Sağlıklı Saclar İcin Beslenme
Sağlıklı Saclar İcin Beslenme Onerileri
Sac bakımı soz konusu olduğunda, genel bakım rutini sacların sık yıkanması, nemlendirilmesi, saca şekil verilmesi ve duzenli sac kesimine gidilmesini kapsar
Sağlıklı Saclar icin Mutlaka Alınması Gereken 5 Gıda Sac bakımı soz konusu olduğunda, genel bakım rutini sacların sık yıkanması, nemlendirilmesi, saca şekil verme
İşte saclarınız acısından sağlıklı gıdalar
Ispanak, tavuk ve kırmızı biber
Hem ıspanak hem de tavuk muhteşem demir kaynaklarıdır ve bu mineral alyuvarların sac koklerine oksijen taşımasına yardımcı olur Bu oksijen akışının sacların sağlıklı uzamasının ve sac tellerinin guclenmesinin sağlanması icin gerekli
Ayrıca demir ihtiyacınızı hem bitkisel hem de hayvansal kaynaklardan karşılamanızı onermektedir C vitamini vucudunuzun ozumsediği demir miktarını artırdığı icin, demir bakımından zengin gıdaları kırmızı biber ya da cilek gibi bir meyve ya da sebze ile birlikte yemeye calışmalısınız
Servis onerileri: Ispanak ve kırmızı biberlerle servis edilecek tavuk goğsu, demir deposu dolu bir yemektir Diğer demir kaynakları arasında zenginleştirilmiş mısır gevreği, yağsız et, balık, mercimek, fasulye ile domates ve pancar gibi sebzeler yer almaktadır
İstiridye
İstiridyeler en iyi cinko kaynağıdır ve cinko, sağlıklı sac gelişimi icin gerekli hucre bolunmesi de dahil olmak uzere, vucuttaki bircok işlev icin hayati onem taşıyan bir mineraldir Josh Sacların daha yavaş uzaması ve dokulmesinin cinko duzeylerinin duşuk olması ile bağlantılı olduğunusoylemektedir Aslına bakılırsa, kuru sac derisi ve seyrelen saclar, cinko yetersizliğinin iki belirtisidir
Servis onerileri: Sadece tek bir istiridye, bir gunluk cinko gereksinimini karşılamaya yeter Diğer cinko kaynakları arasında, zenginleştirilmiş mısır gevreği ve yağsız et de yer almaktadır
Tatlı Patates
Tatlı patates ve portakal severler listenin ust sıralarında yer almalarını ve canlı sac renklerini yuksek betakaroten konsantrasyonuna borcludurlar Amerikan Diyetetik Birliği'nin kayıtlı diyetisyeni ve sozcusu Bethany Thayer, bu karetonoidin vucudunuzda A vitaminine donuştuğunu ve A vitamininin de hucre uretiminin ve dongusunun duzenlenmesine yardımcı olduğunu soylemektedir Eski hucrelerin atılması ve yenileri ile değiştirilmesi normal sac gelişimine katkıda bulunur ve puruzsuz ve sağlıklı bir sac derisine sahip olunmasını sağlar
Servis onerileri: Bolca betakaroten icin fırında pişmiş taze patates deneyin Havuc, balkabağı, kavun ve kayısı da yeterli miktarda karetenoid sağlar
Yumurta
Yumurtalar iyi bir protein ve amino asit (proteinin yapı taşları) kaynağıdır Sacınız oncelikli olarak bir protein turu olan keratinden yapıldığı icin, Jarosh, diyetinizde yeterli miktarda protein olmasının sacınızın uzaması ve guclenmesi icin gerekli olduğunu soylemektedir Her ay doğal olarak saclarımız dokulur ve protein acısından fakir diyetler sac tellerinin uzama hızını yavaşlatabilir ve sacların ince gorunmesine yol acardemektedir Aynı şekilde, cok az protein almak sac diplerinin zayıf ve kırılgan olmasına neden olabilir
Yumurtanın cinko, demir ve B vitamini de sağladığını ve bu maddelerin sacların uzama dongusu de dahil olmak uzere, vucudunuzun yediklerinizi ceşitli işlevleri icin ihtiyac enerjiye donuşturmesine yardımcı olduğunu soylemektedir
Ozellikle B6 ve B12 vitaminlerinin sağlıklı diyetinizden aldığınız gıda maddelerini sac koklerine taşıyan kuryeler olarak duşunulmesi gerekiyor
Servis onerileri: Jarosh haftada uc ya da beş yumurta yenilmesini onermektedir
Tavuk eti, yağsız et, balık ve mercimekten de protein ve B vitamini alabilirsiniz
Somon
Balıkta ozellikle somonda yuksek duzeyde omega3 yağ asitleri bulunur
Bunlar icten kremlemeişlevi gorur ve sac derinizin ve saclarınızın nemli, parlak ve sağlıklı kalmasını sağlar
Servis onerileri: Uzmanlar somon ya da uskumru, alabalık ve sardalya gibi yağ asidi acısından zengin diğer balıkların haftada iki ya da uc kez tuketilmesini onermektedir
