Reflüde Gıda nasıl olur? Nelere uyarı edilir?
Reflüde nasıl beslenilir,
Reflüde nelere uyarı edilir,
Yemekler ağızda çiğnenip tükrükle karıştıktan sonra yemek yemek boru su aracılığı ile mideye geçerler Burada mide sıvısı ile karışırlar Bu karışımın bitmiş yemek yemek borusuna kaçışına reflü denir Mideden göğüs kemiği boyunca yayılan yanma ve ağıza acı su gelmesi şikayetleri olur Keza yemek yemek borusuna kaçan bu karışım daimi hasarlara ve yaralara neden olabilir
Reflünün Önlenmesinde Yapılacak Kolay Hayati Düzenlemeler
Eksik miktarda fakat sık uyumlu yemek yiyin, Günde 6–8 öğün yapın Her iki saatte bir öğün yapın Öğünde aşırı gıda tüketmeyin
Yiyecekleri yavaş yiyip, iyi çiğneyin
Yemekten sonradan en az 2 3 saat yatağa girmeyin
Çok sıcak veya fazla soğuk yemeyin
stresten olası olduğunca uzakta durm Avuç Içi çalışın
Dar ve beli sıkan giyisiler giymeyin
Sigar ayı eksik altın, mümkünse bırakın
Yatarken vücudun üstteki kısmı ve başın yukarıda olması yararlıdır
Kullanmakta olduğunuz bir takım ilaçlar reflüyu arttırabilir (Örneğin ağrı kesiciler)
Yemekten anında sonradan artı hareketten kaçının ve tepede olan oturun
Fazla kilo reflü oluşumnu provoke ettiğinden fazla kilolardan kurtulun
Yemek yerken Istikrarsız alımı azaltın akıcı besinleri öğün arasında alın
Özellikle istirahatten 4 saat once artı miktarda ve fazla yağlı besinlerden kaçının
Özgür Besinler
Süt, salep, akarsu, nebati çaylar, meyveli süt, limonata
Haşlama veya ızgara et ve tavuk
Haşlanmış yumurta, beyaz peynir, kaşar ve dil peyniri, Bal, reçel, zeytin
pirinç, makarna
Pişmiş sebzeler
Sade kek, sütlü tatlılar, komposto,jöleli tatlı, lokum, kabak tatlısı
zeytin yağı, çiçek yağı, mısırözü yağı
tuz, tarçın, kekik, Nane, kimyon
Kaçınılması Gereken Besinler
Akarsu, kahve, neskafe, kolalı ve karbonatlı içecekler, alkollü içecekler, konserve meyve suları sirke
Kızarmış et ya da tavuk, sakatat, sucuk salam vs
Sahanda yumurta, tulum peyniri
Kuru fasulye, nohut, Mısır gibi gaz yapıcı gıdalar
Kızartmalar
Çikolata, kuruyemiş, yağda kızartılmış hamur tatlıları, tahin helvası
Margarin, kuyruk yağı
Acılı baharat, turşu, sarımsak, limon tuzu
Yağ ve yağlı besinler, , çikolata, soğan Nane ve yağın
Acı baharatlar
Domates,turunçgiller
*
Reflüde nasıl beslenilir,
Reflüde nelere uyarı edilir,
Yemekler ağızda çiğnenip tükrükle karıştıktan sonra yemek yemek boru su aracılığı ile mideye geçerler Burada mide sıvısı ile karışırlar Bu karışımın bitmiş yemek yemek borusuna kaçışına reflü denir Mideden göğüs kemiği boyunca yayılan yanma ve ağıza acı su gelmesi şikayetleri olur Keza yemek yemek borusuna kaçan bu karışım daimi hasarlara ve yaralara neden olabilir
Reflünün Önlenmesinde Yapılacak Kolay Hayati Düzenlemeler
Eksik miktarda fakat sık uyumlu yemek yiyin, Günde 6–8 öğün yapın Her iki saatte bir öğün yapın Öğünde aşırı gıda tüketmeyin
Yiyecekleri yavaş yiyip, iyi çiğneyin
Yemekten sonradan en az 2 3 saat yatağa girmeyin
Çok sıcak veya fazla soğuk yemeyin
stresten olası olduğunca uzakta durm Avuç Içi çalışın
Dar ve beli sıkan giyisiler giymeyin
Sigar ayı eksik altın, mümkünse bırakın
Yatarken vücudun üstteki kısmı ve başın yukarıda olması yararlıdır
Kullanmakta olduğunuz bir takım ilaçlar reflüyu arttırabilir (Örneğin ağrı kesiciler)
Yemekten anında sonradan artı hareketten kaçının ve tepede olan oturun
Fazla kilo reflü oluşumnu provoke ettiğinden fazla kilolardan kurtulun
Yemek yerken Istikrarsız alımı azaltın akıcı besinleri öğün arasında alın
Özellikle istirahatten 4 saat once artı miktarda ve fazla yağlı besinlerden kaçının
Özgür Besinler
Süt, salep, akarsu, nebati çaylar, meyveli süt, limonata
Haşlama veya ızgara et ve tavuk
Haşlanmış yumurta, beyaz peynir, kaşar ve dil peyniri, Bal, reçel, zeytin
pirinç, makarna
Pişmiş sebzeler
Sade kek, sütlü tatlılar, komposto,jöleli tatlı, lokum, kabak tatlısı
zeytin yağı, çiçek yağı, mısırözü yağı
tuz, tarçın, kekik, Nane, kimyon
Kaçınılması Gereken Besinler
Akarsu, kahve, neskafe, kolalı ve karbonatlı içecekler, alkollü içecekler, konserve meyve suları sirke
Kızarmış et ya da tavuk, sakatat, sucuk salam vs
Sahanda yumurta, tulum peyniri
Kuru fasulye, nohut, Mısır gibi gaz yapıcı gıdalar
Kızartmalar
Çikolata, kuruyemiş, yağda kızartılmış hamur tatlıları, tahin helvası
Margarin, kuyruk yağı
Acılı baharat, turşu, sarımsak, limon tuzu
Yağ ve yağlı besinler, , çikolata, soğan Nane ve yağın
Acı baharatlar
Domates,turunçgiller
*
