Ramazan Ayında Diyet Nasıl Yapılır
Ramazanda Diyet Onerileri
Beslenme tipi ile saatlerinin değişmesi ve hareketin azalması nedeniyle Ramazan ayında kilo almak kacınılmaz hale geliyor
Ramazan ayının gelişiyle birlikte oruc tutanların gunluk beslenme şekli birdenbire değişiverir Genelde 3 oğunden ibaret olan gunluk beslenme 2 oğune duşerken ozellikle kırmızı et, ekmek, pilav, makarna, hamur işleri, tatlı ve borek tuketimi artar
Uzmanlar oncelikle; ramazan ayında kilo almamak icin sahura kalkılmasını oneriyor Sahurda bol su icilmesinde, aşırı yağlı ve tuzlu yemekten kacınılmasında fayda var
Sahurda sut, yoğurt, peynir gibi protein icerikli besinler tuketilmeli Sahurda mutlaka ekmek de yenilmeli Ayrıca corba, az yağlı sebze ve zeytinyağlı yemekler gibi yiyecekler de tuketilebilir
Ramazanda 1 gunluk diyet listesi
Ramazanda Sahurda diyet icin:
Yağsız kepekli tost (İki dilim light ekmek ve bir kibrit kutusu peynir)
Bir su bardağı ayran veya diyet sut, domates, salatalık, maydanoz Yatarken bir porsiyon meyve (muz, incir, uzum ve kavun haric)
Doyana kadar, bir yemek kaşığı sıvı yağla yapılmış sebze yemeği, salata, 200 gr diyet yoğurt ve bir dilim kepekli ekmek
Altı yemek kaşığı pilav, makarna, salata, 200 gr diyet yoğurt (haftada bir iki kez bu monuyu uygulayabilirsiniz)
İftar Yemeği İcin:
Bir su bardağı su ile orucu acın
Bir orta boy pideyi sekiz dilime bolup, bir dilimini alın
Bir kibrit kutusu peynir, iki dilim hindi pastırma ve bir adet zeytin yenilebilir
Ardından bir kase corba, doyma hissi yoksa, bir kase daha icilebilir
''İftarı dışarıda yapıyorsanız, kucuk porsiyonlar halinde ikram edilenlerden alınabilir''
Ramazanda Diyet Onerileri
Beslenme tipi ile saatlerinin değişmesi ve hareketin azalması nedeniyle Ramazan ayında kilo almak kacınılmaz hale geliyor
Ramazan ayının gelişiyle birlikte oruc tutanların gunluk beslenme şekli birdenbire değişiverir Genelde 3 oğunden ibaret olan gunluk beslenme 2 oğune duşerken ozellikle kırmızı et, ekmek, pilav, makarna, hamur işleri, tatlı ve borek tuketimi artar
Uzmanlar oncelikle; ramazan ayında kilo almamak icin sahura kalkılmasını oneriyor Sahurda bol su icilmesinde, aşırı yağlı ve tuzlu yemekten kacınılmasında fayda var
Sahurda sut, yoğurt, peynir gibi protein icerikli besinler tuketilmeli Sahurda mutlaka ekmek de yenilmeli Ayrıca corba, az yağlı sebze ve zeytinyağlı yemekler gibi yiyecekler de tuketilebilir
Ramazanda 1 gunluk diyet listesi
Ramazanda Sahurda diyet icin:
Yağsız kepekli tost (İki dilim light ekmek ve bir kibrit kutusu peynir)
Bir su bardağı ayran veya diyet sut, domates, salatalık, maydanoz Yatarken bir porsiyon meyve (muz, incir, uzum ve kavun haric)
Doyana kadar, bir yemek kaşığı sıvı yağla yapılmış sebze yemeği, salata, 200 gr diyet yoğurt ve bir dilim kepekli ekmek
Altı yemek kaşığı pilav, makarna, salata, 200 gr diyet yoğurt (haftada bir iki kez bu monuyu uygulayabilirsiniz)
İftar Yemeği İcin:
Bir su bardağı su ile orucu acın
Bir orta boy pideyi sekiz dilime bolup, bir dilimini alın
Bir kibrit kutusu peynir, iki dilim hindi pastırma ve bir adet zeytin yenilebilir
Ardından bir kase corba, doyma hissi yoksa, bir kase daha icilebilir
''İftarı dışarıda yapıyorsanız, kucuk porsiyonlar halinde ikram edilenlerden alınabilir''