Harvard Medical School Aile Sağlık Rehberi ’ne tarafından, sağlıklı bir bağırsak, bakteri gibi 100 trilyon civarında mikroorganizma barındırır Çoğunlukla istenmeyen patojenleri yok etmeye takviye eder ya da sindirime muavin olurlar Probiyotik bakteriyi yemek yemek, bu “iyi bakteri ordusuna katkı sağlar Probiyotik bakteri tüketimi fazla besin enerjisi ihtiva etmez Ancak bakterinin bağırsaktaki olumlu faaliyeti sizi daha fazla devingen yaparak, sindiriminizi düzenler
Probiyotikler
Bakteri ve mikroorganizmalar ince ve kalın bağırsakta yaşarlar Yediğiniz, sindirim sisteminizi zenginleştirebilecek canlı bakteriler, probiyotikler olarak bilinir Probiyotikler, ilaç şeklinde ya da yoğurt, sütlü içecekler, lahana turşusu gibi doğal yiyecek ürünlerinde bulunur Doğal probiyotik bakterisi, Lactobacillus acidophilus, Maryland Medical Center Üniversitesi ’ne göre, en sık olarak gıdaların içinde ve onların takviyelerinde bulunmaktadır Probiyotik bakterilerin diğer çeşitleri, Bifidobacterium and Saccharomyces boulardi dir
Enerji
Vücudunuzun çalışması için gereken enerji ağırlıklı olarak gıda kaynaklarından gelmektedir Yani sindirirm sisteminin verimliliğini arttıran şey, teorik olarak sisteminize enerji sağlama yeteneğinizi geliştirmektedir Buna ek olarak, probiyotik tüketiminin daha yaygın yöntemlerinden bazıları gıda enerjisi ihtiva eder Örneğin, bir kase sade, yayık, az yağlı yoğurt, Amerika Milli Besin Veritabanı tarafından, 71 kalori içerir Kalori, hangi miktarda gıda enerjisinin, gövde için hangi miktarda açıklanmış bir kaynak barındırdığının ölçüsüdür Bu yüzden probiyotik yoğurtlar, ayrıca dinç bakteriler keza de enerji sunmaktadırlar
MideBağırsak ProblemleriBazı midebağırsak problemleri bir enerji kaybına niçin olurlar Örneğin, irritabl barsak sendromu Chron hastalığı gibi hastalıklara sahip insanlarda, diğer belirtilerin yanında, uyuşma yaşanabilmektedir Tedaviden uzakta olsa da, probiyotikler, bu gibi durumlara sahip bazı insanlarda semptomları azaltmaya tezgâhtar olur Yiyeceklerin sindirilmesi ve taşınmasında bağırsağın kabiliyetini geliştirerek, biraz enerji kazanmanıza muavin olabilir Benzer şekilde ishal, enerjinizin tamamını emebilir Harvard Tıp Fakültesi ’ne kadar, probiyotikler bir plasebo ile karşılaştırıldıklarında ishal belirtilerini %60 ’a varan oranda azaltabilmektedirler
DozlarÇoğu probiyotik yoğurt ve içecek üreticisi, günde minik bir karton ya da şişe tüketilmesini öğüt etmektedir Bakteri dozajı açısından ölçüm yerine getirmek daha zordur Maryland Üniversitesi, eğer bağırsak sağlığınızı ve enerji seviyenizi korumak istiyorsanız, her gün, 115 milyon koloni taşıyan ünite miktarında almanızı önermektedir Herhangi bir tedavi boyunca, eğer hasta hissediyorsanız ya da herhangi olumsuz ast tesir fark ettiyseniz, probiyotik almayı emin ya da dozu azaltın
*
Probiyotikler
Bakteri ve mikroorganizmalar ince ve kalın bağırsakta yaşarlar Yediğiniz, sindirim sisteminizi zenginleştirebilecek canlı bakteriler, probiyotikler olarak bilinir Probiyotikler, ilaç şeklinde ya da yoğurt, sütlü içecekler, lahana turşusu gibi doğal yiyecek ürünlerinde bulunur Doğal probiyotik bakterisi, Lactobacillus acidophilus, Maryland Medical Center Üniversitesi ’ne göre, en sık olarak gıdaların içinde ve onların takviyelerinde bulunmaktadır Probiyotik bakterilerin diğer çeşitleri, Bifidobacterium and Saccharomyces boulardi dir
Enerji
Vücudunuzun çalışması için gereken enerji ağırlıklı olarak gıda kaynaklarından gelmektedir Yani sindirirm sisteminin verimliliğini arttıran şey, teorik olarak sisteminize enerji sağlama yeteneğinizi geliştirmektedir Buna ek olarak, probiyotik tüketiminin daha yaygın yöntemlerinden bazıları gıda enerjisi ihtiva eder Örneğin, bir kase sade, yayık, az yağlı yoğurt, Amerika Milli Besin Veritabanı tarafından, 71 kalori içerir Kalori, hangi miktarda gıda enerjisinin, gövde için hangi miktarda açıklanmış bir kaynak barındırdığının ölçüsüdür Bu yüzden probiyotik yoğurtlar, ayrıca dinç bakteriler keza de enerji sunmaktadırlar
MideBağırsak ProblemleriBazı midebağırsak problemleri bir enerji kaybına niçin olurlar Örneğin, irritabl barsak sendromu Chron hastalığı gibi hastalıklara sahip insanlarda, diğer belirtilerin yanında, uyuşma yaşanabilmektedir Tedaviden uzakta olsa da, probiyotikler, bu gibi durumlara sahip bazı insanlarda semptomları azaltmaya tezgâhtar olur Yiyeceklerin sindirilmesi ve taşınmasında bağırsağın kabiliyetini geliştirerek, biraz enerji kazanmanıza muavin olabilir Benzer şekilde ishal, enerjinizin tamamını emebilir Harvard Tıp Fakültesi ’ne kadar, probiyotikler bir plasebo ile karşılaştırıldıklarında ishal belirtilerini %60 ’a varan oranda azaltabilmektedirler
DozlarÇoğu probiyotik yoğurt ve içecek üreticisi, günde minik bir karton ya da şişe tüketilmesini öğüt etmektedir Bakteri dozajı açısından ölçüm yerine getirmek daha zordur Maryland Üniversitesi, eğer bağırsak sağlığınızı ve enerji seviyenizi korumak istiyorsanız, her gün, 115 milyon koloni taşıyan ünite miktarında almanızı önermektedir Herhangi bir tedavi boyunca, eğer hasta hissediyorsanız ya da herhangi olumsuz ast tesir fark ettiyseniz, probiyotik almayı emin ya da dozu azaltın
*