bilgiliadam
Yeni Üye
Sağlıklı bir cilt icin yemeniz gerekenler
Cilt sağlıgınız icin pahalı kozmetik urunlerine fazla para harcamak yerine oncelikle yediklerinize dikkat etmelisiniz
Cilt, sağlığı yansıtan en onemli gostergelerden biridir Kırışıklıklar, kuru veya yağlı cilt, akne ve tahriş olmuş bir cilt ic sağlığınızın zayıfladığının alarmını verir Bunun nedeni bazen tukettiğiniz sağlıksız besinlerken, bazen de vitamini fazla olan besinleri cok almanızdan kaynaklanır
Sağlıklı bir cilt icin tuketmeniz gereken 4 besin
imagessagliklibircilticinyemenizgerekenlerneler5ad49ed40469d
Cilt, sağlığı yansıtan en onemli gostergelerden biridir Kırışıklıklar, kuru veya yağlı cilt, akne ve tahriş olmuş bir cilt ic sağlığınızın zayıfladığının alarmını verir Bunun nedeni bazen tukettiğiniz sağlıksız besinlerken, bazen de vitamini fazla olan besinleri cok almanızdan kaynaklanır Cilt problemlerinin tedavilerinde bircok insan sabun, losyon, tonik ve krem gibi kozmetikleri tercih eder Kimyasal maddeler pahalı olmakla birlikte sorunu cok az cozume ulaştırır Onemli olan sizin beslenmenize ve kişisel bakım urunlerinizin guvenirliliğine onem vermenizdir
Cildiniz, vucudunuzda ne olup bittiğinin parmak izidir Araştırmalara gore cilt, bazı vitamin, mineral ve antioksidanlara iyi tepki gostermiştir Aşağıdaki besinlerin tuketimi cildin sağlıklı ve guzel gorunmesini sağlar
Cinko
Cinko cilt sağlığı ve ozellikle akne problemi olanlar icin onemli bir besin Akne coğu zaman cinko eksikliğinin gostergesidir Cinko, cildin yağ uretimini ve akne ureten hormonları kontrol eder Cinko aynı zamanda bağışıklık sisteminin işlemesi ve gorme, tat ve koku duyularımızın bakımı icin gereklidir Cinko, kanserin azalmasında da cok etkilidir
Cinko'nun bulunduğu besinler arasında; İstiridye, kabak cekirdeği, zencefil, ceviz, yulaf ve yumurta bulunuyor
Omega3 yağ asitleri
Kuru, tahriş olmuş cilt veya ciltte beliren siyah ve beyaz noktaların nedeni vucdunuzda almanız gerejen yağ asitlerinin ozellikle de Omega3'un eksikliği olabilir Yağ asitleri genelde cilt yapılandırması, nem iceriği ve genel olarak esneklikten sorumludur Fakat bu yağları vucdunuz kendi sağlayamaz bunu dışarıdan besin olarak almanız gerekir
Omega3'un bulunduğu besinler arasında; somon, uskumru, sardalya, hamsi, keten tohumu yağı, kivi, ceviz, bedem, fındık, kuru fasulye, soya fasulyesi, nohut, brokoli, lahana bulunuyor Bu besinleri tukettiğinizde cildiniz daha genc bir gorunume sahip olur
Selenyum
Selenyum, doku elastikiyetinden sorumlu bir antioksidan mineraldir Serbest kokler tarafından hucre zararını engeller ve goğus kanseri riskini ciddi oranda azaltır Cilt kanserine karşı da onemli bir rol oynar aynı zamanda cildin ultraviolet ışınlardan zarar gormesini engeller
Selenyum'un bulunduğu besinler arasında; buğday tohumu, somon, ton balığı, sarımsak, ceviz, yumurta, esmer pirinc ve tam tahıllı ekmek bulunuyor
C, E ve A vitaminleri
Vitamin C
Bu vitamin guneş ve hava kirliliğinin verdiği zararı alt seviyeye ceker Serbest kokler, cilt yapısını destekleyen lif olan kolajen ve elastin tuketirler bu da kırışıklıklara ve diğer yaşlanma belirtilerine neden olur E ve C vitaminleri birlikte cildin guneşin zararlı ışınlarından korur
C Vitaminin bulunduğu besinler arasında; kırmızı ve yeşil dolmalık biber, maydonoz, kara lahana yaprakları, turp ve brokoli bulunuyor
E vitamini
Cildi, guneşin zararlı etkilerinden koruyan bir diğer guclu antioksidan ise E vitaminidir A vitamini ile birleştiğinde cildi bazı kanserlerden korur E vitamini aynı zamanda kırışıklıkların ve cilt kuruluğunun azalmasına yardımcı olur
E vitamininin bulunduğu besinler arasında; Buğday tohumu, aycicek cekirdeği, badem, şeftali, domates, lahana, kuşkonmaz ve avakado bulunuyor
A vitamini
Cildin onarılmasını ve bakımını duzenler Bağışıklık sistemini kuvvetlendirir Dokuların bakımı, onarımı ve yeni hucre oluşumu icin onemlidir Yeterli derecede alınmadığında deri pullanması ve akne gibi sorunlar gorulur
A vitamininin bulunduğu besinler arasında; ciğer, acı biber, havuc, kayısı, kara lahana yaprakları, ıspanak ve kavun bulunuyor
