Çabucak çabucak herkes tarafından memnunluk hormonu olarak bilinen serotonin hakkında bilinmeyenleri sizler için araştırdık. Serotonin hormonu yalnızca memnunluk hormonu olarak vazife görmemektedir. Beynin fonksiyonelliği içinde hayli öneli bir hormon olan seroton, bedende eksildiğinde farklı hastalıkların yaşanmasına neden olabilir. Serotonin hormonu ne işe fayda? Serotonin hormonun eksikliği belirtileri nelerdir?
Serotonin hormonu çoklukla memnunlukla bağdaşlaştırılmıştır. Lakin serotonin hormonun bedende birçok fonksiyonelliği vardır. Fizikî olarak bedenin daha zinde olmasını sağlayan nörotransmit bir unsurdur. Bedende bu hormonun eksikliği hudut sistemini çökertir. Bu da ruhsal hastalıkların yaşanmasına meydan hazırlar. Ana vazifesi bedendeki hudut hücrelerini beyne taşır. Oluşan elektrik sinyalleriyle verilen talimatlar yerine getirilir. Hem beyinde hem bedenin çeşitli bölgelerinde üretilir. Bunun birebir sıra kimi besinlerle de bedene alınır. Serotonin hormonun en önemli düşmanı gerilim hormonu ve açlıktır. Serotonin hormonu niyet beden içinde oksijende yeteri ölçüde dolaşmaz. Bu da halsizlik, baş ağrısı ve hudut yapar.
- Serotonin hormonu beyin tarafından üretilir. Peynir, bitter çikolata ve portakal aracılığıyla da bedene alınır.
- Ruhsal hastalıkların yaşanmasını önler.
- Serotonin azaldıkça bağışıklığın düştüğüne dair çalışmalar vardır.
- Yaraların süratle güzelleşmesini sağlayan serotonin hudut hücrelerinin fonksiyonelliğini artırır.
- Ayrıyeten bağırsakların çalışması içinde beden serotonin hormonuna muhtaçlık duyar.
SEROTONİN HORMONU NE İŞE FAYDA?
- Serotonin hormonu eksikliği bedenin direncini düşürür. Günlük tempoya ayak uydurmasında zorlanır. Hastalıklara davetiye çıkartır.
- Mide ve bağırsaklardaki hücrelerin fonksiyonu içinde olmazsa olma bir hormondur. İstikrarlı bir bağırsak çalışımını destekleyerek kabızlığın ya da ishalin önüne geçer. Fakat serotonin hormonu eksikliği en önemli metabolik hastalıklara ayrıyeten kilo alımına davetiye çıkartır.
- Beyin için en değerli hormon olan serotonin beynin dinlenme ve çalışma sırasını belirler. Elektrik sinyalleriyle bedenin komuta merkezini denetim eder. Kaliteli bir uyku ve dinlenmeyle artar. Lakin uyku problemiyle azalabilir.
- Bedenin yaralarını süratle düzgünleştiren trombositler ayrıyeten serotonin salgılar. Bu salgılama azaldığında bedende morarma, yaralar geç düzgünleşir ve kılcal damarların görünümü artar.
SEROTONİN EKSİKLİĞİ BELİRTİLERİ NELERDİR?
Fizikî güç düşüklüğüne yol açar. İştahtaki farklılık nedeniyle kilo alma ya d akilo kaybına neden olur. Serotonin eksikliği sonluluk ve saldırganlığı artırır. Uykusuzluk ve depresyon hali serotonin eksikliğinin en yaygın halidir. Ayrıyeten artan ruhsal problemler örneğin özgüven eksikliği, kaygı atakları ve gerilime sebebiyet verir. Beyin yeteri serotoni alamayınca unutkanlık artar. Tatlı ve nişasta biçimi besinlere artan ilgi de serotonin eksikliğine işarettir.
SEROTONİN HORMONU NASIL ARTIRILIR?
- Antidepresan tesiri olan serotonin hormonunu artırmanın en doğal yolu bitter çikolatadır. Lakin halk ortasında tüm çikolataların memnunluk hormonunu artırdığına dair yanlış bir bilgi vardır. Saf kakao dışında işlenmiş ve sit ile karıştırılmış kakao serotonin hormonunu artırmaz.
- Bezelye ve mercimek serotonin hormonunu artıran bir öteki tesirli besinlerdir.
- Bedende serotonin hormonunu artıran bir başka husus omega-3 yağ asitleridir. Bu yüzden hormonlar bol bol balık tüketimini önerir.
- Likopen bakımından varlıklı olan kırmızı besinler domates, çilek, karpuz, kiraz ve ahududu da serotonin hormonu üretir.
- Karbonhidrat içeren besinler serotoinin düşmanıdır. Uzmanlar bu yüzden kepekli tahıl, esmer pirinç ve maya özü üzere besinler yemeklerle tüketilmesi gerektiğini savunur.
- Ceviz, kabak çekirdeği, ay çekirdeği ve fıstıkta serotoni artıran en önemli kuruyemişlerdir. Lakin çiğ tüketimi tavsiye edilir.
- Sebzelerde ise yeşil yapraklı örneğin brokoli, ıspanak ve pırasa serotonin hormonu üretimini destekleyen güçlü besinlerdir.
- Son olarak süt ve süt eserleri serotonin hormonun artışını tetikler. Uzmanlar beslenme halinin hormonun artışında kıymetini vurgular. Bu besinler gün içinde öğünlerde tertipli olarak tüketilmesini önerir.