Son Konu

Sevgililer Günü'nde kalbi koruyan 6 S kuralı

makaleci

Yeni Üye
Katılım
14 Ocak 2020
Mesajlar
351,088
Tepkime
0
Puanları
36
Yaş
35
Credits
0
Geri Bildirim : 0 / 0 / 0

Aşkta hormonların kelamı geçiyor zira gözleri kör eden aşk değil, hormonlarımız. Lakin sağlıklı aşka ve kalbe giden yolun sevgiden geçtiğini unutmamak gerekiyor. Aşk, ömrümüze ömür katarken, kıskançlık ömrü kısaltıyor. Biz de bu Sevgililer Günü'nde Pudra.com olarak kalbi koruyan 6 S kuralına dikkat çekiyoruz.


ask-cift-sevgili-iliski.jpg

Kalbimizde kelebekler uçuran, heyecandan ne yapacağımızı şaşırtan aşk, aslında kalbin değil hormonların oyunu. Buna rağmen kalbimiz cam kadar da narin. Kırık kalp sendromu, vefata dahi neden olurken, sevgi ve aşk ömrü uzatıyor. 14 Şubat’ta yapılacak en hoş aktivitenin, kalbimize yeterli bakmak ve sevdiklerimizin gönlünü kazanmak olduğunu söyleyen Bayındır İçerenköy Hastanesi bilirkişi hekimleri, aşkın kimyasına giden yol ve aşkın simgesi kalbimiz ile ilgili değerli malumatlar verdi.  

Kardiyoloji Bilirkişisi Prof. Dr. Timur Timurkaynak, mevzu hakkında şunları söylüyor: Kırık kalp sendromu kalbinizi üzmesin!

Kalbimiz, illetler nedeniyle

Kalbi koruyan 6 S kuralı

1. SEVGİ! Zira beğenilmeyen niyetler kalbinizi de yorar!


Sevgi içimizi ısıtır, kalplerimizi güzelleştirir. Bugün artık biliyoruz ki husumet, kıskançlık ve makûs hisler ömrümüzü kısaltıyor. Bu tıp hisler hormonal sistemimiz üzerindeki değişiklikler nedeni ile kalbimizi yoruyor. Sevgi dolu, hoşgörülü ve affedici olmak huzuru getirdiğinden sıhhatimiz için vazgeçilmez. Huzurlu bir kişide kalbi yoran adrenalin ve kortizon üzere gerilim hormonları salınmadığından uzun ve sağlıklı bir hayat sürmek mümkün oluyor. Gerilim ve makûs hisler kalbimiz üzerinde güya bir damarımız tıkanmış ve kalp bunalımı geçirmişiz üzere önemli yan tesirlere yol açıyor. Ani üzüntü ve gerilim sonrası “kırık kalp” sendromu gelişiyor ve ağır bir kalp yetmezliğine giriyoruz. Bu nedenle sevgi hayatımızın olmaz ise olmazı olmalı.

2. SAĞLIKLI BESLENME. Mutfağınıza renk ve aşk katın.


Beslenme konusundaki malumatlar epeyce ziyade ve baş karıştırıcı. Yazılı ve içtimaî medya bu mevzuda hayli ağır ve ancak güvenilirliği net olmayan birçok malumat veriyor ve başımız daima karışıyor. Aslında tıp literatürüne baktığımız devir mucizevi bir yiyecek olmadığını görüyoruz.

Hiçbir besine şiddetli meal yüklenmemeli ve her sağlıklı besini makul ölçülerde tüketmeliyiz. Sağlıklı besin dediğimiz devir doğal ortamlarda ve klasik formüllerle yetiştirilen, ek hususu olmayan besinlerden bahsediyoruz.

Mucizevi bir besin yok gelgelelim tıp literatüre kalp sıhhati açısından Akdeniz – Ege mutfağının mucizevi bir tesir gösterdiğini söylemektedir. Devletimiz bu mutfak açısından çok şanslı ve Türk kişisi bu talihi çok âlâ kullanmalı. Her türlü yeşillik, zerzevat, meyve, baklagiller, balık, zeytin, zeytinyağı, ceviz ve fındıktan güçlü bu mutfak ömür uzatan tek mutfak.

