Dinç ve kaliteli bir cinsel yaşam için uyarı edilmesi gereken bir kaç kayda değer püf noktasının olduğunu söyleyen uzmanlar, cinselliği daha sağlıklı ve nitelikli yaşamak için bir kaç pratik öneride bulunuyor
Dinç ve nitelikli bir cinsel yaşam için dikkat edilmesi gereken bir kaç kayda değer püf noktasının olduğunu söyleyen uzmanlar, cinselliği daha dinç ve nitelikli yaşamak için bir kaç pratik öneride bulunuyor
Cerrahpaşa Tıp Fakültesi Androloji Bilim Dalı Başkanı Prof Dr Halim Hattat, “Bezginlik olsanız da, kendinizi bakımsız hissetseniz de ara sıra kendiliğinden büyüyen ortak istekler oluşur, bu durumda seksi akışına bırakın diyor
Kendinizi zorlayan hedefler belirlemeyin
O Kadar çok birey cinselliğin uzun sürmesini iyi performans olarak düşünür Oysa iyi bir performans yalnızca süreyle belirlenmez Önemli olan partnerinizle birlikte sizin de mutluluk ve memnun etme yaratan bir cinsellik yaşamanızdır böylece kendinize somut ve psikolojik olarak yıpratıcı hedefler koymayın Fakat eğer erken boşalma sorununuz olduğunu düşünüyorsanız hekiminize danışın
Tek seferlik başarısızlıkta hemen panik olmayın
Cinsel performansınız fiziki sorunlar dek uyku seviyeniz, gerginlik düzeyiniz, şehvetli durumunuz, ortam, partneriniz gibi öyle fazla faktörden etkilenir Tek sefer başarısızlığı nihai netice zannetmeyin Sorununuz devam ediyor ve cinsel yaşam kalitenizi azaltıyorsa doktorunuza danışın
Cinsel sorunlar alın yazısı değildir
Her türlü cinsel sorununuzun bir tedavisi olduğunu sakın unutmayın Manâlı olan zamanında doktorunuza başvurmanızdır
Seksi akışına bırakın
Cinselliği tekrar tekrar süre, mekan ve koşulların yerinde olduğu anda yaşayamazsınız Çok yorgun olsanız da, kendinizi bakımsız hissetseniz de ara sıra kendinizi kendiliğinden gelişen ortak istekler oluştuğunda bunun keyfini çıkarın
Sağlık Durumu sorunlarınızı geciktirmeyin
diyabet, yüksek kan basıncı, kalpdamar hastalıkları, yüksek kolesterol, kanser, hormonsal dengesizlikler ve bunalım gibi afiyet sorunları erkeklerde sertleşme problemi, kadınlarda orgazm ve uyarılma sorunları ilk olarak edinmek üzere dağıtılmış cinsel sorunlara yol açabiliyor Bu açıdan, genç yaşlardan itibaren, ahenkli sıhhat kontrolleri yaptırmanız dinç bir cinselliğin anahtarı olacaktır
Bel çevrenizi ölçün
Karın içi yağlar ve kilo fazlalığı hem hormonal dengesizlik yaratır, hem de tansiyon, şeker hastalığı, kalpdamar problemleri gibi sıhhat sorunlarını sıklaştırarak cinsel performansı azaltır Son yıllarda yapılan araştırmalar özellikle bel çevresi kalınlığının seks hormonlarının seviyelerini manâlı ölçüde azaltarak, cinsel istek ve performansı olumsuz etkilediğini ortaya koydu böylece bu yıl bel çevrenizi kadınsanız 80 cm, erkekseniz 94 cm aşağı tutmaya gayret edin Beden kitle endeksinizi (tepe kilo ²) de 25 ’in altına indirin
Yatak odanıza stresi sokmayın
