Psikolojim bozuk ne yapabilirim diyorsanız belki de depresyona yakalanmış olabilirsiniz Psikolojimizi etkileyen en buyuk hastalıklardan bir tanesi depresyondur Bu sıra depresyon cok moda, hepimiz depresyondayız desek yeridir Peki depresyonun gercek belirtileri neler biliyor muyuz? Aslına bakarsanız hayır Birkac gun kendimizi kotu hissetmekle hemen depresyonda olmuyoruz Kilo veriyorsak, cok uyuyorsak, surekli yorgunsak ve bunlar uzun zamandır devam ediyorsa depresyondan kuşkulanabiliriz
Depresyon kuşkusu kendisinden daha buyuk sorun olabilir Cunku zihne uşuşen olasılıkları idare etmek kolay iş değil Soruna bu noktada mudahale etmemek depresyonun gerceğine yol acıyor
Gercekten depresyonda olan biri coğunlukla bunu saklıyor, icine kapanıyor Kendi kendine tedaviler arıyor Bunların en meşhurları da alkol, uyuşturucular ve bitkisel yollar Tabii terapiler ve antidepresanlar varken bu yolun işe yaramayacağı ortada
İlaclar ve depresyon
Depresyonun ilacı belli: antidepresan Antidepresanların coğu serotonin iceriyor Diğerleri de wellbutrin Bunlar dopamin duzenini etkiliyor Bir de remeron var O da seretonin ve noradrenalin seviyelerini arttırıyor
Antidepresanlar ceşit ceşit Trisiklik antidepresanlar buna ornek Yan etkileri normal antidepresanlardan daha fazla Tum antidepresanlarda olduğu gibi belirtiler tamamen gecene dek almanız gerekiyor
Ucuncu grup monoaminoksidaz inhibitorleri Depresyon tedavisinde cok etkililer Hemen iyileştiriyorlar Ama yan etkileri cok Ustelik bunlardan kullanacaksanız beslenme alışkanlığınızda da değişime gitmelisiniz Bu ilacları kullanırken peynir, alkol ya da fasulye tuketmek kan basıncını yukseltiyor
Depresyon tedavisinde sadece antidepresanlar kullanılmıyor Lityum karbonat isimli ilac ozellikle manik depresyon tedavisinde etkili
Diğer tedaviler ve depresyon
Depresyon tedavisine alternatif bir yontem elektrokonvulsif terapi Kafaya takılan kucuk elektrotlardan ibaret Hemen korkmayın Cunku hasta bunları hissetmiyor bile O sırada genel anestezi altında oluyor Yontem eskiden cok tartışılırken şimdilerde en guvenli depresyon tedavisi olarak biliniyor Cunku antidepresanlar gibi yan etkileri yok
Anestezi altında hastanede uygulanan elektrokonvulsif terapi herkese uygun değil Orneğin hasta ileri derecede depresyon geciriyorsa, yemeyi icmeyi reddediyorsa elektrokonvulsif terapi kacınılmaz olabilir Haftada uc kez uygulanan terapi yaklaşık 2 – 4 hafta icinde tamamlanıyor
Elektrokonvulsif terapiye benzeyen bir başka yontem: transkraniyal manyetik stimulasyon Diğer tedavi yontemlerine cevap vermeyen hastalarda uygulanıyor Beyne guclu manyetik alanlar uygulanıyor
Psikoterapi ve depresyonCoğu hasta icin ilac tedavisinin yanında psikoterapi kritik onemde Psikoterapi bazen tek başına bile depresyon tedavisinde etkili Bilişsel, davranışsal, kişiler arası gibi psikoterapi turleri var Bilişsel terapilerde sizi olumsuz etkileyen duşunceler bulunuyor; daha olumlu duşunmeniz sağlanıyor Davranışsal olanda davranış biciminizi değiştirmenize yardım ediliyor Kişiler arası terapideyse insanlarla olan ilişkilerinizin ruh halinize nasıl yansıdığını gormeniz sağlanıyor
Depresyon tedavisinde egzersizGeldik depresyon tedavisinin en zararsız, en eğlenceli kısmına Nasıl olur demeyin Egzersizin etkisi kucumsenmeyecek kadar fazla: Beyne giden kan akışı duzenleniyor, iyi hissediliyor, stres duygusu yokoluyor Hatta ilacsız, terapisiz tek başına egzersiz yapmak bile depresyonu tedavi edebilir Araştırmalara gore yavaş tempoda 30 dakika boyunca koşmak psikoterapi etkisi yaratıyor Hem de haftada sadece 3 kez Ustelik bedava
Besinler ve depresyonDepresyon alevlenecek neden arıyor Yediklerimiz bile onu etkileyebiliyor Dengeli ve sağlıklı beslenme duzeni depresyon tedavisine yardımcı Un, sut urunleri, alkol, şeker, kafein hepsi depresyon tetikleyici Sigarayı da atlamayalım
Depresyon tedavisinde bitkisel yontemlerDepresyon tedavisinde kullanılan bitkisel yontemlerin cok daha az yan etki getirdiği kesin Yine de doktora danışmadan kullanmamakta yarar var Hele de aynı zamanda receteli bir ilac kullanıyorsanız beklenmedik etkilerle karşılaşabilirsiniz
Masaj ve depresyonMasaj sadece bedeni rahatlatmakla kalmıyor, depresyona da iyi geliyor Yapılan bir araştırmada masaj sonrası strese yol acan hormonların azaldığı, beyin aktivitelerinin olumlu etkilendiği gozlenmiş Yan etki de sıfır Kısacası denemekten zarar gelmez