Sağlıklı Saclar İcin Beslenme Onerileri
Sac bakımı soz konusu olduğunda, genel bakım rutini sacların sık yıkanması, nemlendirilmesi, saca şekil verilmesi ve duzenli sac kesimine gidilmesini kapsar
Sağlıklı Saclar icin Mutlaka Alınması Gereken 5 Gıda Sac bakımı soz konusu olduğunda, genel bakım rutini sacların sık yıkanması, nemlendirilmesi, saca şekil verme
İşte saclarınız acısından sağlıklı gıdalar
Ispanak, tavuk ve kırmızı biber
Hem ıspanak hem de tavuk muhteşem demir kaynaklarıdır ve bu mineral alyuvarların sac koklerine oksijen taşımasına yardımcı olur Bu oksijen akışının sacların sağlıklı uzamasının ve sac tellerinin guclenmesinin sağlanması icin gerekli
Ayrıca demir ihtiyacınızı hem bitkisel hem de hayvansal kaynaklardan karşılamanızı onermektedir C vitamini vucudunuzun ozumsediği demir miktarını artırdığı icin, demir bakımından zengin gıdaları kırmızı biber ya da cilek gibi bir meyve ya da sebze ile birlikte yemeye calışmalısınız
Servis onerileri: Ispanak ve kırmızı biberlerle servis edilecek tavuk goğsu, demir deposu dolu bir yemektir Diğer demir kaynakları arasında zenginleştirilmiş mısır gevreği, yağsız et, balık, mercimek, fasulye ile domates ve pancar gibi sebzeler yer almaktadır
İstiridye
İstiridyeler en iyi cinko kaynağıdır ve cinko, sağlıklı sac gelişimi icin gerekli hucre bolunmesi de dahil olmak uzere, vucuttaki bircok işlev icin hayati onem taşıyan bir mineraldir Josh Sacların daha yavaş uzaması ve dokulmesinin cinko duzeylerinin duşuk olması ile bağlantılı olduğunusoylemektedir Aslına bakılırsa, kuru sac derisi ve seyrelen saclar, cinko yetersizliğinin iki belirtisidir
Servis onerileri: Sadece tek bir istiridye, bir gunluk cinko gereksinimini karşılamaya yeter Diğer cinko kaynakları arasında, zenginleştirilmiş mısır gevreği ve yağsız et de yer almaktadır
Tatlı Patates
Tatlı patates ve portakal severler listenin ust sıralarında yer almalarını ve canlı sac renklerini yuksek betakaroten konsantrasyonuna borcludurlar Amerikan Diyetetik Birliği'nin kayıtlı diyetisyeni ve sozcusu Bethany Thayer, bu karetonoidin vucudunuzda A vitaminine donuştuğunu ve A vitamininin de hucre uretiminin ve dongusunun duzenlenmesine yardımcı olduğunu soylemektedir Eski hucrelerin atılması ve yenileri ile değiştirilmesi normal sac gelişimine katkıda bulunur ve puruzsuz ve sağlıklı bir sac derisine sahip olunmasını sağlar
Servis onerileri: Bolca betakaroten icin fırında pişmiş taze patates deneyin Havuc, balkabağı, kavun ve kayısı da yeterli miktarda karetenoid sağlar
Yumurta
Yumurtalar iyi bir protein ve amino asit (proteinin yapı taşları) kaynağıdır Sacınız oncelikli olarak bir protein turu olan keratinden yapıldığı icin, Jarosh, diyetinizde yeterli miktarda protein olmasının sacınızın uzaması ve guclenmesi icin gerekli olduğunu soylemektedir Her ay doğal olarak saclarımız dokulur ve protein acısından fakir diyetler sac tellerinin uzama hızını yavaşlatabilir ve sacların ince gorunmesine yol acardemektedir Aynı şekilde, cok az protein almak sac diplerinin zayıf ve kırılgan olmasına neden olabilir
Yumurtanın cinko, demir ve B vitamini de sağladığını ve bu maddelerin sacların uzama dongusu de dahil olmak uzere, vucudunuzun yediklerinizi ceşitli işlevleri icin ihtiyac enerjiye donuşturmesine yardımcı olduğunu soylemektedir
Ozellikle B6 ve B12 vitaminlerinin sağlıklı diyetinizden aldığınız gıda maddelerini sac koklerine taşıyan kuryeler olarak duşunulmesi gerekiyor
Servis onerileri: Jarosh haftada uc ya da beş yumurta yenilmesini onermektedir
Tavuk eti, yağsız et, balık ve mercimekten de protein ve B vitamini alabilirsiniz
Somon
Balıkta ozellikle somonda yuksek duzeyde omega3 yağ asitleri bulunur
Bunlar icten kremlemeişlevi gorur ve sac derinizin ve saclarınızın nemli, parlak ve sağlıklı kalmasını sağlar
Servis onerileri: Uzmanlar somon ya da uskumru, alabalık ve sardalya gibi yağ asidi acısından zengin diğer balıkların haftada iki ya da uc kez tuketilmesini onermektedir