Cilt sağlıgınız icin pahalı kozmetik urunlerine fazla para harcamak yerine oncelikle yediklerinize dikkat etmelisiniz
Cilt, sağlığı yansıtan en onemli gostergelerden biridir Kırışıklıklar, kuru veya yağlı cilt, akne ve tahriş olmuş bir cilt ic sağlığınızın zayıfladığının alarmını verir Bunun nedeni bazen tukettiğiniz sağlıksız besinlerken, bazen de vitamini fazla olan besinleri cok almanızdan kaynaklanır
Sağlıklı bir cilt icin tuketmeniz gereken 4 besin
imagessagliklibircilticinyemenizgerekenlerneler5ad49ed40469d
Cilt, sağlığı yansıtan en onemli gostergelerden biridir Kırışıklıklar, kuru veya yağlı cilt, akne ve tahriş olmuş bir cilt ic sağlığınızın zayıfladığının alarmını verir Bunun nedeni bazen tukettiğiniz sağlıksız besinlerken, bazen de vitamini fazla olan besinleri cok almanızdan kaynaklanır Cilt problemlerinin tedavilerinde bircok insan sabun, losyon, tonik ve krem gibi kozmetikleri tercih eder Kimyasal maddeler pahalı olmakla birlikte sorunu cok az cozume ulaştırır Onemli olan sizin beslenmenize ve kişisel bakım urunlerinizin guvenirliliğine onem vermenizdir
Cildiniz, vucudunuzda ne olup bittiğinin parmak izidir Araştırmalara gore cilt, bazı vitamin, mineral ve antioksidanlara iyi tepki gostermiştir Aşağıdaki besinlerin tuketimi cildin sağlıklı ve guzel gorunmesini sağlar
Cinko
Cinko cilt sağlığı ve ozellikle akne problemi olanlar icin onemli bir besin Akne coğu zaman cinko eksikliğinin gostergesidir Cinko, cildin yağ uretimini ve akne ureten hormonları kontrol eder Cinko aynı zamanda bağışıklık sisteminin işlemesi ve gorme, tat ve koku duyularımızın bakımı icin gereklidir Cinko, kanserin azalmasında da cok etkilidir
Cinko'nun bulunduğu besinler arasında; İstiridye, kabak cekirdeği, zencefil, ceviz, yulaf ve yumurta bulunuyor
Omega3 yağ asitleri
Kuru, tahriş olmuş cilt veya ciltte beliren siyah ve beyaz noktaların nedeni vucdunuzda almanız gerejen yağ asitlerinin ozellikle de Omega3'un eksikliği olabilir Yağ asitleri genelde cilt yapılandırması, nem iceriği ve genel olarak esneklikten sorumludur Fakat bu yağları vucdunuz kendi sağlayamaz bunu dışarıdan besin olarak almanız gerekir
Omega3'un bulunduğu besinler arasında; somon, uskumru, sardalya, hamsi, keten tohumu yağı, kivi, ceviz, bedem, fındık, kuru fasulye, soya fasulyesi, nohut, brokoli, lahana bulunuyor Bu besinleri tukettiğinizde cildiniz daha genc bir gorunume sahip olur
Selenyum
Selenyum, doku elastikiyetinden sorumlu bir antioksidan mineraldir Serbest kokler tarafından hucre zararını engeller ve goğus kanseri riskini ciddi oranda azaltır Cilt kanserine karşı da onemli bir rol oynar aynı zamanda cildin ultraviolet ışınlardan zarar gormesini engeller
Selenyum'un bulunduğu besinler arasında; buğday tohumu, somon, ton balığı, sarımsak, ceviz, yumurta, esmer pirinc ve tam tahıllı ekmek bulunuyor
C, E ve A vitaminleri
Vitamin C
Bu vitamin guneş ve hava kirliliğinin verdiği zararı alt seviyeye ceker Serbest kokler, cilt yapısını destekleyen lif olan kolajen ve elastin tuketirler bu da kırışıklıklara ve diğer yaşlanma belirtilerine neden olur E ve C vitaminleri birlikte cildin guneşin zararlı ışınlarından korur
C Vitaminin bulunduğu besinler arasında; kırmızı ve yeşil dolmalık biber, maydonoz, kara lahana yaprakları, turp ve brokoli bulunuyor
E vitamini
Cildi, guneşin zararlı etkilerinden koruyan bir diğer guclu antioksidan ise E vitaminidir A vitamini ile birleştiğinde cildi bazı kanserlerden korur E vitamini aynı zamanda kırışıklıkların ve cilt kuruluğunun azalmasına yardımcı olur
E vitamininin bulunduğu besinler arasında; Buğday tohumu, aycicek cekirdeği, badem, şeftali, domates, lahana, kuşkonmaz ve avakado bulunuyor
A vitamini
Cildin onarılmasını ve bakımını duzenler Bağışıklık sistemini kuvvetlendirir Dokuların bakımı, onarımı ve yeni hucre oluşumu icin onemlidir Yeterli derecede alınmadığında deri pullanması ve akne gibi sorunlar gorulur
A vitamininin bulunduğu besinler arasında; ciğer, acı biber, havuc, kayısı, kara lahana yaprakları, ıspanak ve kavun bulunuyor