Akupunktur ve depresyonSiz yeter ki depresyondan kurtulmak isteyin Depresyon tedavisine bir suru alternatif yontem var Biri de son yılların gozdesi akupunktur Depresyon belirtilerini azaltıyor Ozellikle ilac kullanamayanlar icin denemeye değer
Depresyon kuşkusu kendisinden daha buyuk sorun olabilir Cunku zihne uşuşen olasılıkları idare etmek kolay iş değil Soruna bu noktada mudahale etmemek depresyonun gerceğine yol acıyor
Gercekten depresyonda olan biri coğunlukla bunu saklıyor, icine kapanıyor Kendi kendine tedaviler arıyor Bunların en meşhurları da alkol, uyuşturucular ve bitkisel yollar Tabii terapiler ve antidepresanlar varken bu yolun işe yaramayacağı ortada
İlaclar ve depresyon
Depresyonun ilacı belli: antidepresan Antidepresanların coğu serotonin iceriyor Diğerleri de wellbutrin Bunlar dopamin duzenini etkiliyor Bir de remeron var O da seretonin ve noradrenalin seviyelerini arttırıyor
Antidepresanlar ceşit ceşit Trisiklik antidepresanlar buna ornek Yan etkileri normal antidepresanlardan daha fazla Tum antidepresanlarda olduğu gibi belirtiler tamamen gecene dek almanız gerekiyor
Ucuncu grup monoaminoksidaz inhibitorleri Depresyon tedavisinde cok etkililer Hemen iyileştiriyorlar Ama yan etkileri cok Ustelik bunlardan kullanacaksanız beslenme alışkanlığınızda da değişime gitmelisiniz Bu ilacları kullanırken peynir, alkol ya da fasulye tuketmek kan basıncını yukseltiyor
Depresyon tedavisinde sadece antidepresanlar kullanılmıyor Lityum karbonat isimli ilac ozellikle manik depresyon tedavisinde etkili
Diğer tedaviler ve depresyon
Depresyon tedavisine alternatif bir yontem elektrokonvulsif terapi Kafaya takılan kucuk elektrotlardan ibaret Hemen korkmayın Cunku hasta bunları hissetmiyor bile O sırada genel anestezi altında oluyor Yontem eskiden cok tartışılırken şimdilerde en guvenli depresyon tedavisi olarak biliniyor Cunku antidepresanlar gibi yan etkileri yok
Anestezi altında hastanede uygulanan elektrokonvulsif terapi herkese uygun değil Orneğin hasta ileri derecede depresyon geciriyorsa, yemeyi icmeyi reddediyorsa elektrokonvulsif terapi kacınılmaz olabilir Haftada uc kez uygulanan terapi yaklaşık 2 – 4 hafta icinde tamamlanıyor
Elektrokonvulsif terapiye benzeyen bir başka yontem: transkraniyal manyetik stimulasyon Diğer tedavi yontemlerine cevap vermeyen hastalarda uygulanıyor Beyne guclu manyetik alanlar uygulanıyor
Psikoterapi ve depresyonCoğu hasta icin ilac tedavisinin yanında psikoterapi kritik onemde Psikoterapi bazen tek başına bile depresyon tedavisinde etkili Bilişsel, davranışsal, kişiler arası gibi psikoterapi turleri var Bilişsel terapilerde sizi olumsuz etkileyen duşunceler bulunuyor; daha olumlu duşunmeniz sağlanıyor Davranışsal olanda davranış biciminizi değiştirmenize yardım ediliyor Kişiler arası terapideyse insanlarla olan ilişkilerinizin ruh halinize nasıl yansıdığını gormeniz sağlanıyor
Depresyon tedavisinde egzersizGeldik depresyon tedavisinin en zararsız, en eğlenceli kısmına Nasıl olur demeyin Egzersizin etkisi kucumsenmeyecek kadar fazla: Beyne giden kan akışı duzenleniyor, iyi hissediliyor, stres duygusu yokoluyor Hatta ilacsız, terapisiz tek başına egzersiz yapmak bile depresyonu tedavi edebilir Araştırmalara gore yavaş tempoda 30 dakika boyunca koşmak psikoterapi etkisi yaratıyor Hem de haftada sadece 3 kez Ustelik bedava
Besinler ve depresyonDepresyon alevlenecek neden arıyor Yediklerimiz bile onu etkileyebiliyor Dengeli ve sağlıklı beslenme duzeni depresyon tedavisine yardımcı Un, sut urunleri, alkol, şeker, kafein hepsi depresyon tetikleyici Sigarayı da atlamayalım
Depresyon tedavisinde bitkisel yontemlerDepresyon tedavisinde kullanılan bitkisel yontemlerin cok daha az yan etki getirdiği kesin Yine de doktora danışmadan kullanmamakta yarar var Hele de aynı zamanda receteli bir ilac kullanıyorsanız beklenmedik etkilerle karşılaşabilirsiniz
Masaj ve depresyonMasaj sadece bedeni rahatlatmakla kalmıyor, depresyona da iyi geliyor Yapılan bir araştırmada masaj sonrası strese yol acan hormonların azaldığı, beyin aktivitelerinin olumlu etkilendiği gozlenmiş Yan etki de sıfır Kısacası denemekten zarar gelmez
Akupunktur ve depresyonSiz yeter ki depresyondan kurtulmak isteyin Depresyon tedavisine bir suru alternatif yontem var Biri de son yılların gozdesi akupunktur Depresyon belirtilerini azaltıyor Ozellikle ilac kullanamayanlar icin denemeye değer