Sağlıklı Yaşam İçin...

Sağlıklı Yaşam İçin 1 Yaşam boyu alıştırma programlarına katılın; · Haftada 36 defa düzenli çalışma yapın · Alıştırma programınız güç ve esneklik çalışmalarının bulunduğu 2030 dakikalık aerobik egzersizlerden oluşmalıdır (Mesela uzun yürüyüşler, jogging, yüzme, dans, ip atlama vb) 2 Sigara içmeyin; · Sigara Amerika’da ani ölümlere niçin olan en önemli faktörlerden biri olarak düşünülmektedir · Sigara içmeyle ilgili vefat nedenlerine bakıldığında her sene 350 bini aşan bir sayı ile karşılaşılır 3 Dürüst yemek yemek seçimi; · İyi bir kahvaltıyı takiben iyi dengelenmiş iki ana öğün · Öğünler arası aperatiflerden kaçının · Şeker, yağ ve sodyum ağırlıklı yüksek kalorili yiyeceklerden kaçının · Jurnal meyve sebze ve yeşillik tüketimine tartı verin 4 Nasihat edilen vücut ağırlığınızı muhafaza edin; · Yerinde vücut kilosunu tatmin edici beslenme ve egzersizle muhafaza yapabilmek, kuronik rahatsızlıklardan korunma ve maddi intibak seviyesine desteklemek için fazla önemlidir 5 Yeterli miktarda dinlenin; · Günde 78 saat uyuyun ve gerektiğinde gerginlik yönetimi tekniklerini kullanın 6 Içki alımı; · Ya fazla orta düzeyde içki alımı ya da hiç · Içki alışkanlığı mental ruhsal maddesel ve sosyal problemlere neden olur Küçük oranda alkol alımı bile dinç yaşam için istek edilmez 7 Dinç arkadaşlık çevresi bulun; · Yıkıcı davranışlar ve kendine güvenin azlığı genelde sağlıksız dostluk ilişkilerine niçin olur · Sağlıklı görünüş başlıca pozitif yaşam alışkanlıkları konusunda etrafını motive eder · Yapıcı sosyal ilişkiler dinç yaşamı destekler 8 Çevrenizi tanıyın; · Pak hava ve pak çevre arayışında bulunun · Çevrenizdeki tehlikelere aleyhinde açıkgöz olun (Misal; Aspest, nikel tozu, uranyum tozu vb) · Çevreye ilaçlama yapıldığı zaman egzersizden kaçının 9 Bireysel güvenliğinize dikkat edin; · Güvenlik kemeri takmak, elektrik aletlerini sudan uzakta yetişmek vb ailemcom