3. SPOR. Sevgi dolu ve uzun ömürlü kalbin sırrı spor!


Artık uzun ve sağlıklı bir ömrün olmaz ise olmazının spor olduğu tartışılmaz bir gerçek. Spor derken illa spor salonlarında spor yapmaktan bahsetmiyorum, her türlü hareket, açık havada tempolu yürümek (günde atabildiğiniz kadar adım), yazın yüzmek ve daima gün içinde hareketli olmak da aslında spor demek. Bütün gün ofiste çalışanlar asansör mekanına merdiven kullanmalı. Tembellik için değil daima hareket etmek için bahaneler yaratmalıyız. Konutumuza, işimize giderken bir durak evvel inip yürüyebiliriz.

Hastalarımdan sıkça duyduğum bir serzeniş de şu: "Hocam ben 78 yaşındayım, meskenin içinde bile dolaşırken yoruluyorum, mütemadi halsiz ve yorgunum, lakin birebir yaştaki arkadaşım her gün 5 kilometre yol yürüyor, neden ben yürüyemiyorum?" Nedeni çok yalın: Gençliğinden beri mütemadi spor yapan beşerler 100’lü yaşlara kadar vücutça etkin oluyorlar. Şayet spor hayatımızın bir kesimi olmaz ise bir müddet sonra vücutlarımız o hiç yaşlanmayan ruhumuza ihanet etmeye başlıyor. Kalp, dimağ ve vücut sıhhati için spor hayatımızın olmaz ise olmazı olmalı. Spor bütün kötülüklerin düşmanıdır. Spor kiloyu korur, kan şekeri, tansiyon ve kolesterolü düşürür, kas gücümüzü koruyarak 80’li yaşlarda bile hem canlı olmamızı sağlar hem de bizi kalp marazından korur.

4. SORUMLULUK! Yardım edin, huzurlu olun.


Sorumluluk duygusu aslında disiplinli bir ömrü tabir ediyor bana nazaran. Kendimize, sıhhatimize, ailemize, işimize ve topluluğa karşı olan sorumluluklarımızı mahalline getirmek, ruhumuzu beslediği için uzun hayatın zımnî sırlarından biri olarak kalıyor. Münhasıran de çevre sorumluluk girişimlerine katılmak hem kalbimizi hem de ruhumuzu besliyor ve bizi daha yeterli bir insan yapıyor. Güzel bir insan olmak da vicdanımızı rahatlatıp, huzur bulmamıza yardımcı olduğundan kalplerimizi ısıtarak uzun yaşamamızı sağlıyor.

5. SANAT. Sanatla kalbinizi doyurun.


Bir sanat kısmı ile uğraşmak ya da haftada en az bir gün konser, stant, temaşa üzere etkinliklere katılmak hem günlük hayatın gerilim ve rutininden kurtulmak, hem de sanatın güzelleştirici gücünden yararlanmak mealinde kalbimizi dinlendirir ve diri meblağ.
 


Hayatın yalnızca iş ve konut arasında geçen rutin bir süreç olmadığını, sanatla zenginleştirdiğimiz vakit çok daha tatmin edici olduğunu hatırlamalıyız. Hayat iş ile uyku arasına sığdırabildiğimiz şeylerden oluşur aslında. Sanatı hayatımızın bir kesimi haline getirelim. Kalbimize olan olumlu tesirlerini göz arkası etmeyelim.

6. SEYAHAT. Kendinizi yine keşfedin.

 
ask-iliski-sevgili-araba-yolculuk.jpg

Hepimiz kendimizi günlük koşuşturmaların içine o kadar kaptırmışız ki kendimizi yaptığımız iş için vazgeçilmez sanıyoruz. Halbuki mezarlıklar kendilerini vazgeçilmez sanan kişilerle dolu. Seyahat o ölçüsüz mana yüklediğimiz işlerimizden başımızı kaldırıp yine doğmanın ve kendimizi keşfetmenin en değerli yollarından biri. Yerküreyi gezerek, gözlemleyerek aslında kendimizi de güncellemiş oluyoruz bir bakıma. Ruhumuzu, beynimizi ve kalbimizi kısa mühletle de olsa yeni kültürler, kişiler, mutfaklar ve kentler görerek zenginleştirmek topyekûn bir sıhhat doping aslında.

