli bir ritim içinde, belli başlı bir tempoyla, kendinizi çok zorlamadan, nefes nefese kalmadan 30 dakika ve üstünde sürdüreceğiniz egzersiz tipi “aerobik” olandır. Aerobik aktiviteler, kalp-damar sıhhatimizin korunmasına, kan basıncı ve şekerimizin ayarlanmasına yardımcı olur.
Haneniz ve iş konumunuz arasındaki 400 m arayı 10 dk içerisinde yürümeniz aerobik bir aktivite değildir. Gelgelelim bu arayı 3-4 defa sarfiyat gelir ve bunu muayyen bir ritim ve süratte yaparsanız harcadığınız oksijen ölçüsü artar ve vücudunuzda yağ yakımı başlar, dolayısı ile aktiviteyi aerobik forma dönüştürmüş olursunuz. Yani tıpkı egzersizi farklı formlar için(aerobik, anaerobik vs.) kullanmak mümkün olabilir.
Step, fitness vb süratli spor aktiviteleri tabiatı gereği aerobiktir, lakin bunlar her birey için mütenasip olmayabilirler. Bunun için farklı cins egzersiz metodları kullanmakta yarar vardır. Pilates egzersizleri yalından çetine kademelendirilebildiği ve kuvvet-stabilite-esneklik üçlemesini tıpkı anda çalıştırabildiği için son devirde topluluğun birçok bölümü tarafından rahatlıkla kullanılmaktadır. Dolayısı ile Pilates egzersizlerini muayyen bir form ve tempoyu yakalayarak, yarım saat ve üzerinde(metabolizma süratiniz da bu vadeyi belirlemede çok önemli) yaptığımız takdirde aerobik formda yapmış oluruz.
Bu durum yağ yakımını sağlar. Yani; kişi Pilates egzersizlerinin dinamik konumları öğrenip koruyabilir hale geldiğinde, egzersizlerin sürat ve temposu modifiye edilerek hızlandırılabilir, tekrar sayısı arttırılabilir ve seans vadesi uzatılarak yağ yakmayı sağlar hale getirilebilir(Yağ yakımınızı hızlandırmak için haftada 3 gün yapacağınız spor aktivitesini, sair 3 gün de yürüyüşlerle desteklemeniz yarar sağlayacaktır.). Gelgelelim hangi tip egzersiz olursa olsun yağ yakmak için sağlıklı beslenmeye dikkat edilmesi gerekir. Sağlıklı beslendiğiniz takdirde yağ tabakanız aerobik formda yapılan Pilates ile incelir ve kas kitleniz de artar. Azalan yağ tabakanız, kazanılan kas kitlesinden hafif olacağından tartınızda bir değişiklik görmeyebilirsiniz. Bu da sizde “Zayıflayamadım” üzere yanlış bir algıya sebep olur. Bel, kol, kalça ve basen yerlerinizin incelmesi; tahminen bir mezura yardımıyla egzersiz başlangıcında ve 6 haftalık mühletler arasında ölçü almanız, Pilates egzersizlerinin kilo denetiminizi sağlayabileceği hakkında size somut bilgiyi sağlayacaktır. Yani “Pilates zayıflatmaz lakin sıkılaştırır” yanına “Pilates mütenasip formda düzenlendiğinde kilo denetimine yardımcıdır” demek daha sahih olacaktır.