Amino asitlerin inşa edilmesini sağlayan proteinlerin, vucudumuz icin onemli bir gorevi bulunur Protein azlığı veya vejetaryen beslenme durumunda, protein iceren gıdalara yonelmek lazım Peki, nelerde protein vardır?
Vucudun sağlıklı kalması icin proteine ihtiyacı vardır Protein en cok et urunlerinde bulunur Ancak vejetaryen beslenen ve et tuketmeyi sevmeyenler, protein ihtiyaclarını sebze ve meyvelerden karşılamak zorundadırlar
Balık, koyun eti, dana eti, tavuk eti ve tum et urunleri temel amino asitleri ihtiva eden protein kaynaklı gıdalardır Sebzeler ve meyvelerde az miktarda protein bulunmaktadır İşte et urunleri dışında, protein iceren o yiyecekler;
Avakado
Protein acısından en zengin meyvedir bu meyveyi hem tek başına tuketebilir hem de salatalarınızda kullanabilirsiniz
Nohut
Yarım bardak nohutta 7 gramdan fazla protein bulunduğundan, uzmanlar vejetaryenlere en cok nohut yemeyi tavsiye ederler
Mercimek
Etin yerine tuketilebilecek en onemli protein kaynaklarından bir tanesidir Kan şekerini de sabit tutan bu gıda, demir acısından da zengindir
Fasulye
En iyi protein kaynaklı sebzelerden bir tanesidir ve 1 bardak fasulye 15 gram protein ihtiva eder
Bezelye
1 bardağında 8 gram protein bulunan bezelye de, et yerine gecebilecek zengin protein kaynaklarından birisidir
Kurutulmuş domates
Guneş ışığında kurutulan bir bardak domates ise, 8 gram protein ihtiva etmektedir Hem ciğ olarak hem de yemeklerde kullanılabilir
Kuruyemiş
Vucudumuz icin sağlıklı yağları bunyesinde barındıran kuruyemişler, protein acısından da zengindir Bilhassa da fndık, fıstık, fıstık ezmesi tuketilebilir
h 3Protein Nelerde Cok Bulunur?
Vucudun sağlıklı kalması icin proteine ihtiyacı vardır Protein en cok et urunlerinde bulunur Ancak vejetaryen beslenen ve et tuketmeyi sevmeyenler, protein ihtiyaclarını sebze ve meyvelerden karşılamak zorundadırlar
Balık, koyun eti, dana eti, tavuk eti ve tum et urunleri temel amino asitleri ihtiva eden protein kaynaklı gıdalardır Sebzeler ve meyvelerde az miktarda protein bulunmaktadır İşte et urunleri dışında, protein iceren o yiyecekler;
Avakado
Protein acısından en zengin meyvedir bu meyveyi hem tek başına tuketebilir hem de salatalarınızda kullanabilirsiniz
Nohut
Yarım bardak nohutta 7 gramdan fazla protein bulunduğundan, uzmanlar vejetaryenlere en cok nohut yemeyi tavsiye ederler
Mercimek
Etin yerine tuketilebilecek en onemli protein kaynaklarından bir tanesidir Kan şekerini de sabit tutan bu gıda, demir acısından da zengindir
Fasulye
En iyi protein kaynaklı sebzelerden bir tanesidir ve 1 bardak fasulye 15 gram protein ihtiva eder
Bezelye
1 bardağında 8 gram protein bulunan bezelye de, et yerine gecebilecek zengin protein kaynaklarından birisidir
Kurutulmuş domates
Guneş ışığında kurutulan bir bardak domates ise, 8 gram protein ihtiva etmektedir Hem ciğ olarak hem de yemeklerde kullanılabilir
Kuruyemiş
Vucudumuz icin sağlıklı yağları bunyesinde barındıran kuruyemişler, protein acısından da zengindir Bilhassa da fndık, fıstık, fıstık ezmesi tuketilebilir
h 3Protein Nelerde Cok Bulunur?