Psikiyatri Eksperi Dr. Esra Uğurlu Koçer ise, 14 Şubat Sevgililer Günü özelinde kalp sıhhatimiz ve aşkın kimyası üzerine şu açıklamalarda bulunuyor: 

"İnsanın hayatı boyunca tadabileceği en tarifsiz his aşk, yalnızca kalbi değil dimağı ve vücudu de esir alıyor. Aşık olan kişinin dimağında adeta hormon fırtınası yaşanıyor. Evvel haz ve keyif veren dopamin, sonra memnunluk veren seratonin, akabinde da ‘bağımlılık’tan sorumlu oksitosin hormonu salgılanmaya başlıyor. Dimağın ‘empati’ ile ilgili kesiminin devreye girmesiyle büyük aşkın hiçbir kusuru görülmez oluyor. Böylelikle ‘aşkın gözü kördür’ yalnızca bir deyim olmaktan çıkıyor ve ilmî bir gerçeğe dönüşüyor.

Aşk, güya yıllardır eksikliği hissedilen, bulunduğunda da hayatın tüm mealinin değişeceğine inanılan bir his olarak tanımlanabilir. Eksikliğini tamamlama isteği ve büsbütün bir arama davranışıyla yola çıkan insanoğlu, bulduğunda da bu duyguya adanmışlık hissi ile teslim olur. O denli bilinçli bir durum da olmadığı için umumiyetle tercihler kelam konusu olmaz. 'Başa gelen çekilir' üzere, başa gelince yaşanan bir durum olarak devam eder."

Sevgi hormonu eşittir, aşk sarmalı

Aşk, yalnızca duygusal değil tıpkı devirde fizyolojik bir süreçtir. Aşık olan kişinin davranışlarında değişiklikler ortaya çıkar. Bu değişiklikleri de fizyolojik süreçler belirler. Aşk, insan dimağı için bir çeşit haz kaynağıdır. Bu sistem, armağan ile yakından bağlı dopamin (DA) salınımı ile aktive olur (haz, keyif). Dopamin ile alakalı bu sistem, seratoninin (mutluluk hormonu) de azalmasına sebep olur. Tıpkı vakitte ‘sevgi hormonu’ olarak bilinen oksitosinin salınımı ile birlikte bağlanma mekanizması devreye girer. Bağımlı bireylerde de misal mekanizmalar çalışır.

Hormonlar midede kelebekleri uçurur

ask-cift-sevgili-iliski.jpg
Aşık olan bireyde davranış değişiklikleri görülmeye başlanır. Öncelikle güç artışı ortaya çıkar. Bilhassa aşık olduğu kişi ile karşılaştığında çarpıntı, ellerde titreme, uykusuzluk, iştahsızlık ortaya çıkar.

Tıpkı bağımlılarda olduğu üzere aşkından uzak kaldığında mahrumluk içine girer, takıntılı bir hal alır ve bir an evvel ona ulaşmak için süratli ve denetimsiz hareket etmeye başlar. Bu denetimsiz hareketler de cürüm yapmasını kolaylaştırır.

Yani aşkın başlangıcındaki memnun kuvvet artışı bölgesini bir vade sonra huzursuz bir kuvvet artışı haline bırakır. Ayrıyeten insan dimağının içinde bulunan amigdala yeri, tehdit ile bağlantılı en kıymetli alandır. Amigdala, aşık olduğunuz kişinin yanındaysanız daha az çalışmaya başlar ve böylelikle başlangıçta (kısa bir müddet de olsa) aşk hayatınıza huzuru getirmiş olur.

Aşkta hormonların kelamı makbul

Dimağın birtakım ortamları (medialfrontal alanları) empati ile direkt bağlantılıdır. Aşık olduğumuzda önümüzdeki kimseye karşı toleransımız o denli çok artar ki, günahlarını görmemeye başlarız ve onunla ilgili tenkitlere saklı hale geliriz. Buna bağlı olarak da etrafımızdaki başka kişilere karşı toleransımız azalır. O ne diyorsa akıllıcadır, yaptığı her şey olağandır. Yani bir manada ‘aşkın gözü kör’dür.

Aşkın getirdiği huzur başlangıçtaki yüksek kuvvet ve motivasyon ile sürmez. Kişi bir mühlet sonra olağan hayatına devam edebilmek için bu gücün azalmasına muhtaçlık duyar. Bu süreçleri sağlıklı bir formda geçiren kişi hayatına huzurlu olarak devam eder. Yani, sağlıklı bir aşk, insanoğlunun evrimini tamamlamasına, bir manada ömür döngüsünde devrilmeden evrilebilmesine imkan sağlar.
 
Üst Alt