Yüksek gerginlik düzeyi, gerginlik, endişe hali, öfke sertleşme sorunu, erken boşalma, cinsel isteksizlik gibi böylece fazla cinsel soruna zemin hazırlıyor Cinsellikte hayatınızın streslerini bir kenara bırakmayı deneyin Gerekirse bir gerginlik idare uzmanından, yoga ve meditasyon gibi gevşeme tekniklerinden destek alın
Önce ilişkinize odaklanın
Nitelikli bir cinsel hayat için ilk olarak sevgi, hürmet ve anlayışa dayalı, nitelikli bir beraberlik gerekir Bu yıl önce ilişkinize, sevgiye, aşka odaklanın Eşinize, sevgilinize, partnerinize duygu ve düşüncelerinizi açıklıkla ifade edin Cinsellik esnasında sevdiğiniz ve seçim ettiğiniz davranışları partnerinize doğru bir şekilde aktarın Eşinizin de gereksinim ve tercihlerini öğrenin Ona sürprizler hazırlayın
Ondan kaçmayın, konuşun
Cinsel bir sorununuz olduğunda bunu partnerinizle paylaşmaktan kesinlikle kaçınmayın Cinsel sorunların çiftleri birbirinden uzaklaştırdığı biliniyor Cinsel problemler bazen ilişki sorunlarının belli başlı nedeni ara sıra de sonucu oluyor Sebep ne olursa olsun onunla konuşun, paylaşın, anlatın Cinsel sorununuzun sizi soğutmasına izin vermeyin Gerektiğinde profesyonel yardım alın
Dış görünüşe yalnızca gereği dek tartma verin
Yılların vücudunuza getirdiği değişimler ve ideal imaj takıntısı özgüveninizi zedeleyip sizi cinsellikten uzaklaştırabilir Oysa zihinsel ve ruhsal çekimin asgari bedensel çekim kadar kayda değer olduğunu unutmayın Dış görünüşünüze itina gösterin ama aşırılıktan kaçının
Sebep ilaçlarınız olabilir
Bir Takım kan basıncı ilaçları, depresyon ve endişe ilaçları, uyku hali yaratan sedatifler ve bir takım hormon ilaçları cinselliğinizi etkileyebilir Yeni başladığınız bir ilaç sonrası cinsel performans ve arzu sorunları yaşıyorsanız zaman kaybetmeden doktorunuzla görüşüp, ilacınızın böyle bir etkisi olup olmadığını öğrenin Doktorunuz gerektiğinde ilaç değişikliğine gidecektir Bilhassa antidepresan ilaçlar alıyorsanız cinsel sorunlarınızı etkilediğini düşünerek ilaçlarınızı bırakmayın Bu ilaçları kullanırken de cinsel performansınız arttıracak yöntemler vardır Doktorunuza danışın
Sigara bırakın, alkolü sınırlayın
Içki ve sigara damar yapısına hasar verip cinsel organlara dışarı giden kan akımını azaltır Bu sene kaliteli bir cinsellik yaşamak istiyorsanız sigarayı mutlaka bırakın Kadınsanız günde 1, erkekseniz günde 2 kadehten artı alkol almayın
Sağlıklı yaşam hormonlarınızı düzenler
Sağlıklı yaşam alışkanlıkları sizi yalnızca cinsel sorunlara yol açan yüksek tansiyon, diyabet, kalp hastalıkları ve damar sertliğinden korumaz, hormonlarınızı da düzenleyerek cinsel performansınızı arttırır Her gün 3035 dakikalık hafiforta tempolu yürüyüşler yapın Bu yürüyüşleri eşinizle beraber yapıp ilişkinize keyif de katabilirsiniz Tükettiğiniz besinlerdeki kolesterol, trans ve batmış yağ miktarını azaltın Omega3, meyve, sebze tüketiminizi arttırın Akdeniz mutfağına önem verin Daha az kalori tüketmeye çaba edin
Cinsel yolla bulaşan hastalıklara dikkat
Cinsel yolla bulaşan hastalıkları aklınızdan hiç çıkarmayın Cinsel ilişkilerde korunmaya itina gösterin Buna karşın sorununuz olduğunda vakit kaybetmeden tedavi olun
