Sağlığın Temeli İlk 3 Yaşta Atılıyor

Sağlığın Temeli Ilk 3 Yaşta Atılıyor Sağlık Durumu bu ihmale gelmez deriz ya işte bu çok doğruİllaki hasta olmaları manâlı yok onların hasta olmaması için sağlıkların temelini sağlam atmalıyızBuyrunuz meleklerimsagligintemeliilk3yastaatiliyor5c5033a9917f3alt Sağlığın Temeli Ilk 3 Yaşta Atılıyor Bebeğe verilen gıdalar onun ileride olası obezite, yürek ve şeker hastalılığı riskini belirliyor Bu sebeple uzmanlar, bebeklerin daha dinç bir geleceğe sahip olabilmeleri için bugün bahşedilen gıdalara uyarı edilmesi gerektiğinin altını çiziyor Uzmanlar hayatın birincil 3 yılının kritik olduğunu belirtiyor Bu dönemdeki beslenmede bilhassa şu noktalara uyarı çekiyorlar: Tuz, şeker, meyveler, sebzeler ve dengelenmiş beslenme Bebeklere 03 yaş döneminde kazandırılan gıda alışkanlığı, bebeğin gelecekteki sağlığını etkileyen manâlı faktörlerden biridir Bebeğe 03 yaş aralığında kazandırılan beslenme alışkanlığı onun ileride obezite, yürek, şeker ve böbrek yetmezliği gibi hastalıklara ne dek meyilli veya ne dek uzakta olacağını belirleyebiliyor Tuz Tüketimine Dikkat! Artı tuzlu tüketimi, her yaşta sorunlara yol açabiliyor Oysa bebeklerde bu konuda daha alıngan davranılması gerekiyor Bebeklerin böbrekleri hemen şimdi yeteri kadar gelişmemiş olduğundan, vücuttaki fazla sodyumu atamıyor ve fazla erken dönemde bebeğin vücudunda sodyum depolanmaya başlıyor Bu da ileride yüksek kan basıncı hastalığına yakalanma olasılığını artırabiliyor Uzmanlar ve incelemeler, bebeklerde ve çocuklarda sıradan tuz alımının öğüt edilen miktardan daha artı olduğunu belirtiyor Bebek sütten kesilip ailesinin yediği gıdalarla beslenmeye başladığında, tuz alımı da artıyor Yapılan incelemeler, Türkiye’de bebeklerin %60’ı demin 1 yaşına gelmeden evde yetişkinler için pişirilen salçalı, baharatlı, tuz, yağlı yemeklerden yediğini gösteriyor Tekrar 13 yaş arasında bebeğe verilen gıdaların fazla miktarda sodyum içerdiği de belirtiliyor Oysa bir yaşını doldurmamış bebeklerin günde 1 gramdan (yarım dere kaşığı) , 16 yaş arasındaki çocukların da günde 2 gramdan ( 1 akarsu kaşığı) daha artı tuzlu tüketmemesi gerekiyor Peynir, ekmek, fırın yemekleri gibi besinlerde fazla pozitif tuz bulunuyor Yine bazı bölgelerde annelerin fazla erken yaşta başladıkları inek sütü de, standart bir bebek mamasından iki kat pozitif tuzlu içeriyor Sosis, pizza, darı gevrekleri, atıştırmalıklar, tuzlu içerikli ya da tuzlu eklenmiş ev yemekleri bir bebeğin jurnal tuzlu ihtiyacının yarısını, tek porsiyonda almasına niçin oluyor Fazla Şeker Tüketimi Tat Alma Zevkini Etkiliyor Bebekler tatlı gıdalara eğilimli olarak dünyaya geliyor Bu yüzden şekerli gıdaları daha kuytu tüketiyor Fakat şeker bebeğe sadece enerji veriyor, dinç büyümesi ve gelişmesi için gerekli öteki manâlı vitamin ve mineralleri içermiyor Bu sebeple şekerli gıdalara karşısında eğilimli olan bebeğin bisküviler, kekler, gazlı içecekler gibi tatlı yiyeceklere alışmasına engel olmak gerekiyor Aşırı şeker tüketimi, bebeğin tat alma zevkinin ileride şekerli gıdalara