Bize karbonhidratlara yuklenip, protein ve yağlardan uzak durmamız soyleneli cok uzun zaman olmadı, ancak Atkins ve South Beach diyetleri bu duşunceleri tamamen değiştirdi Yuksek proteinli diyetlerin insulin seviyesini dengelediğini ve kiloyu korumaya yardım ettiğini biliyoruz Protein aynı zamanda mukemmel cilt icin de gereklidir Aslında protein guzelliğe eşdeğerdir, cunku saclarınız, cildiniz ve tırnaklarınızın %98′i proteindir! Gucsuz tırnaklar, sac dokulmesi ve sarkan yuz kasları erken yaşlanma belirtileridir
Protein diğer pek cok sebepten de gereklidir: serbest radikallerin vucudunuza verdiği zararları telafi etmeye yardımcı olurlar, antioksidan glutatyonu etkin hale getirir, toksinlerden arınmayı sağlayan yaşamsal enzimleri salgılarlar, enerji seviyelerini dengede tutarve adrenalin bezlerini, pankreası ve karaciğeri destekleyerek kan şekeri seviyelerini duzenlemeye yardımcı olur
Protein seviyelerinizin duşuk olması şeker gibi karbonhidratlara olan ihtiyacınızı artırır ve bu da insulin seviyelerinizin yukselmesine neden olur Yuksek insulin seviyesi de cildiniz icin tam bir felakettir Aslında gerektiği kadar protein alınmaması hucre onarımına engel olur ve bu da sizi doğrudan yaşlanmaya goturur Vucudunuz proteini depo edemeyeceği icin, her gun gerekli miktarda protein almanız gerekmektedir Cildinize ışıltı verecek en iyi protein kaynakları balık, kumes hayvanları, av eti, işlenmemiş suya mikrofiltre edilmiş whey proteini ve organik yumurtalardır
Yuksek karbonhidratlı diyetlerin iştahı daha da actığı ve ikinci tip diyabete sebep olduğunu gorebiliyoruz, ancak sağlıklı beslenmek demek yalnızca protein ve yağ tuketmek demek değildir Elbette ki karbonhidrat da alacaksınız! Tek yapmanız gereken nasıl secim yapacağınızı bilmek Kotu olanlar işlenmiş karbonhidratlardır, cunku kan şekeri seviyelerini yukselterek yaşlanmayı hızlandırırlar Buradaki puf noktası duşuk Gl değerli karbonhidratları secmektir Dr Atkins gercekten de işlenmiş karbonhidratların tehlikelerinden bahsetmekle cok iyi bir iş yaptı, ancak Atkins diyetinin ozu sınırsız şekilde biftek, sosis, tereyağı ve peynir yemek Mukemmel Cilt programını uygulasanız da uygulamasanız da kotu bir fikirdir Kilo kaybına fazlasıyla yardımcı olduğu bir gercek, ancak bu diyet, bir sağlık ve guzellik recetesi değildir
Puf noktası
Yağları kucuk miktarlar halinde alın, hepsini buzdolabında saklayın ve uc ay boyunca kullanmadığınız yağları atın Butun yağlar bir sure sonra acılaşır ve acılaşan yağın ici de sağlığınızı tehdit eden serbest radikallerle doludur
Protein diğer pek cok sebepten de gereklidir: serbest radikallerin vucudunuza verdiği zararları telafi etmeye yardımcı olurlar, antioksidan glutatyonu etkin hale getirir, toksinlerden arınmayı sağlayan yaşamsal enzimleri salgılarlar, enerji seviyelerini dengede tutarve adrenalin bezlerini, pankreası ve karaciğeri destekleyerek kan şekeri seviyelerini duzenlemeye yardımcı olur
Protein seviyelerinizin duşuk olması şeker gibi karbonhidratlara olan ihtiyacınızı artırır ve bu da insulin seviyelerinizin yukselmesine neden olur Yuksek insulin seviyesi de cildiniz icin tam bir felakettir Aslında gerektiği kadar protein alınmaması hucre onarımına engel olur ve bu da sizi doğrudan yaşlanmaya goturur Vucudunuz proteini depo edemeyeceği icin, her gun gerekli miktarda protein almanız gerekmektedir Cildinize ışıltı verecek en iyi protein kaynakları balık, kumes hayvanları, av eti, işlenmemiş suya mikrofiltre edilmiş whey proteini ve organik yumurtalardır
Yuksek karbonhidratlı diyetlerin iştahı daha da actığı ve ikinci tip diyabete sebep olduğunu gorebiliyoruz, ancak sağlıklı beslenmek demek yalnızca protein ve yağ tuketmek demek değildir Elbette ki karbonhidrat da alacaksınız! Tek yapmanız gereken nasıl secim yapacağınızı bilmek Kotu olanlar işlenmiş karbonhidratlardır, cunku kan şekeri seviyelerini yukselterek yaşlanmayı hızlandırırlar Buradaki puf noktası duşuk Gl değerli karbonhidratları secmektir Dr Atkins gercekten de işlenmiş karbonhidratların tehlikelerinden bahsetmekle cok iyi bir iş yaptı, ancak Atkins diyetinin ozu sınırsız şekilde biftek, sosis, tereyağı ve peynir yemek Mukemmel Cilt programını uygulasanız da uygulamasanız da kotu bir fikirdir Kilo kaybına fazlasıyla yardımcı olduğu bir gercek, ancak bu diyet, bir sağlık ve guzellik recetesi değildir
Puf noktası
Yağları kucuk miktarlar halinde alın, hepsini buzdolabında saklayın ve uc ay boyunca kullanmadığınız yağları atın Butun yağlar bir sure sonra acılaşır ve acılaşan yağın ici de sağlığınızı tehdit eden serbest radikallerle doludur