imagesramazansonrasikiloartisi5add4fa49edf7
Ramazan sonrası hızla değişen yemek duzeni ve beslenme şekli bazı sağlık sorunlarına yol acabilir Bu rahatsızlıklar başta sindirim sisteminde ve bağırsaklarda ortaya cıkmaktadır Kilo artışı cok hızlı gercekleşir, kalptansiyon sorunları artar
Beslenme şeklindeki değişik kan şekeri değerini de olumsuz etkileyebilir Ramazan ayı suresince ozellikle 2 haftadan sonra yavaşlayan metabolizma icin Ramazan Bayramı, yenilen tatlıların yağ olarak depolandığı riskli bir surectir
Bayram sonrası aşırı kilo artışı, mide sindirim sistemi bozuklukları yaşamamak icin sağlıklı ve dengeli beslenme ilkelerine bayramda da dikkat edilmesi gerekir
Ramazan sonrası Bayramda hamur tatlıları yerine daha cok sutlu tatlılar tercih edilmelidir Hamur tatlılarının kalorisi sutlu tatlılara oranla cok daha yoğundur Orneğin 1 adet Şekerpare ve 23 adet lokma tatlısı 1 kase sutlaca eşittir
Ramazan sonrası karbonhidrat kaynağı olarak esmer ekmek, corba, meyve, esmer pirinc ya da makarnadan faydalanılması ve oğunlerin mumkun olduğunca az ve sık olmasına ozen gosterilmesi gerekir
Ramazan sonrası hızla değişen yemek duzeni ve beslenme şekli bazı sağlık sorunlarına yol acabilir Bu rahatsızlıklar başta sindirim sisteminde ve bağırsaklarda ortaya cıkmaktadır Kilo artışı cok hızlı gercekleşir, kalptansiyon sorunları artar
Beslenme şeklindeki değişik kan şekeri değerini de olumsuz etkileyebilir Ramazan ayı suresince ozellikle 2 haftadan sonra yavaşlayan metabolizma icin Ramazan Bayramı, yenilen tatlıların yağ olarak depolandığı riskli bir surectir
Bayram sonrası aşırı kilo artışı, mide sindirim sistemi bozuklukları yaşamamak icin sağlıklı ve dengeli beslenme ilkelerine bayramda da dikkat edilmesi gerekir
Ramazan sonrası Bayramda hamur tatlıları yerine daha cok sutlu tatlılar tercih edilmelidir Hamur tatlılarının kalorisi sutlu tatlılara oranla cok daha yoğundur Orneğin 1 adet Şekerpare ve 23 adet lokma tatlısı 1 kase sutlaca eşittir
Ramazan sonrası karbonhidrat kaynağı olarak esmer ekmek, corba, meyve, esmer pirinc ya da makarnadan faydalanılması ve oğunlerin mumkun olduğunca az ve sık olmasına ozen gosterilmesi gerekir