bilgiliadam
Yeni Üye
Reflu yuzunden surekli cekilen mide yanması ve mide ağrısı, geceleri cekilen uykusuzluk, bir yandan da gecmek bilmeyen bir boğaz ağrısı, ağzınızda oluşan acı tat, hatta bazen kusma Bu hikaye size de tanıdık geldiyse refluyle tanışmışsınız demektir
Refluyu tetikleyen en buyuk etken yiyecekler Bu yuzden reflu tedavisinin de en buyuk aşaması yeme alışkanlığınızda ve yaşam tarzınızda yapacağınız değişimler
Reflu tedavisi icin yeme alışkanlıklarımı nasıl değiştirmeliyim?
Reflunuz olduğunu oğrendiyseniz artık daha farklı beslenmeniz gerektiğini de bilmelisiniz Ama uzulmeyin, cunku bu beslenme tarzı aynı zamanda cok da sağlıklı olacaksınız anlamına geliyor Reflu tedavisinin ilk aşaması az yağlı, bol proteinli beslenmek Boylece mide yanması ya da hazımsızlık gibi belirtiler sizi rahatsız etmeyecek Ayrıca unutmayın, kucuk ama sık oğunlerle beslenmelisiniz Bu sayede mideniz hicbir zaman tıka basa dolu olmayacak ve rahatsızlık hissetmeyeceksiniz Tabii ki kacınmanız gereken yiyecek ve icecekler de var Bakalım reflu tedavisine ek olarak hangi besinlerden kacınmalıymışsınız
Reflu belirtilerini tetikleyen icecekler:
• Kafeinli icecekler Ozellikle de kahve ve cay
• Kafein iceren diğer maddeler
• Karbonat iceren icecekler
• Alkol
Reflu belirtilerini tetikleyen yiyecekler:
• Portakal ve limon gibi turuncgiller
• Domates ve domates iceren urunler Orneğin salca ve ketcap
• Cikolata
• Nane ve naneli şekerler
• Cok yağlı ve baharatlı yiyecekler, kızartmalar
• Sarımsak ve soğan
Reflu tedavisine yardımcı olacak diğer değişimler neler?
Yeme alışkanlığınızda yapacağınız değişimler reflu belirtilerini gecirmenin en etkili yolu Ama reflu tedavinize yardımcı olacak başka değişimler de var
Sigarayı bırakın Sigara icmek hem mide yanmanızı tetikliyor hem de reflunun diğer belirtilerini Cunku sigara icince mide asidiniz daha fazla salgılanıyor, ustelik asidi midenizde tutmaya yarayan kasları da olumsuz etkiliyor Sonucuysa biliyorsunuz: mide asidiniz yemek borunuza cıkıyor ve sizi rahatsız ediyor
Uyurken sizi rahatsız etmesini engelleyin Reflu hastaları reflunun en cok geceleri rahatsız edici olduğunu soyluyor Evde reflu tedavisinin bir aşaması da gece uygulayacağınız adımlar Yatağınız baş kısmının altına destekler koyarak başınızın yukarıda olmasını sağlayabilirsiniz Ama başınızın altına ekstra yastık koymak işe yaramaz Boyle yaparsanız karnınız sıkışarak refluye davetiye cıkarır Bunun yerine yatağınızın baş kısmındaki ayaklarının altına tahta bloklar koyabilirsiniz Bununla da bitmiyor Gece yatmadan 2 – 3 saat once yemek yemeyi bırakmalısınız Boylece deliksiz bir uyku cekebilirsiniz Gunduzleri uyumayı ya da kestirmeyi seviyorsanız bunu bir koltukta ya da sandalyede yapmayı deneyin Cunku gunduz yemek yediğiniz icin yattığınız zaman mide asitleriniz yeniden harekete gececek Oturur pozisyonda uyumak sizi rahatsız etmeyecektir
Baskıyı azaltın Karnınıza uygulanan her baskı reflunun daha da şiddetlenmesine neden olur Bu yuzden sıkı kıyafetler giymekten ve sıkı kemerler takmaktan kacınmak sizin icin iyi olacaktır Kilolu ya da obezseniz fazla kilolar da midenize baskı yapıyor demektir Bu yuzden kilo vermek icin kendinize uygun bir diyet ve egzersiz programı hazırlamalısınız
Reflu tedavisinde ilaclarReflu tedavisi ilaclarla yapılıyor Ağız yoluyla alınan bu ilaclar mide asidinizin duzenlenmesine yardım ediyor Ama dozu fazla kacırmamanız onemli Cunku o zaman da başka yan etkileri beraberinde getiriyor Orneğin ishal ya da kabız Bu ilacları kullanırken magnezyum hidroksit ve aluminyum hidroksiti aynı anda icerenlerinden secerseniz daha etkili olduğunu gorebilirsiniz
Başka sorunlar icin kullandığınız bazı ilaclar da reflunun tetiklenmesine neden olabilir Orneğin aspirin ve ibuprofen bunlardan Onların dışında bazı kas gevşeticiler ve bazı tansiyon ilacları da reflu tedavinizle uyuşmayan yan etkilere sahip
Reflu tedavisi hakkında daha ayrıntılı bilgi icin uzman doktorlarımızla iletişime gecebilirsiniz
Refluyu tetikleyen en buyuk etken yiyecekler Bu yuzden reflu tedavisinin de en buyuk aşaması yeme alışkanlığınızda ve yaşam tarzınızda yapacağınız değişimler
Reflu tedavisi icin yeme alışkanlıklarımı nasıl değiştirmeliyim?
