Sarkopeni ve alınması gereken önlemler

Yürüme hızınızda ve dayanıklılığınızda bir azalma var… El sıkma gücünüz eskisi gibi yok… Kendinizi aralıksız bitkin hissediyorsunuz… Yıllar tez geçip sizi orta yaşa taşıdığında bu belirtileri daha fazla hissetmeye başlamış olabilirsiniz Memorial Ankara Hastanesi Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Bölümü'nden Doç Dr Şafak Akın, sarkopeni ve alınması gereken önlemler hakkında veri verdi img alt src http:bilgilihocamcominternaldatassarkopenivealinmasigerekenonlemler5c2d9d41b1 Sarkopeni yani yaşlanmaya ast kas erimesi, iskelet adale kitlesi ve gücünün genel ve ilerleyici kaybı ve buna ast somut yeteneksizlik, düşük hayat kalitesi ve vefat gibi negatif sonuçlara niçin olma riskiyle belirlenen bir sendrom olarak betimleme edilmektedir Sarkopeninin yaşla birlikte arttığı ,6070 yaş aralarında %513 oranında, 80 yaş ve üzerinde %1150 oranında görüldüğü bildirilmektedir img alt src http:bilgilihocamcominternaldatassarkopenivealinmasigerekenonlemler5c2d9d4336ddf h4Obezite ve insülin direnci olanlar dikkath4 İnsülin direnci sonunda kas fonksiyonlarında deformasyon gözlenmektedir Birçok egzersiz, insülin direncinin iskelet kas kütlesinde azalmaya niçin olan bağımsız bir risk faktörü olduğunu göstermekte ve sadece diyabetli bireylerde yok kronik böbrek hastalığı olanlarda da sarkopeni sebepleri aralarında sayılmaktadır Yapılan bir çalışmada 75 yaş üstü ve ağır insülin direnci yer alan hastalarda yeni başlangıçlı Herif 2 diyabetin sarkopeni ile ilişkili olduğu gösterilmiştir Sarkopenik obez hastalarda adale kütlesi düşük, yağ kütlesi fazladır ve sadece obez veya sadece sarkopenik olan hastalardan daha fazla hareket problemleri yaşarlar ve güçsüzlüğe yatkın olurlar img alt src http:bilgilihocamcominternaldatassarkopenivealinmasigerekenonlemler5c2d9d44cd0af h4Çağdaş tanı yöntemleri h4 İleri yaşa yan adale erimesi tanısı için kas kütlesi, kas gücü ve fiziksel performansın değerlendirilmesi gerekmektedir Kas kütlesinin tespitinde yaygın olarak Bilgisayarlı tomografi, MR ve gelişmiş x ışını teknolojileri kullanılmaktadır Kas gücünün değerlendirilmesinde daha sık olarak el sıkma güç ölçümü, maddi performans değerlendirilmesinde de genel yürüme hızı, meren tırmanma gücü testleri ve kısa fiziksel performans bataryası kullanılmaktadır img alt src http:bilgilihocamcominternaldatassarkopenivealinmasigerekenonlemler5c2d9d46c841f h4Egzersizle kaslarınızı güçlendirinh4 Yapılan çalışmalara tarafından yaşam tarzına yönelik yaklaşımlar, fiziki aktivite ve beslenme de kas erimesini etkilemektedir Protein ağırlıklı bir beslenmenin ve direnç egzersizlerinin sarkopeni tedavisinde ve sarkopeniden korunmada etkili olduğu görülmektedir Tartma kaldırma gibi dayanıklılık egzersizleri ile adale gücünde önemli artışlar sağlanabilmektedir img alt src http:bilgilihocamcominternaldatassarkopenivealinmasigerekenonlemler5c2d9d487f197 h4Dinç kaslar için protein ve D vitamini durumh4 Yaşam tarzına karşın yaklaşımlar beslenme ile sarkopeni ilişkisine dair artan bir şekilde artan sayıda çalışma ile incelenmiştir Sarkopenide azalan adale kütlesinin artması için yeterli protein alımı epeyce önemlidir Yaşlılarda günlük protein alımı gün başına 1213 gram olmalıdır D vitamini adale ve kemik metabolizmasında kayda değer rol oynayan bir hormondur D vitamini eksikliğinin adale güçsüzlüğüne ve adale kaybına sebep olduğu bilinmektedir D vitamini takviyesi ile kas gücünün düzeldiği, düşmelerin azaldığı ve kırıkların önlendiği saptama edilmiştir sizlere bilgilihocamcom farkıyla sunulmuştur