Selenyum nedir,ne işe yarar?
selenyum nelerde bulunur?
selenyum hangi gıdalarda bulunur?
Selenyum özgürlük radikallerle savaşan, antioksidan etkin bir oligo elementtir Selenyum bununla beraber yaşlanma sürecini yavaşlatma üzerinde de etkilidir Hücrelerdeki bazı metabolik uyuşmazlıklarda da etkilidir Bu oligo element bağışıklık sistemimizin korunmasına da destek olur Bütün bunların yanı sıra tiroid bezlerinin çalışması ve testesteron (erkeklik hormonu) sentezinde de baş gösterir
Yaşlanmayla ve kanserle savaşan selenyum
Selenyumun anti oksidan özelliği yaşlanmayla ve kanserle savaşmaya vesile olur Burada manâlı olan alınan selenyumun dozudur Yetişkinler için 200 mikrogram selenyum, prostat gibi bir takım kanser hastalıklarının riskini azaltır Hem yapılan bir takım medikal çalışmalar, erkeklerde de selenyum ve güya antioksidanların kanseri önlediği ortaya çıkmıştır
Önerilen selenyum miktarı
Yetişkinler için önerilen ortalama selenyum miktarı 55 mikrogram civarındadır Hamileler ve emziren anneler için ise bu oran 70 mikrogramdır Genelde selenyumu beslenmeyle almış oluruz; eksikliği aralıklı rastlanan bir durumdur Daha fazla kronik bağırsak problemleri ve hazım sıkıntısı yaşayanlarda ortaya çıkabilir
Fazla selenyum ise artı destek alındığında ortaya çıkar Fazla selenyum alımı kendini deri problemleri, tırnaklarda kırılma ve karında sızı gibi sıkıntılarla kendini gösterir
Selenyum hangi besinlerde bulunur?
Selenyum etlerde ve balıklarda bulunur Fakat aynı zamanda bazı sebzelerde de yer alır
•Böbrek, karaciğer, tavuk
•Ton balığı, ringa balığı, mezgit balığı, somon
•Peynirler
•Kırmızı biber
•Kuru üzüm
•Mercimek
•Badem
•Mantar
Selenyum alırken uyarı edilecekler
•Eğer uyumlu olarak selenyum takviyesi alıyorsanız, günde 400 mikrogramı geçmemeye dikkat edin
•Eğer guatr gibi tiroid problemleriniz varsa selenyum takviyesi almadan önce mutlaka doktorunuza danışın
•Hamileyseniz veya emziriyorsanız selenyum takviyesi böylece önerilmez
*
selenyum nelerde bulunur?
selenyum hangi gıdalarda bulunur?
Selenyum özgürlük radikallerle savaşan, antioksidan etkin bir oligo elementtir Selenyum bununla beraber yaşlanma sürecini yavaşlatma üzerinde de etkilidir Hücrelerdeki bazı metabolik uyuşmazlıklarda da etkilidir Bu oligo element bağışıklık sistemimizin korunmasına da destek olur Bütün bunların yanı sıra tiroid bezlerinin çalışması ve testesteron (erkeklik hormonu) sentezinde de baş gösterir
Yaşlanmayla ve kanserle savaşan selenyum
Selenyumun anti oksidan özelliği yaşlanmayla ve kanserle savaşmaya vesile olur Burada manâlı olan alınan selenyumun dozudur Yetişkinler için 200 mikrogram selenyum, prostat gibi bir takım kanser hastalıklarının riskini azaltır Hem yapılan bir takım medikal çalışmalar, erkeklerde de selenyum ve güya antioksidanların kanseri önlediği ortaya çıkmıştır
Önerilen selenyum miktarı
Yetişkinler için önerilen ortalama selenyum miktarı 55 mikrogram civarındadır Hamileler ve emziren anneler için ise bu oran 70 mikrogramdır Genelde selenyumu beslenmeyle almış oluruz; eksikliği aralıklı rastlanan bir durumdur Daha fazla kronik bağırsak problemleri ve hazım sıkıntısı yaşayanlarda ortaya çıkabilir
Fazla selenyum ise artı destek alındığında ortaya çıkar Fazla selenyum alımı kendini deri problemleri, tırnaklarda kırılma ve karında sızı gibi sıkıntılarla kendini gösterir
Selenyum hangi besinlerde bulunur?
Selenyum etlerde ve balıklarda bulunur Fakat aynı zamanda bazı sebzelerde de yer alır
•Böbrek, karaciğer, tavuk
•Ton balığı, ringa balığı, mezgit balığı, somon
•Peynirler
•Kırmızı biber
•Kuru üzüm
•Mercimek
•Badem
•Mantar
Selenyum alırken uyarı edilecekler
•Eğer uyumlu olarak selenyum takviyesi alıyorsanız, günde 400 mikrogramı geçmemeye dikkat edin
•Eğer guatr gibi tiroid problemleriniz varsa selenyum takviyesi almadan önce mutlaka doktorunuza danışın
•Hamileyseniz veya emziriyorsanız selenyum takviyesi böylece önerilmez
*