bilgiliadam
Yeni Üye
Reflude Beslenme nasıl olur? Nelere dikkat edilir?
Reflude nasıl beslenilir,
Reflude nelere dikkat edilir,
imagesreflunedirrefludebeslenmenasilolurneleredikkatedilir5ad52418176b0
Yemekler ağızda ciğnenip tukrukle karıştıktan sonra yemek boru su aracılığı ile mideye gecerler Burada mide sıvısı ile karışırlar Bu karışımın tekrar yemek borusuna kacışına reflu denir Mideden goğus kemiği boyunca yayılan yanma ve ağıza acı su gelmesi şikayetleri olur Ayrıca yemek borusuna kacan bu karışım kalıcı hasarlara ve yaralara neden olabilir
Reflunun Onlenmesinde Yapılacak Basit Yaşamsal Duzenlemeler
Az miktarda ama sık duzenli yemek yiyin, Gunde 6–8 oğun yapın Her iki saatte bir oğun yapın Oğunde aşırı besin tuketmeyin
Yiyecekleri yavaş yiyip, iyi ciğneyin
Yemekten sonra en az 2 3 saat yatağa girmeyin
Cok sıcak ya da cok soğuk yemeyin
stresten mumkun olduğunca uzak durm Aya calışın
Dar ve beli sıkan giyisiler giymeyin
Sigar ayı az altın, mumkunse bırakın
Yatarken vucudun ust kısmı ve başın yukarıda olması yararlıdır
Kullanmakta olduğunuz bazı ilaclar refluyu arttırabilir (Orneğin ağrı kesiciler)
Yemekten hemen sonra fazla hareketten kacının ve dik oturun
Aşırı kilo reflu oluşumnu provoke ettiğinden fazla kilolardan kurtulun
Yemek yerken Sıvı alımı azaltın sıvı besinleri oğun aralarında alın
Ozellikle istirahatten 4 saat once fazla miktarda ve cok yağlı besinlerden kacının
Serbest Besinler
Sut, salep, cay, bitkisel caylar, meyveli sut, limonata
Haşlama ya da ızgara et ve tavuk
Haşlanmış yumurta, beyaz peynir, kaşar ve dil peyniri, Bal, recel, zeytin
pirinc, makarna
Pişmiş sebzeler
Sade kek, sutlu tatlılar, komposto,joleli tatlı, lokum, kabak tatlısı
zeytin yağı, cicek yağı, mısırozu yağı
tuz, tarcın, kekik, Nane, kimyon
Kacınılması Gereken Besinler
Cay, kahve, neskafe, kolalı ve karbonatlı icecekler, alkollu icecekler, konserve meyve suları sirke
Kızarmış et veya tavuk, sakatat, sucuk salam vs
Sahanda yumurta, tulum peyniri
Kuru fasulye, nohut, Mısır gibi gaz yapıcı gıdalar
Kızartmalar
Cikolata, kuruyemiş, yağda kızartılmış hamur tatlıları, tahin helvası
Margarin, kuyruk yağı
Acılı baharat, turşu, sarımsak, limon tuzu
Yağ ve yağlı besinler, , cikolata, soğan Nane ve yağın
Acı baharatlar
Domates,turuncgiller
Reflude nasıl beslenilir,
Reflude nelere dikkat edilir,
imagesreflunedirrefludebeslenmenasilolurneleredikkatedilir5ad52418176b0
Yemekler ağızda ciğnenip tukrukle karıştıktan sonra yemek boru su aracılığı ile mideye gecerler Burada mide sıvısı ile karışırlar Bu karışımın tekrar yemek borusuna kacışına reflu denir Mideden goğus kemiği boyunca yayılan yanma ve ağıza acı su gelmesi şikayetleri olur Ayrıca yemek borusuna kacan bu karışım kalıcı hasarlara ve yaralara neden olabilir
Reflunun Onlenmesinde Yapılacak Basit Yaşamsal Duzenlemeler
Az miktarda ama sık duzenli yemek yiyin, Gunde 6–8 oğun yapın Her iki saatte bir oğun yapın Oğunde aşırı besin tuketmeyin
Yiyecekleri yavaş yiyip, iyi ciğneyin
Yemekten sonra en az 2 3 saat yatağa girmeyin
Cok sıcak ya da cok soğuk yemeyin
stresten mumkun olduğunca uzak durm Aya calışın
Dar ve beli sıkan giyisiler giymeyin
Sigar ayı az altın, mumkunse bırakın
Yatarken vucudun ust kısmı ve başın yukarıda olması yararlıdır
Kullanmakta olduğunuz bazı ilaclar refluyu arttırabilir (Orneğin ağrı kesiciler)
Yemekten hemen sonra fazla hareketten kacının ve dik oturun
Aşırı kilo reflu oluşumnu provoke ettiğinden fazla kilolardan kurtulun
Yemek yerken Sıvı alımı azaltın sıvı besinleri oğun aralarında alın
Ozellikle istirahatten 4 saat once fazla miktarda ve cok yağlı besinlerden kacının
Serbest Besinler
Sut, salep, cay, bitkisel caylar, meyveli sut, limonata
Haşlama ya da ızgara et ve tavuk
Haşlanmış yumurta, beyaz peynir, kaşar ve dil peyniri, Bal, recel, zeytin
pirinc, makarna
Pişmiş sebzeler
Sade kek, sutlu tatlılar, komposto,joleli tatlı, lokum, kabak tatlısı
zeytin yağı, cicek yağı, mısırozu yağı
tuz, tarcın, kekik, Nane, kimyon
Kacınılması Gereken Besinler
Cay, kahve, neskafe, kolalı ve karbonatlı icecekler, alkollu icecekler, konserve meyve suları sirke
Kızarmış et veya tavuk, sakatat, sucuk salam vs
Sahanda yumurta, tulum peyniri
Kuru fasulye, nohut, Mısır gibi gaz yapıcı gıdalar
Kızartmalar
Cikolata, kuruyemiş, yağda kızartılmış hamur tatlıları, tahin helvası
Margarin, kuyruk yağı
Acılı baharat, turşu, sarımsak, limon tuzu
Yağ ve yağlı besinler, , cikolata, soğan Nane ve yağın
Acı baharatlar
Domates,turuncgiller