h 3Sağlıklı cinsel yaşam için öneriler
Dinç ve nitelikli bir cinsel yaşam için dikkat edilmesi gereken bir kaç kayda değer püf noktasının olduğunu söyleyen uzmanlar, cinselliği daha dinç ve nitelikli yaşamak için bir kaç pratik öneride bulunuyor
Cerrahpaşa Tıp Fakültesi Androloji Bilim Dalı Başkanı Prof Dr Halim Hattat, “Bezginlik olsanız da, kendinizi bakımsız hissetseniz de ara sıra kendiliğinden büyüyen ortak istekler oluşur, bu durumda seksi akışına bırakın diyor
Kendinizi zorlayan hedefler belirlemeyin
O Kadar çok birey cinselliğin uzun sürmesini iyi performans olarak düşünür Oysa iyi bir performans yalnızca süreyle belirlenmez Önemli olan partnerinizle birlikte sizin de mutluluk ve memnun etme yaratan bir cinsellik yaşamanızdır böylece kendinize somut ve psikolojik olarak yıpratıcı hedefler koymayın Fakat eğer erken boşalma sorununuz olduğunu düşünüyorsanız hekiminize danışın
Tek seferlik başarısızlıkta hemen panik olmayın
Cinsel performansınız fiziki sorunlar dek uyku seviyeniz, gerginlik düzeyiniz, şehvetli durumunuz, ortam, partneriniz gibi öyle fazla faktörden etkilenir Tek sefer başarısızlığı nihai netice zannetmeyin Sorununuz devam ediyor ve cinsel yaşam kalitenizi azaltıyorsa doktorunuza danışın
Cinsel sorunlar alın yazısı değildir
Her türlü cinsel sorununuzun bir tedavisi olduğunu sakın unutmayın Manâlı olan zamanında doktorunuza başvurmanızdır
Seksi akışına bırakın
Cinselliği tekrar tekrar süre, mekan ve koşulların yerinde olduğu anda yaşayamazsınız Çok yorgun olsanız da, kendinizi bakımsız hissetseniz de ara sıra kendinizi kendiliğinden gelişen ortak istekler oluştuğunda bunun keyfini çıkarın
Sağlık Durumu sorunlarınızı geciktirmeyin
diyabet, yüksek kan basıncı, kalpdamar hastalıkları, yüksek kolesterol, kanser, hormonsal dengesizlikler ve bunalım gibi afiyet sorunları erkeklerde sertleşme problemi, kadınlarda orgazm ve uyarılma sorunları ilk olarak edinmek üzere dağıtılmış cinsel sorunlara yol açabiliyor Bu açıdan, genç yaşlardan itibaren, ahenkli sıhhat kontrolleri yaptırmanız dinç bir cinselliğin anahtarı olacaktır
Bel çevrenizi ölçün
Karın içi yağlar ve kilo fazlalığı hem hormonal dengesizlik yaratır, hem de tansiyon, şeker hastalığı, kalpdamar problemleri gibi sıhhat sorunlarını sıklaştırarak cinsel performansı azaltır Son yıllarda yapılan araştırmalar özellikle bel çevresi kalınlığının seks hormonlarının seviyelerini manâlı ölçüde azaltarak, cinsel istek ve performansı olumsuz etkilediğini ortaya koydu böylece bu yıl bel çevrenizi kadınsanız 80 cm, erkekseniz 94 cm aşağı tutmaya gayret edin Beden kitle endeksinizi (tepe kilo ²) de 25 ’in altına indirin
Yatak odanıza stresi sokmayın
Yüksek gerginlik düzeyi, gerginlik, endişe hali, öfke sertleşme sorunu, erken boşalma, cinsel isteksizlik gibi böylece fazla cinsel soruna zemin hazırlıyor Cinsellikte hayatınızın streslerini bir kenara bırakmayı deneyin Gerekirse bir gerginlik idare uzmanından, yoga ve meditasyon gibi gevşeme tekniklerinden destek alın
