Sağlıklı Kilo Alma Yolları
nasıl Sağlıklı Kilo Alınır
kilo almak demek basitce tuketilen kaloriden cok vucuda kalori almak demektir Bu da sadece ve sadece yiyerek olur fakat bu cabuk kilo almak icin cok yemek yemeniz gerektiği anlamına gelmez Bu sebeple doğru zamanlarda doğru yiyecekleri yemek kilo alma yontemlerinden en basitidir Kilo almanın yolları zaten genelde cok bilindik gibi gorunen fakat ihmal edilen şeylerin yapılmasına dayanır
1 Gunde 23 buyuk oğun yerine 56 kucuk oğun yapın
Oğun sayısının artırılması hem toplamda alınacak besin miktarını artırır hem de depolamayı artıracağı icin şişmanlamaya yardımcı olur
2 Duzenli spor yapın
Spor denilince sadece kilo vermek icin yapılan bir aktivite gibi duşunulse de duzenli bir spor hayatı butun hayatı duzenlediği gibi kilo almak isteyenlerin de vucudunun dengeye ulaşması icin gereklidir Bunun icin bir fitness salonuna yazılmanızı ve duzenli olarak devam etmenizi oneririz Alınan besinlerin tamamen yağ şeklinde depolanması kiloyu dengesiz olarak almanıza sebep olacağı icin ileride şu an icinde bulunduğunuz durumdan cok daha kotu durumlara duşmenize sebep olabilir Sağlıklı kilo alma yontemi diyorsak bu işin icinde duzenli egzersiz olmazsa olmazdır
3 Bol proteinli yiyecekler tuketin
Proteinli yiyecekler doğal yollardan kilo almanızı sağlayacak en onemli unsurlardır Sağlıklı kilo alma yontemlerinin en başında duzenli bir kas yapısı oluşturulması gelir ve bu kas yapısının oluşturulması da bol protein tuketilmesi ve duzenli egzersiz ile olur Yumurtanın ozellikle beyazı, tavuk, hindi ya da yağsız et gibi urunler secilmelidir Yağ oranı az ve bol proteinli urunler işe yarar cunku kas calışırken kandaki şeker bitince proteinler kasların yapısında kullanılmaya başlar ve istediğimiz kilo alma olayı da boylece gercekleşir
4 Egzersiz sonrası karbonhidratlı yiyecekler yiyin
Antreman sırasında vucuttaki karbonhidratlar oncelikli olarak kullanıldığı icin en cok tuketilmiş olan karbonhidratları geri almak onemlidir Her antremandan sonra karbonhidrat iceren basit urunler tuketin
5 Yemek yerken su icmeyin
Yemek yerken su icilmesi tamamen kilo alma karşıtı bir davranıştır Zayıflamak isteyenlere genelde soylenir yemeklerle beraber su icilmesi Yemekle beraber bol su tuketimi yiyebileceğiniz miktarı azaltır
6 İştah artırıcı maddelere onem verin
Ornek olarak nane, kimyon gibi baharatlar iştah acıcı ozellikleriyle bilinir Yemeklerle beraber bunların tuketilmesi işer yarar
Unutmayın dunyada kilo almak istiyorum diyen tek kişi siz değilsiniz Bircok insan kilo alma ilaclarıyla, kilo alma programlarıyla, kilo alma diyetleriyle boğuşup duruyor Sorunun cozumu ise sandığınız kadar zor değil
Nasıl kilo alınır diye soran bir suru insanın sorularına cevap olabilecek bu bilgiler belki de en temel sağlıklı kilo alma yollarıdır Kilo almak bircok kişinin zorlanmadan yapabileceği bir iştir fakat yine de sorunlar yaşıyor olabilirsiniz Boyle durumlar icin iletişim sayfamdan benimle irtibat kurarsanız kişisel olarak yardım etmeye calışırım
alıntı
nasıl Sağlıklı Kilo Alınır
kilo almak demek basitce tuketilen kaloriden cok vucuda kalori almak demektir Bu da sadece ve sadece yiyerek olur fakat bu cabuk kilo almak icin cok yemek yemeniz gerektiği anlamına gelmez Bu sebeple doğru zamanlarda doğru yiyecekleri yemek kilo alma yontemlerinden en basitidir Kilo almanın yolları zaten genelde cok bilindik gibi gorunen fakat ihmal edilen şeylerin yapılmasına dayanır
1 Gunde 23 buyuk oğun yerine 56 kucuk oğun yapın
Oğun sayısının artırılması hem toplamda alınacak besin miktarını artırır hem de depolamayı artıracağı icin şişmanlamaya yardımcı olur
2 Duzenli spor yapın
Spor denilince sadece kilo vermek icin yapılan bir aktivite gibi duşunulse de duzenli bir spor hayatı butun hayatı duzenlediği gibi kilo almak isteyenlerin de vucudunun dengeye ulaşması icin gereklidir Bunun icin bir fitness salonuna yazılmanızı ve duzenli olarak devam etmenizi oneririz Alınan besinlerin tamamen yağ şeklinde depolanması kiloyu dengesiz olarak almanıza sebep olacağı icin ileride şu an icinde bulunduğunuz durumdan cok daha kotu durumlara duşmenize sebep olabilir Sağlıklı kilo alma yontemi diyorsak bu işin icinde duzenli egzersiz olmazsa olmazdır
3 Bol proteinli yiyecekler tuketin
Proteinli yiyecekler doğal yollardan kilo almanızı sağlayacak en onemli unsurlardır Sağlıklı kilo alma yontemlerinin en başında duzenli bir kas yapısı oluşturulması gelir ve bu kas yapısının oluşturulması da bol protein tuketilmesi ve duzenli egzersiz ile olur Yumurtanın ozellikle beyazı, tavuk, hindi ya da yağsız et gibi urunler secilmelidir Yağ oranı az ve bol proteinli urunler işe yarar cunku kas calışırken kandaki şeker bitince proteinler kasların yapısında kullanılmaya başlar ve istediğimiz kilo alma olayı da boylece gercekleşir
4 Egzersiz sonrası karbonhidratlı yiyecekler yiyin
Antreman sırasında vucuttaki karbonhidratlar oncelikli olarak kullanıldığı icin en cok tuketilmiş olan karbonhidratları geri almak onemlidir Her antremandan sonra karbonhidrat iceren basit urunler tuketin
5 Yemek yerken su icmeyin
Yemek yerken su icilmesi tamamen kilo alma karşıtı bir davranıştır Zayıflamak isteyenlere genelde soylenir yemeklerle beraber su icilmesi Yemekle beraber bol su tuketimi yiyebileceğiniz miktarı azaltır
6 İştah artırıcı maddelere onem verin
Ornek olarak nane, kimyon gibi baharatlar iştah acıcı ozellikleriyle bilinir Yemeklerle beraber bunların tuketilmesi işer yarar
Unutmayın dunyada kilo almak istiyorum diyen tek kişi siz değilsiniz Bircok insan kilo alma ilaclarıyla, kilo alma programlarıyla, kilo alma diyetleriyle boğuşup duruyor Sorunun cozumu ise sandığınız kadar zor değil
Nasıl kilo alınır diye soran bir suru insanın sorularına cevap olabilecek bu bilgiler belki de en temel sağlıklı kilo alma yollarıdır Kilo almak bircok kişinin zorlanmadan yapabileceği bir iştir fakat yine de sorunlar yaşıyor olabilirsiniz Boyle durumlar icin iletişim sayfamdan benimle irtibat kurarsanız kişisel olarak yardım etmeye calışırım
alıntı