Reflunuz olduğunu oğrendiyseniz artık daha farklı beslenmeniz gerektiğini de bilmelisiniz Ama uzulmeyin, cunku bu beslenme tarzı aynı zamanda cok da sağlıklı olacaksınız anlamına geliyor Reflu tedavisinin ilk aşaması az yağlı, bol proteinli beslenmek Boylece mide yanması ya da hazımsızlık gibi belirtiler sizi rahatsız etmeyecek Ayrıca unutmayın, kucuk ama sık oğunlerle beslenmelisiniz Bu sayede mideniz hicbir zaman tıka basa dolu olmayacak ve rahatsızlık hissetmeyeceksiniz Tabii ki kacınmanız gereken yiyecek ve icecekler de var Bakalım reflu tedavisine ek olarak hangi besinlerden kacınmalıymışsınız
Reflu belirtilerini tetikleyen icecekler:
• Kafeinli icecekler Ozellikle de kahve ve cay
• Kafein iceren diğer maddeler
• Karbonat iceren icecekler
• Alkol
Reflu belirtilerini tetikleyen yiyecekler:
• Portakal ve limon gibi turuncgiller
• Domates ve domates iceren urunler Orneğin salca ve ketcap
• Cikolata
• Nane ve naneli şekerler
• Cok yağlı ve baharatlı yiyecekler, kızartmalar
• Sarımsak ve soğan
Reflu tedavisine yardımcı olacak diğer değişimler neler?
Yeme alışkanlığınızda yapacağınız değişimler reflu belirtilerini gecirmenin en etkili yolu Ama reflu tedavinize yardımcı olacak başka değişimler de var
Sigarayı bırakın Sigara icmek hem mide yanmanızı tetikliyor hem de reflunun diğer belirtilerini Cunku sigara icince mide asidiniz daha fazla salgılanıyor, ustelik asidi midenizde tutmaya yarayan kasları da olumsuz etkiliyor Sonucuysa biliyorsunuz: mide asidiniz yemek borunuza cıkıyor ve sizi rahatsız ediyor
Uyurken sizi rahatsız etmesini engelleyin Reflu hastaları reflunun en cok geceleri rahatsız edici olduğunu soyluyor Evde reflu tedavisinin bir aşaması da gece uygulayacağınız adımlar Yatağınız baş kısmının altına destekler koyarak başınızın yukarıda olmasını sağlayabilirsiniz Ama başınızın altına ekstra yastık koymak işe yaramaz Boyle yaparsanız karnınız sıkışarak refluye davetiye cıkarır Bunun yerine yatağınızın baş kısmındaki ayaklarının altına tahta bloklar koyabilirsiniz Bununla da bitmiyor Gece yatmadan 2 – 3 saat once yemek yemeyi bırakmalısınız Boylece deliksiz bir uyku cekebilirsiniz Gunduzleri uyumayı ya da kestirmeyi seviyorsanız bunu bir koltukta ya da sandalyede yapmayı deneyin Cunku gunduz yemek yediğiniz icin yattığınız zaman mide asitleriniz yeniden harekete gececek Oturur pozisyonda uyumak sizi rahatsız etmeyecektir
Baskıyı azaltın Karnınıza uygulanan her baskı reflunun daha da şiddetlenmesine neden olur Bu yuzden sıkı kıyafetler giymekten ve sıkı kemerler takmaktan kacınmak sizin icin iyi olacaktır Kilolu ya da obezseniz fazla kilolar da midenize baskı yapıyor demektir Bu yuzden kilo vermek icin kendinize uygun bir diyet ve egzersiz programı hazırlamalısınız
Reflu tedavisinde ilaclarReflu tedavisi ilaclarla yapılıyor Ağız yoluyla alınan bu ilaclar mide asidinizin duzenlenmesine yardım ediyor Ama dozu fazla kacırmamanız onemli Cunku o zaman da başka yan etkileri beraberinde getiriyor Orneğin ishal ya da kabız Bu ilacları kullanırken magnezyum hidroksit ve aluminyum hidroksiti aynı anda icerenlerinden secerseniz daha etkili olduğunu gorebilirsiniz
Başka sorunlar icin kullandığınız bazı ilaclar da reflunun tetiklenmesine neden olabilir Orneğin aspirin ve ibuprofen bunlardan Onların dışında bazı kas gevşeticiler ve bazı tansiyon ilacları da reflu tedavinizle uyuşmayan yan etkilere sahip
Reflu tedavisi hakkında daha ayrıntılı bilgi icin uzman doktorlarımızla iletişime gecebilirsiniz