Ramazanda Kilo Almamak Elinizde
imagesramazandakiloalmamakelinizde5add3bed49c9d
Uzun ve sıcak yaz aylarında tutulan oruclar doğal olarak insanın beslenme alışkanlıklarını etkiliyor Yaklaşık olarak 17 saat boş kalan mide akşam ezanının okunması ile birlikte nerden geldiğini şaşırıyor cunku butun bir gun aclıktan ve susuzluktan yorulan insanoğlu ezan sesiyle birlikte ne bulduysa yemeye başlıyor Durum boyle olunca mide ne yapsın?
Gun boyunca gozumuzun onunde ucuşan yemekler, tatlılar, sıvı gıdalar aynı anda tuketilip sonra da uzerimize bastıran uyku haline yenik duşunce Ramazan ayı sonunda baskule cıkmaya korkuyoruz Cunku sonucu hemen hemen herkes biliyor! Fazladan alınan 34 kilo bize baskulden pis pis sırıtıyor
İşte bu sonucla karşılaşmamanız icin size birkac kucuk ipucu
İlk olarak eğer oruc tutuyorsanız mutlaka sahura kalkın ve gun boyu sizi tok tutacak olan yuksek enerjili besinler tercih edin Az yağlı peynir, sut, ayran, yoğurt, tahıllı ya da cavdarlı ekmek, domates, salatalık, cay gibi besinler sizi hem gun icerisinde zinde tutacak hem de daha az acıkıp susamanızı sağlayacak
İftara gelince… 17 saat boş kalan mideye birden yukleme yapmayın Onden hafif bir corba ile başlayın ve corbanızı ictikten sonra bir 10 dakika midenizi dinlendirin Cok ac ve susuz olduğunuzu biliyorum ama midenize de yazık değil mi? Aranızı verdikten sonra ana yemeğe gecebilirsiniz ama fazla abartmadan Izgara turevleri ana yemek icin uygun tercih olacaktır Yanında dilediğiniz ceşit salata ile yemeğinizi zenginleştirebilirsiniz
Tatlı yemek istiyorsanız şerbetli tatlılar yerine sutlu tatlılar tercih edin
İftar ile sahur arasında kucuk atıştırmalıklar hazırlayın Meyve en ideal besindir Bol meyve tuketebilirsiniz Ayrıca yine bu surecte bol sıvı tuketmeye ozen gosterin
imagesramazandakiloalmamakelinizde5add3bed49c9d
Uzun ve sıcak yaz aylarında tutulan oruclar doğal olarak insanın beslenme alışkanlıklarını etkiliyor Yaklaşık olarak 17 saat boş kalan mide akşam ezanının okunması ile birlikte nerden geldiğini şaşırıyor cunku butun bir gun aclıktan ve susuzluktan yorulan insanoğlu ezan sesiyle birlikte ne bulduysa yemeye başlıyor Durum boyle olunca mide ne yapsın?
Gun boyunca gozumuzun onunde ucuşan yemekler, tatlılar, sıvı gıdalar aynı anda tuketilip sonra da uzerimize bastıran uyku haline yenik duşunce Ramazan ayı sonunda baskule cıkmaya korkuyoruz Cunku sonucu hemen hemen herkes biliyor! Fazladan alınan 34 kilo bize baskulden pis pis sırıtıyor
İşte bu sonucla karşılaşmamanız icin size birkac kucuk ipucu
İlk olarak eğer oruc tutuyorsanız mutlaka sahura kalkın ve gun boyu sizi tok tutacak olan yuksek enerjili besinler tercih edin Az yağlı peynir, sut, ayran, yoğurt, tahıllı ya da cavdarlı ekmek, domates, salatalık, cay gibi besinler sizi hem gun icerisinde zinde tutacak hem de daha az acıkıp susamanızı sağlayacak
İftara gelince… 17 saat boş kalan mideye birden yukleme yapmayın Onden hafif bir corba ile başlayın ve corbanızı ictikten sonra bir 10 dakika midenizi dinlendirin Cok ac ve susuz olduğunuzu biliyorum ama midenize de yazık değil mi? Aranızı verdikten sonra ana yemeğe gecebilirsiniz ama fazla abartmadan Izgara turevleri ana yemek icin uygun tercih olacaktır Yanında dilediğiniz ceşit salata ile yemeğinizi zenginleştirebilirsiniz
Tatlı yemek istiyorsanız şerbetli tatlılar yerine sutlu tatlılar tercih edin
İftar ile sahur arasında kucuk atıştırmalıklar hazırlayın Meyve en ideal besindir Bol meyve tuketebilirsiniz Ayrıca yine bu surecte bol sıvı tuketmeye ozen gosterin