kadar gelişmesine neden oluyor Bu Nedenle bebekler bambaşka lezzetleri keşfetmekte zorlanabiliyor Milupa uzmanları, 13 yaş arasındaki çocukların beslenmesinde tatlı gıdalara fazla yer verildiğini belirtiyor Türkiye’de çocukların %60’ı fazla erken yaşta bisküvi, çikolata, gofret gibi tatlılar tüketiyor Tekrar 1 yaş üzerindeki çocuklarda şeker tüketiminin gerekenden fazla daha fazla olduğu gözleniyor Bu durum bebeğin aşırı derecede enerji depolamasına yol açıyor Gıdaların içerisindeki şeker oranlarını kavramak ve bebeğe kontrollü biçimde vermek konusunda annelerin daha bilinçli hareket etmesi gerekiyor Mesela meyvesebzeler, bebek sütü ve anne sütü doğal şeker ihtiva ediyor bununla birlikte bunlar vitamin, mineral ve çözülebilir lifler açısından da bebeğin ihtiyaçlarını karşılıyor böylece bu gıdalar sadece enerji kaynağı değil, bebeklerin dinç gıdalara geçişi için de önemli rol oynatan besinler olarak tanımlanıyor Meyveler C vitamini deposudur ve bebekler yetişkinlerden 4 kat daha artı C vitaminine gereksinim duyar Çocuklar yetişkinlere oranla dört kat artı C vitaminine ihtiyaç duyuyor Bu yüzden vitaminin doğal kaynağı olan meyveleri ölçerek ve yeterli vitamin miktarına sahip olduklarını denetleme ederek bebeklere saptamak gerekiyor Ayrı meyveler, farklı antioksidan besinler içermektedir Bu besinler, bebeğin çoğalan hücrelerinin korunmasında önemli rol oynayan vitamin ve minerallerdir C vitamini, bebeğin ileride daha dinç diş etlerine sahip olmasına destek olur bununla beraber demir emilimini kolaylaştırdığından bebeğin zihinsel gelişimine de katkı sağlar Günde 23 kere tüketilen meyve, kabızlığı önlediği gibi, bağırsakların dinç çalışmasını sağlar Öbür çeşitlerde ve renklerde tüketilen meyve ve sebzeler, bebeğin bambaşka miktarlarda vitamin ve mineral almasını sağlar Sebzeleri Keşfetmenin Bütün Zamanı Gelişme çağındaki çocuklara sebze yedirmek annelerin en zorlandığı konulardan biri Sebzeler ağza birincil alındığında bebeğin ağzında 10 ila 15 öbür lezzet bırakıyor Bebek sebzenin gerçek tadına erişene dek ağzındaki bu acımtırak tatlardan rahatsız olabiliyor Ilk yıllardan itibaren bebeğe dağıtılmış sebzeleri tattırmak ve her gün bu lezzetleri değiştirmek, onun damak zevki zevkini geliştirmenin en iyi yollarından biri Türkiye’deki anneler bebeklerini sebzelerle tanıştırmakta oldukça başarılı Öbür doku ve renklerde sebzeler, bebeğin hem ağız tadı kültürünün gelişmesi hem de bedensel ihtiyaçları için önemli Uzmanlar, bir hafta içinde bebeğe verilen sebzeler ne kadar dağıtılmış olursa, bebeğin yeni tanıştığı lezzetleri pek kuytu kabulleneceğini bildiriyor Bütün anlamıyla bir lif kaynağı olan sebzeler, kabızlığı engelliyor, bebeğin ilerde daha sağlıklı bir bağırsak florasına sahip olmasına yardımcı oluyor Dengeyi Sağlamak Annelerin Elinde Az Önce kendi seçimlerini yapması için erken olan bebeğin gelişimi, annesinin veri ve dilekçe biçimine kadar şekil alır Anneler bebeklerinin dengeli beslenmesine büyük siklet veriyor oysa bu önemin çocuğun mutluluğunu gölgelemesine müsade vermemesi gerekiyor ​ id