Önce ilişkinize odaklanın
Nitelikli bir cinsel hayat için ilk olarak sevgi, hürmet ve anlayışa dayalı, nitelikli bir beraberlik gerekir Bu yıl önce ilişkinize, sevgiye, aşka odaklanın Eşinize, sevgilinize, partnerinize duygu ve düşüncelerinizi açıklıkla ifade edin Cinsellik esnasında sevdiğiniz ve seçim ettiğiniz davranışları partnerinize doğru bir şekilde aktarın Eşinizin de gereksinim ve tercihlerini öğrenin Ona sürprizler hazırlayın
Ondan kaçmayın, konuşun
Cinsel bir sorununuz olduğunda bunu partnerinizle paylaşmaktan kesinlikle kaçınmayın Cinsel sorunların çiftleri birbirinden uzaklaştırdığı biliniyor Cinsel problemler bazen ilişki sorunlarının belli başlı nedeni ara sıra de sonucu oluyor Sebep ne olursa olsun onunla konuşun, paylaşın, anlatın Cinsel sorununuzun sizi soğutmasına izin vermeyin Gerektiğinde profesyonel yardım alın
Dış görünüşe yalnızca gereği dek tartma verin
Yılların vücudunuza getirdiği değişimler ve ideal imaj takıntısı özgüveninizi zedeleyip sizi cinsellikten uzaklaştırabilir Oysa zihinsel ve ruhsal çekimin asgari bedensel çekim kadar kayda değer olduğunu unutmayın Dış görünüşünüze itina gösterin ama aşırılıktan kaçının
Sebep ilaçlarınız olabilir
Bir Takım kan basıncı ilaçları, depresyon ve endişe ilaçları, uyku hali yaratan sedatifler ve bir takım hormon ilaçları cinselliğinizi etkileyebilir Yeni başladığınız bir ilaç sonrası cinsel performans ve arzu sorunları yaşıyorsanız zaman kaybetmeden doktorunuzla görüşüp, ilacınızın böyle bir etkisi olup olmadığını öğrenin Doktorunuz gerektiğinde ilaç değişikliğine gidecektir Bilhassa antidepresan ilaçlar alıyorsanız cinsel sorunlarınızı etkilediğini düşünerek ilaçlarınızı bırakmayın Bu ilaçları kullanırken de cinsel performansınız arttıracak yöntemler vardır Doktorunuza danışın
Sigara bırakın, alkolü sınırlayın
Içki ve sigara damar yapısına hasar verip cinsel organlara dışarı giden kan akımını azaltır Bu sene kaliteli bir cinsellik yaşamak istiyorsanız sigarayı mutlaka bırakın Kadınsanız günde 1, erkekseniz günde 2 kadehten artı alkol almayın
Sağlıklı yaşam hormonlarınızı düzenler
Sağlıklı yaşam alışkanlıkları sizi yalnızca cinsel sorunlara yol açan yüksek tansiyon, diyabet, kalp hastalıkları ve damar sertliğinden korumaz, hormonlarınızı da düzenleyerek cinsel performansınızı arttırır Her gün 3035 dakikalık hafiforta tempolu yürüyüşler yapın Bu yürüyüşleri eşinizle beraber yapıp ilişkinize keyif de katabilirsiniz Tükettiğiniz besinlerdeki kolesterol, trans ve batmış yağ miktarını azaltın Omega3, meyve, sebze tüketiminizi arttırın Akdeniz mutfağına önem verin Daha az kalori tüketmeye çaba edin
Cinsel yolla bulaşan hastalıklara dikkat
Cinsel yolla bulaşan hastalıkları aklınızdan hiç çıkarmayın Cinsel ilişkilerde korunmaya itina gösterin Buna karşın sorununuz olduğunda vakit kaybetmeden tedavi olun
h 3Sağlıklı cinsel yaşam için öneriler